AusbildungVoeding

Vier Fitness-Mythen (die nicht verschwinden)

Vier Mythen von Fitnessstudios, die darauf bestehen, nicht zu verschwinden

Es gibt viele Mythen in der Welt des Fitnessstudios, und egal wie viel Zeit vergeht, sie bestehen darauf, nicht zu verschwinden.

Offensichtlich werden wir nicht über alle sprechen, das war ein Thema nicht für einen Artikel, sondern für ein Buch.

Wir haben vier sehr bekannte ausgewählt und werden über jeden von ihnen ein wenig sprechen.

Beginnen wir mit unserem Favoriten.


Fett in Muskeln verwandeln

Ich nehme zu und verwandle es dann in Muskeln!

Es ist so wahr wie Fleisch in Fisch zu verwandeln.

Es ist unmöglich, Fett in Muskeln umzuwandeln, es sind zwei völlig unterschiedliche Gewebe.

Wenn Sie Muskelmasse gewinnen möchten, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Muskelmasse mit minimaler Fettmasse zu gewinnen.

Artigos relacionados

Das Gegenteil existiert auch und besteht darin, Muskeln in Fett umzuwandeln.

Wenn Sie aufhören zu trainieren, werden diese Muskeln zu Fett!

Nein, wenn Sie aufhören zu trainieren, werden Ihre Muskeln nicht zu Fett.

Aber es ist möglich, dass Sie Fett gewinnen und anfangen, Muskelmasse zu verlieren.

Dies liegt daran, dass normalerweise diejenigen, die mit dem Training aufhören, sich auch keine Gedanken mehr über das Essen machen und nicht mehr trainieren.

Fitness-Mythen


Sit-ups, um den Bauch zu verlieren

Bauchmuskeln, um den Bauch zu verlieren, sollten ganz oben auf den Mythen derer stehen, die daran denken, den Bauch zu verlieren.

Sie können die Sit-ups machen, die Sie wollen, das Fett bleibt dort.

Wenn Sie Sit-ups machen und mit der Art von Essen fortfahren, die Sie dazu gebracht hat, dieses Fett zu haben, wird es weiterhin vorhanden sein.

Bauch verlieren?

80% kochen und 20% trainieren.

Oh, und du wirst Fett am ganzen Körper verlieren, nicht nur am Bauch.

Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Sit-ups machen müssen, sondern dass Sie Sit-ups machen müssen.

Es bedeutet, dass das Verlieren des Bauches viel mehr beinhaltet als Sit-Ups.


Wechseln Sie das Training jeden Monat

Ändern Sie Ihr Training jeden Monat, überraschen Sie Ihre Muskeln!

Willst du den Muskel überraschen?

Erhöhen Sie die Last!

Das ist die größte Überraschung, die Sie Ihren Muskeln geben können.

Es ist nicht sinnvoll, ein Training in vier Wochen (oder weniger) zu ändern. Ihr Körper wird sich in so kurzer Zeit nicht an Ihr Training anpassen.

In der Tat sind Anpassungen nicht unbedingt schlecht.

Bestimmte physiologische und neurologische Anpassungen sind erforderlich, um das Beste aus jeder Übung herauszuholen, insbesondere bei den komplexesten und fortgeschrittensten.

Und rate was.

In vier Wochen können Sie diese Anpassungen nicht mehr voll ausnutzen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie monatelang denselben Plan religiös befolgen müssen, wobei alle Variablen gleich sind.

Sie können bestimmte Dinge testen und an die Ergebnisse anpassen.

Aber jeden Monat radikale Veränderungen?

Unterlassen Sie.

Fitness-Mythen
Zeit etwas zu ändern?


Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie VIEL essen …

… und dann noch mehr

Um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie mehr Kalorien essen, als Sie verbrauchen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihr Essen sieben Mal am Tag in ein Bankett verwandeln sollten.

Auch wenn Sie nur theoretisch "gesunde" Lebensmittel verwenden.

Wenn Ihr Tag vor einem Computer verbracht wird und Sie nur 1 Krafttraining pro Tag ausführen, ist es sinnvoll, 5000 kcal zu konsumieren?

Unterlassen Sie.

Deshalb muss jeder Mensch seine eigene Ernährung haben.

Josés Diät, die im Bau arbeitet und einen schnellen Stoffwechsel hat, muss sich von Mários Diät unterscheiden, die in einem Büro arbeitet und einen langsamen Stoffwechsel hat.

Auch wenn Ihre Ziele identisch sind.

Darüber hinaus bedeutet mehr Kalorien nicht mehr Muskeln.

Ab einem bestimmten Punkt bedeutet es nur mehr Fett.


Schlussbemerkungen

Dies sind nur vier der vielen Mythen, die im Fitnessstudio verbreitet werden.

Vermeiden Sie diese grundlegenden Fehler, Ihre Ergebnisse sind dankbar.

Welche Mythen haben Sie hinzugefügt?

Was sind deine Favoriten?

Hinterlassen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich!

Mostrar Mais

Artigos relacionados

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"