Vier Fitness-Mythen, die darauf bestehen, nicht zu verschwinden
Es gibt viele Mythen in der Welt der Fitnessstudios, und egal wie lange es dauert, sie bestehen darauf, nicht zu verschwinden.
Reden wir natürlich nicht über alle, das war nicht Gegenstand eines Artikels, sondern eines Buches.
Wir haben vier sehr bekannte ausgewählt und werden über jeden von ihnen ein wenig sprechen.
Beginnen wir mit unserem Favoriten.
mach aus fett muskeln
Ich nehme zu und verwandle es dann in Muskeln!
Es ist so wahr, als würde man Fleisch in Fisch verwandeln.
Es ist unmöglich, Fett in Muskeln umzuwandeln, es sind zwei völlig unterschiedliche Gewebe.
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, magere Masse mit minimaler Fettmasse zu gewinnen.
Das Gegenteil existiert auch und besteht darin, Muskeln in Fett umzuwandeln.
Wenn Sie mit dem Training aufhören, werden diese Muskeln zu Fett!
Nein, wenn Sie aufhören, Ihre Muskeln zu trainieren, werden sie nicht zu Fett.
Aber es ist möglich, Fett zuzunehmen und Muskelmasse zu verlieren.
Dies liegt daran, dass diejenigen, die mit dem Training aufhören, sich normalerweise auch keine Sorgen mehr um das Essen machen und aufhören zu trainieren.
Sit-ups, um den Bauch zu verlieren
Bauchmuskeln, um den Bauch zu verlieren, müssen ganz oben auf den Mythen derer stehen, die darüber nachdenken Bauch verlieren.
Du kannst alle Sit-ups machen, die du willst, das Fett wird immer noch da sein.
Wenn Sie Sit-ups machen und mit der Diät fortfahren, die Sie zu diesem Fett geführt hat, wird es weiterhin vorhanden sein.
Bauch verlieren?
80% Küche und 20% Training.
Oh, und Sie werden am ganzen Körper Fett verlieren, nicht nur am Bauch.
Das bedeutet nicht, dass Sie keine Sit-ups machen müssen, Sie sollten Sit-ups machen.
Es bedeutet, dass das Verlieren des Bauches viel mehr beinhaltet als Sit-Ups.
Wechseln Sie das Training jeden Monat
Ändern Sie Ihr Training jeden Monat, überraschen Sie Ihre Muskeln!
Willst du den Muskel überraschen?
Erhöhen Sie die Last!
Das ist die größte Überraschung, die Sie Ihren Muskeln machen können.
Es macht keinen Sinn, ein Training in vier Wochen (oder weniger) zu ändern, Ihr Körper wird sich nicht in so kurzer Zeit an Ihr Training anpassen.
Außerdem sind Anpassungen nicht unbedingt schlecht.
Bestimmte physiologische und neurologische Anpassungen sind notwendig, um das Beste aus jeder Übung herauszuholen, insbesondere bei den komplexesten und fortgeschrittensten.
Und rate was.
In vier Wochen kann man aus diesen Anpassungen nicht das Beste herausholen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie monatelang religiös denselben Plan mit allen Variablen verfolgen müssen.
Sie können bestimmte Dinge testen und an die Ergebnisse anpassen.
Aber jeden Monat radikale Veränderungen?
Unterlassen Sie.
Muss man viel essen um Muskeln aufzubauen?
?und dann noch mehr
Um Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.
Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Essen sieben Mal am Tag zu einem Festmahl machen sollten.
Auch wenn Sie nur theoretisch „gesunde“ Lebensmittel verwenden.
Wenn Sie Ihren Tag damit verbringen, vor einem Computer zu sitzen und die einzige Übung, die Sie machen, 1 Krafttraining pro Tag ist, wäre es dann sinnvoll, 5000 kcal zu sich zu nehmen?
Unterlassen Sie.
Deshalb sollte jeder Mensch seine eigene Ernährung haben.
Die Ernährung von José, der auf dem Bau arbeitet und einen schnellen Stoffwechsel hat, muss sich von der Ernährung von Mário unterscheiden, der in einem Büro arbeitet und einen langsamen Stoffwechsel hat.
Auch wenn Ihre Ziele identisch sind.
Außerdem bedeuten mehr Kalorien nicht mehr Muskeln.
Ab einem bestimmten Punkt bedeutet es einfach mehr Fett.
Schlussbemerkungen
Dies sind nur vier der vielen Mythen, die im Fitnessstudio kursieren.
Vermeiden Sie diese grundlegenden Fehler, Ihre Ergebnisse werden Ihnen dankbar sein.
Welche Mythen haben Sie hinzugefügt?
Was sind deine Favoriten?
Hinterlassen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich!
