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Vier Fitness-Mythen (die nicht verschwinden)

Vier Mythen von Fitnessstudios, die darauf bestehen, nicht zu verschwinden

Es gibt viele Mythen in der Welt des Fitnessstudios, und solange sie vergehen, bestehen sie darauf, nicht zu verschwinden.

Offensichtlich werden wir nicht über alle sprechen, das war ein Thema nicht für einen Artikel, sondern für ein Buch.

Wir haben vier sehr bekannte ausgewählt und werden über jeden von ihnen ein wenig sprechen.

Beginnen wir mit unserem Favoriten.

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Fett in Muskeln verwandeln

Ich nehme zu und verwandle es dann in Muskeln!

Es ist so wahr wie Fleisch in Fisch zu verwandeln.

es ist unmöglich sich zu verwandeln Fett im Muskel sind es zwei völlig unterschiedliche Gewebe.

Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, fettfreie Masse mit einem Minimum an Fettmasse aufzubauen.

Das Gegenteil existiert auch und besteht darin, Muskeln in Fett umzuwandeln.

Wenn Sie aufhören zu trainieren, werden diese Muskeln zu Fett!

Nein, wenn Sie aufhören zu trainieren, werden Ihre Muskeln nicht zu Fett.

Aber es ist möglich, dass Sie Fett gewinnen und anfangen, Muskelmasse zu verlieren.

Dies liegt daran, dass normalerweise diejenigen, die mit dem Training aufhören, sich auch keine Gedanken mehr über das Essen machen und nicht mehr trainieren.

Fitness-Mythen

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Sit-ups, um den Bauch zu verlieren

Bauchmuskeln, um den Bauch zu verlieren, müssen ganz oben auf den Mythen derer stehen, die darüber nachdenken Bauch verlieren.

Sie können die Sit-ups machen, die Sie wollen, das Fett bleibt dort.

Wenn Sie Sit-ups machen und mit der Art von Essen fortfahren, die Sie dazu gebracht hat, dieses Fett zu haben, wird es weiterhin vorhanden sein.

Bauch verlieren?

80% Küche und 20% Training.

Oh, und du wirst Fett am ganzen Körper verlieren, nicht nur am Bauch.

Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Sit-ups machen müssen, sondern dass Sie Sit-ups machen müssen.

Es bedeutet, dass das Verlieren des Bauches viel mehr beinhaltet als Sit-Ups.

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Wechseln Sie das Training jeden Monat

Ändern Sie Ihr Training jeden Monat, überraschen Sie die Muskeln!

Willst du den Muskel überraschen?

Erhöhen Sie die Last!

Das ist die größte Überraschung, die Sie Ihren Muskeln geben können.

Es ist nicht sinnvoll, ein Training in vier Wochen (oder weniger) zu ändern. Ihr Körper wird sich in so kurzer Zeit nicht an Ihr Training anpassen.

In der Tat sind Anpassungen nicht unbedingt schlecht.

Bestimmte physiologische und neurologische Anpassungen sind erforderlich, um jede Übung optimal nutzen zu können, insbesondere bei den komplexesten und fortgeschrittensten.

Und rate was.

In vier Wochen können Sie diese Anpassungen nicht mehr voll ausnutzen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie monatelang denselben Plan religiös mit denselben Variablen befolgen müssen.

Sie können bestimmte Dinge testen und sich entsprechend anpassen Ergebnisse.

Aber jeden Monat radikale Veränderungen?

Nein.

Fitness-Mythen
Zeit etwas zu ändern?

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Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie VIEL essen ...

… Und dann noch mehr

Um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie mehr essen Kalorien als die, die Sie ausgeben.

Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihr Essen sieben Mal am Tag in ein Bankett verwandeln sollten.

Auch wenn Sie nur theoretisch „gesunde“ Lebensmittel verwenden.

Wenn Sie Ihren Tag vor einem Computer verbringen und die einzige Übung, die Sie machen, 1 Krafttraining pro Tag ist, ist es sinnvoll, 5000 kcal zu konsumieren?

Nein.

Deshalb muss jeder Mensch seine eigene Ernährung haben.

Josés Diät, die im Bau arbeitet und einen schnellen Stoffwechsel hat, muss sich von Mários Diät unterscheiden, die in einem Büro arbeitet und einen langsamen Stoffwechsel hat.

Auch wenn Ihre Ziele identisch sind.

Darüber hinaus bedeutet mehr Kalorien nicht mehr Muskeln.

Ab einem bestimmten Punkt bedeutet es einfach mehr Fett.

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Schlussbemerkungen

Dies sind nur vier der vielen Mythen, die im Fitnessstudio verbreitet werden.

vermeide diese Fehler Basic, Ihre Ergebnisse sind dankbar.

Welche Mythen haben Sie hinzugefügt?

Was sind deine Favoriten?

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