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Cuatro mitos del gimnasio (que no desaparecen)

Cuatro mitos del gimnasio que insisten en no desaparecer

Hay muchos mitos en el mundo de gimnasio, y mientras pasa, insisten en no desaparecer.

Obviamente, no hablemos de todos ellos, este fue un tema no para un artículo sino para un libro.

Elegimos cuatro muy conocidos y hablemos un poco sobre cada uno.

Comencemos con nuestro favorito.


Convierte la grasa en músculo

Estoy a ganar peso para luego convertirse en músculo!

Es tan cierto como convertir la carne en pescado.

Es imposible convertir la grasa en músculo, dos tejidos completamente diferentes.

Si quieres ganar músculo, debes concentrarte en ganar masa magra, con una masa grasa mínima.

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Lo opuesto también existe, y consiste en convertir el músculo en grasa.

¡Cuando dejes de entrenar, estos músculos se volverán gordos!

No, si dejas de entrenar, tus músculos no se convertirán en grasa.

Pero es posible que ganes grasa y comiences a perder masa muscular.

Esto se debe a que, por lo general, quienes dejan de entrenar también dejan de preocuparse por la comida y dejan de hacer ejercicio.

mitos del gimnasio


Abdominales para perder barriga

Abdominales para perder barriga debe estar en la cima de los mitos de quienes piensan en perder el vientre

Puedes hacer los abdominales que quieras, la grasa se quedará allí.

Si haces abdominales y continúas con el tipo de comida que te llevó a tener esa grasa, seguirá estando presente.

Perder el vientre?

80% cocción y 20% formación.

Ah, y perderás grasa en todo tu cuerpo, no solo en tu vientre.

Esto no significa que no necesites hacer sentadillas, debes hacer sentadillas.

Significa que perder barriga implica mucho más que hacer abdominales.


Cambiar el entrenamiento cada mes

Cambia el entrenamiento todos los meses, ¡sorprende al músculo!

¿Quieres sorprender al músculo?

¡Aumenta la carga!

Esta es la mayor sorpresa que le puedes dar a tus músculos.

No tiene sentido cambiar un entrenamiento en cuatro semanas (o menos), su cuerpo no se adaptará a su entrenamiento en tan poco tiempo.

Por cierto, las adaptaciones no son necesariamente malas.

Se requieren ciertas adaptaciones fisiológicas y neurológicas para aprovechar al máximo cada ejercicio, especialmente en los más complejos y avanzados.

Y adivina qué.

En cuatro semanas no podrá aprovechar al máximo estas adaptaciones.

Esto no significa que deba seguir religiosamente el mismo plan, con todas las mismas variables, meses a la vez.

Puede probar ciertas cosas y adaptarse de acuerdo con Resultados.

¿Pero cambios radicales cada mes?

No.

mitos del gimnasio
¿Hora de cambiar?


Para ganar músculo debes comer MUCHO ...

... Y luego un poco más

Para ganar masa muscular debes comer más calorías que los que gastas.

Esto no significa que deba convertir su comida en un banquete siete veces al día.

Incluso si solo usa alimentos teóricamente “saludables”.

Si pasas el día sentado frente a una computadora y el único ejercicio que haces es un entrenamiento de culturismo 1 por día, ¿tiene sentido consumir 5000 kcal?

No.

Es por eso que cada persona debe tener su dieta.

La dieta de José trabaja en la construcción civil y tiene un metabolismo el ayuno tiene que ser diferente a la dieta de Mário que trabaja en una oficina y tiene un metabolismo lento.

Incluso si tus objetivos son idénticos.

Además, más calorías no significa más músculo.

Desde cierto punto, solo significa más grasa.


Notas finales

Estos son solo cuatro de los muchos mitos que circulan en el gimnasio.

Evite estos errores básicos, sus resultados gracias.

¿Qué mitos agregaste?

¿Cuáles son tus favoritos?

¡Háganos saber lo que piensa en el área de comentarios!

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