hoe wei-eiwit te nemen?

Hoe Whey Protein innemen?

Hoe neem je Whey Protein in voor de beste resultaten?

Je hebt deze naam waarschijnlijk in de sportschool gehoord en hoogstwaarschijnlijk heb je zelfs een zak of emmer van dit beroemde eiwitsupplement.

Whey Protein is het bekendste supplement, verkocht en gebruikt door alle sportbeoefenaars, en daarbuiten.

Het is een hoogwaardige eiwitbron, voor een betaalbare prijs en zeer praktisch.

Het is niet verplicht, omdat er geen verplichte aanvullingen zijn, maar het is wel heel handig.

Als je een van de weinigen bent voor wie het woord Whey nog steeds een mysterie is, is dit niet het juiste artikel voor jou, ga door hier.

Als u al het een en ander over dit eiwit weet, en u gebruikt het al, of heeft het gebruikt, wat zijn dan de beste tijden om het in te nemen?

Dit artikel is, zoals de meeste artikelen op de site, bedoeld voor sportbeoefenaars die hun lichaamssamenstelling willen verbeteren.

Whey Protein na de training

Voorspelbaar, niet?

Alle marketing van supplementenmerken berust vooral op hun vermeende belang in voeding na de training.

Over het veronderstelde anabole venster.

Over het gaan van een katabole staat naar een anabole staat.

Na een tijdje denk je dat je ofwel naar de kleedkamer gaat rennen om je whey shake te drinken, of dat het niet eens de moeite waard is om te gaan trainen.

In feite is de whey-shake na de training niet zo. DUS belangrijk, maar het is belangrijk dat je na je training eiwitten binnenkrijgt, en whey-eiwit is waarschijnlijk de beste keuze.

Je hoeft niet naar de kleedkamer te rennen om het in te nemen, maar het is ook niet aan te raden om na de training 5 uur te wachten tot je eiwitten binnenkrijgt.

De absorptie is snel, het aminozuurprofiel is uitstekend en het is uiterst praktisch.

Uw hoge niveau van BCAA's zal u helpen herstellen van training en een anabole toestand bevorderen.

Dus ja, post-workout is een goed moment om Whey Protein te nemen.

hoe wei-eiwit te nemen?

Eiwit voor de training

Vóór de training is het ook een uitstekend moment om dit supplement op te nemen, maar het hangt ervan af.

Als je anderhalf uur voor de training een lekkere biefstuk met rijst eet, hoef je hier geen Whey bij te zetten.

Als je pre-workoutmaaltijd daarentegen licht is en de tijd tussen de laatste hap en het begin van de training drie uur is, is het toevoegen van een wheyshake hier een goed idee.

Kortom, het is belangrijk om een hoogwaardige eiwitbron te hebben die dicht bij het tijdstip van de training ligt, en als je dat niet doet, wordt het toevoegen van whey hier belangrijk.

Je kunt een andere eiwitbron gebruiken, maar als je van plan bent om na dertig minuten met je training te beginnen, is een zalm waarschijnlijk geen goede gok.

Tijdens het ontbijt?

De derde beste tijd om Whey Protein in te nemen is het ontbijt.

Een beetje zoals pre-workout, het belangrijkste hier is om een hoogwaardige eiwitbron toe te voegen, of het nu in de vorm van Whey, eieren of tonijn is.

Dus als een eiwitbron van hoge kwaliteit voldoende is, waar dient het ontbijt dan voor?

Vooral omdat het uiterst praktisch en gemakkelijk te consumeren is.

De beste bron van eiwitten in deze maaltijd is wat je eet.

Als je haast hebt en geen tijd hebt om een omelet of een kant-en-klaarmaaltijd te bereiden, is het gebruik van dit supplement beter dan een eiwitarm ontbijt.

Havermout met Whey is een geweldige manier om de dag te beginnen, en als je wilt aankomen, is Whey met Havermout en Pindakaas bijna magisch.

sportschool whey proteïne shake

elke andere maaltijd

Om af te maken? een andere maaltijd.

Dus, maar zeg je me dat ik van 's morgens tot' s avonds milkshakes moet vullen? Is dit het antwoord op het nemen van Whey Protein?

Niet.

In feite kan elke andere maaltijd worden beschouwd als het belangrijkste moment om Whey in te nemen.

Dit komt omdat het belangrijkste dat u weet om goede resultaten te bereiken, het bereiken van de macronutriëntenniveaus is die nodig zijn voor uw doel.

Als een bepaalde maaltijd een eiwitbron mist, of als je het einde van de dag bereikt en nog steeds niet de hoeveelheid eiwit hebt die je nodig hebt, lost een wheyshake dat probleem gemakkelijk op.

Het is niet zo dat Whey zelf je enig exclusief voordeel zal brengen, maar omdat het je zal helpen de eiwitniveaus te bereiken die nodig zijn om te evolueren.

Conclusie

Whey is geen magisch eiwit, het is geen verplicht supplement, maar?het werkt.

Zijn hoge percentage van BCAA's en snelle absorptie is zeer gunstig na de training, en in veel situaties ook vóór de training.

Dus, hoe neem je Whey Protein?

Het is tenslotte slechts een bron van eiwitten, en eiwitten zijn een onmisbare macronutriënt om je spiermassa op te bouwen of te behouden.

Bereken uw caloriebehoefte, bepaal uw dagelijkse eiwitbehoefte en gebruik Whey als een hulpmiddel om hieraan te voldoen, en intelligent, om te profiteren van uw sterke punten op specifieke momenten zoals post-workout.

Als u problemen ondervindt bij het kiezen van uw volgende (of eerste) Whey-supplement, moet u: hier verschillende beoordelingen van verschillende supplementen om u te helpen.

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

1 reactie op “Como tomar Whey Protein?”

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

nl_NL
Scroll naar top