hoe wei-eiwit te nemen?

Hoe Whey Protein innemen?

Hoe neem je Whey Protein in voor de beste resultaten?

Je hebt deze naam waarschijnlijk wel eens in de sportschool gehoord, en hoogstwaarschijnlijk heb je zelfs een zakje, of emmer, van dit beroemde eiwitsupplement.

Wei-eiwit is het populairste supplement, dat door alle sportschoolgangers en daarbuiten verkocht en gebruikt wordt.

Het is een bron van hoogwaardig eiwit, betaalbaar en heel praktisch.

Het is niet verplicht, niet in de laatste plaats omdat er geen verplichte supplementen zijn, maar het komt heel goed van pas.

Als je een van de weinigen bent voor wie het woord Whey nog een mysterie is, is dit niet het juiste artikel voor je, neem eerst de volgende pagina door hier.

Als je al het een en ander over dit eiwit weet, en het zelfs gebruikt, of gebruikt hebt, wat zijn dan de beste tijden om het in te nemen?

Dit artikel is, zoals de meeste artikelen op de site, gericht op sportschoolgangers die hun lichaamssamenstelling willen verbeteren.

Whey Protein após o treino

Voorspelbaar, niet?

Alle marketing die supplementenmerken doen valt vooral over het veronderstelde belang ervan in de voeding na de training.

Over het veronderstelde anabole venster.

Over het overgaan van een katabole toestand, naar een anabole toestand.

Na een tijdje denk je dat je of naar de kleedkamer rent en je Whey shake neemt, of dat het helemaal geen zin meer heeft om te trainen.

Eigenlijk is de Whey shake na de training niet zoZO belangrijk, maar het is wel belangrijk dat je na de training eiwitten opdoet, en wei-eiwit is waarschijnlijk de beste keus.

Je hoeft je niet naar de kleedkamer te haasten om het in te nemen, maar je moet ook niet vijf uur wachten met het innemen van eiwit na de training.

Het wordt snel geabsorbeerd, het aminozuurprofiel is uitstekend en het is uiterst praktisch.

Zijn hoge niveau van BCAA's helpt je herstellen van de training en bevordert een anabole toestand.

Dus ja, na de training is een goed moment om Whey Proteïne in te nemen.

hoe wei-eiwit te nemen?

Proteína antes do treino

Vóór de training is ook een uitstekend moment om dit supplement in te nemen, maar het hangt ervan af.

Als je anderhalf uur voor je training een lekkere biefstuk met rijst eet, is het niet nodig hier Whey in te doen.

Als je maaltijd vóór de training daarentegen licht is, en de tijd tussen je laatste hap en het begin van je training drie uur bedraagt, dan is hier een Whey shake in verwerken een goed idee.

In principe is het belangrijk dat je dicht bij de tijd van je training een kwaliteitsbron van eiwitten hebt, en als je dat niet hebt, wint de opname van Whey hier aan belang.

Je kunt een andere eiwitbron gebruiken, maar als je van plan bent na dertig minuten met je training te beginnen, is een zalm waarschijnlijk geen goede gok.

Ao pequeno almoço?

De derde beste tijd om Whey Proteïne in te nemen is bij het ontbijt.

Een beetje zoals bij de pre-workout gaat het er hier om een kwaliteitsbron van eiwit in te brengen, of dat nu in de vorm van wei, eieren of tonijn is.

Dus als elke kwaliteitsbron van eiwit volstaat, wat doet het ontbijt hier dan?

Vooral omdat het uiterst praktisch en gemakkelijk te consumeren is.

De beste bron van eiwit bij deze maaltijd is het eiwit dat je zelf eet.

Als je haast hebt en geen tijd hebt om een omelet of een andere bereide maaltijd te bereiden, is het gebruik van dit supplement beter dan een eiwitarm ontbijt.

Havermout met Whey is een geweldige manier om de dag te beginnen, en als je wilt aankomen is Whey met havermout en pindakaas bijna magisch.

sportschool whey proteïne shake

Elke andere maaltijd

Para terminar?qualquer outra refeição.

Então mas estão me a dizer para me encher de batidos de manhã à noite? É essa a resposta a como tomar Whey Protein?

Nee.

In feite zou elke andere maaltijd zelfs beschouwd kunnen worden als het belangrijkste moment om Whey in te nemen.

Dit komt omdat het belangrijkste, zoals je weet om goede resultaten te bereiken, is dat je de macronutriëntengehalten bereikt die voor je doel nodig zijn.

Als je bij een bepaalde maaltijd een bron van eiwit mist, of als je aan het eind van de dag komt en nog steeds niet de vereiste hoeveelheid eiwit hebt, lost een Whey shake dat probleem gemakkelijk op.

Het is niet zo dat Whey zelf je unieke voordelen brengt, maar omdat het je helpt de eiwitgehaltes te bereiken die je nodig hebt om vooruitgang te boeken.

Conclusie

A Whey não é uma proteína mágica, não é um suplemento obrigatório, mas?het komt van pas.

Zijn hoge percentage van BCAA's en snelle opname is zeer gunstig na de training, en in verschillende situaties ook vóór de training.

Dus, hoe neem je Whey Protein?

No final de contas, é apenas uma fonte de proteína, e a proteína é um macronutriente obrigatório para aumentares ou manteres a tua massa muscular.

Bereken je caloriebehoefteBepaal je dagelijkse eiwitbehoefte en gebruik Whey als hulpmiddel om die te bereiken, en slim, om de sterke punten ervan te benutten op specifieke momenten zoals na de training.

Als je worstelt met het kiezen van je volgende (of eerste) Whey supplement, heb je hier verschillende recensies van verschillende supplementen om je te helpen.

1 reactie op ?Como tomar Whey Protein??

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL
Scroll naar boven