Het beste supplement om af te vallen is 5-HTP.

5-HTP, het beste supplement om af te vallen

De markt voor supplementen voor gewichtsverlies is niet voor niets enorm.

Er is veel vraag.

De waarheid is dat er helaas geen wondermiddel is om af te vallen.

Er is geen pil waarmee je in 1 week 5 kg verliest, en geen shake die je zal trainen.

Dus wat is dit 5-HTP-verhaal?

Er is geen wondersupplement, maar er zijn goede producten die je kunnen helpen. En ook minder goed, zoals de CLAdie weinig of niets doen.

5-HTP behoort tot de eerste categorie, en in dit artikel begrijp je waarom.

Hoe val je af?

Voordat je aan supplementen denkt, is het goed om te weten hoe je kunt afvallen, want dat kan geen enkel supplement alleen voor je doen.

Het tegenovergestelde van afvallen is aankomen, maar wat is het grote verschil tussen beide?

Wat zorgt ervoor dat iemand aankomt of juist afvalt?

Calorieën.

Iemand die meer calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, komt aan.

Iemand die minder calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, zal gewicht verliezen.

Dit is de basis van gewichtsverlies en vetverlies.

Elk dieet voor gewichtsverlies volgt dit principe, hoe vreemd het ook mag zijn.

Dus wat heeft dit te maken met het beste supplement voor gewichtsverlies.

Het beste supplement om af te vallen

Het is belangrijk om rekening te houden met hoe je afvalt, zodat je alleen dan kunt beslissen welk supplement het beste is om af te vallen.

Wanneer iemand op zoek is naar een dergelijk product, is hij op zoek naar iets dat, wanneer het wordt ingenomen, direct gewicht en vet zal verminderen.

Helaas is er geen supplement dat echt effectief is in deze taak, dus hebben we het op een andere manier aangepakt.

Om af te vallen heb je minder calorieën nodig, en om het aantal calorieën te verminderen moet je minder eten, of beter eten.

In plaats van een supplement dat in theorie direct vet verbrandt, wat dacht je van een supplement dat helpt bij de caloriehuishouding?

5-HTP?

5-HTP is een zeer interessant en weinig bekend aminozuur. Het verbrandt niet direct vet, maar het helpt veel in het proces.

Hoe?

Als je wilt afvallen, verminder je meestal de hoeveelheid koolhydraten.

Dit, samen met de vermindering van calorieën, brengt enkele problemen met zich mee, zoals prikkelbaarheid, moeilijkheden om in slaap te vallen en het verlangen om te eten, vooral snoep.

Heb je dit meegemaakt?

Dit komt mede doordat koolhydraten essentieel zijn voor Tryptofaan? een essentieel aminozuur? worden omgezet in serotonine.

Hoe meer je minder koolhydraten eet, hoe groter de kans dat je je niveaus van deze neurotransmitter verlaagt, en de stress waaraan je lichaam zal worden blootgesteld terwijl je probeert af te vallen, helpt ook niet.

A Serotonine het staat bekend om zijn belang voor een goed humeur en een goed humeur, maar het speelt ook een essentiële rol bij de eetlust en slaap.

5-HTP wordt omgezet in serotonine en heeft, in tegenstelling tot tryptofaan, niet dezelfde opnameproblemen als koolhydraten.

Zijn het wonderlijke afslankpillen?

Nee, maar zoals je zult zien, zijn ze het echt waard.

Wat betekent dit in de praktijk?

In de praktijk heb je drie essentiële voordelen, die in principe met elkaar verbonden zijn.

Ten eerste zal het je gemakkelijker maken om minder calorieën te eten door de verzadiging te verhogen.

Maar niet alleen.

Door beter te slapen, zult u beter herstellen, en aangezien slaapgebrek wordt geassocieerd met gewichtstoename, zal het uw doel voor gewichtsverlies helpen.

In feite, volgens deze studie, is een slechte nachtrust voldoende om de ghrelinespiegels te laten stijgen, en hoe hoger de niveaus van dit hormoon, hoe hongeriger je je zult voelen.

Ten slotte, als je je ellendig voelt en in een slecht humeur bent, zal het niet alleen moeilijker zijn om je aan je programma voor gewichtsverlies te houden, maar zal je waarschijnlijk ook een beetje vals spelen. En het irriteert sommige mensen ook.

Een positieve instelling zal je helpen om daadwerkelijk af te vallen, met succes, en zonder halverwege op te geven.

Studies

Nee, 5-HTP is niet uit de lucht gegrepen, en het is niet alleen theorie. Er zijn enkele onderzoeken die de effectiviteit ervan bij gewichtsverlies analyseren.

Hier zijn twee interessante die hun resultaten in de praktijk en vooral bij mensen aantonen.

U vindt de referenties voor elk aan het einde van het artikel.

Minder gewicht, (zelfs) geen dieet

Er werd een groep van twintig zwaarlijvige mensen geselecteerd, waarvan de helft 5-HTP-suppletie kreeg en de andere helft niet.

De studie werd in twee fasen verdeeld.

In de eerste fase volgde geen van de groepen zes weken een dieet.

In de tweede fase werd voor beide groepen een specifiek en vergelijkbaar dieet aanbevolen.

De resultaten?

Er was een significant gewichtsverlies in de groep die 5-HTP gebruikte, niet alleen tijdens de dieetfase, maar ook in de eerste fase, zonder dieet.

Bovendien at deze groep niet alleen minder koolhydraten, maar had ze ook sneller een vol gevoel bij de maaltijden.

5-HTP en de hersenen

Dit jaar werd een zeer interessante studie gepubliceerd, met 14 gezonde deelnemers, en geanalyseerd of 5-HTP de reactie van de hersenen op voedsel beïnvloedde.

De helft van de groep kreeg een 5-HTP supplement, terwijl de andere helft Vitamine C kreeg.

De resultaten?

Niet alleen had 5-HTP invloed op de hersengebieden die de eetlust reguleren, maar het bevorderde ook een betere controle en evaluatie van het ingenomen voedsel.

De conclusie van het onderzoek was simpel.

?Deze suppletie bevorderde gedragingen die leiden tot een gezond lichaamsgewicht en een voorkeur voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.?

Niet slecht.

Hoe moet ik het innemen?

5-HTP moet ongeveer 30 minuten voor de maaltijd en/of voor het slapengaan worden ingenomen, omdat u er slaperig van kunt worden.

Het moet op of in de buurt van een lege maag worden ingenomen en de doses variëren van 200 mg tot 400 mg per dag.

Begin met zo min mogelijk om uw reactie op dit supplement te zien en pas daarna, indien nodig, de dosis te verhogen.

50/100 mg voor het slapengaan is een goed startpunt.

Let op, deze aanbevelingen zijn voor gezonde mensen. Als u gezondheidsproblemen heeft, of vooral als u medicijnen gebruikt, dient u uw arts te raadplegen.

Ten slotte is het geen goed idee om dit supplement voor altijd te gebruiken, en mogelijk moet u het gebruiken L-Tyrosine als u van plan bent het op lange termijn te gebruiken om onevenwichtigheden te voorkomen.

Waar te koop?

Er zijn verschillende 5-HTP-supplementen op de markt, maar hier is een suggestie voor een goed product van Myprotein.

Myprotein's 5-HTP heeft een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding, met een kostprijs van 0,15? per capsule.

Is beschikbaar hier en je krijgt nog steeds korting deze pagina.

Extra: Cafeïne

Cafeïne is een klassieker in supplementen voor gewichtsverlies, en terecht.

Het werkt.

Er zijn drie redenen om specifiek in dit stadium cafeïne te gebruiken.

Het verhoogt de stofwisseling lichtjes, helpt een beetje bij de eetlust en geeft energie.

De directe toename van het metabolisme is niet erg significant, zoals je zou verwachten, en de grootste impact is op mensen die het gewoonlijk niet gebruiken.

Het kan helpen uw eetlust onder controle te houden, maar het belangrijkste is de toename van energie, die in dit soort dieet meestal laag is.

Door het energieniveau op peil te houden, krijg je betere trainingen en dus betere resultaten.

Maar niet alleen.

Overdag energie op peil houden is ook belangrijk, alsof je je minder energiek voelt, je de neiging hebt om thuis te blijven en een serie te kijken in plaats van te gaan wandelen.

Of ga met de auto naar een plek waar je normaal gesproken te voet gaat.

Hierdoor verbrand je elke dag minder calorieën, wat natuurlijk iets is wat je niet wilt.

Let op, dit betekent niet dat het zin heeft om een koffiedouche te nemen, en u moet de dosis aanpassen aan uw tolerantie.

Conclusie

5-HTP doet geen wonderen, maar het is waarschijnlijk het meest interessante supplement voor gewichtsverlies op de markt.

Het belangrijkste is en blijft eten.

Trouwens, zoals je misschien hebt gemerkt, is de grootste troef van dit supplement om je te helpen een goed dieet te volgen, omdat het inwerkt op de belangrijkste problemen die zich voordoen in een hypocalorisch dieet.

Eetlust, slaap en stemming.

Dit is wat het in dit stadium tot een waardevolle bondgenoot maakt en de reden waarom we het als het beste supplement beschouwen voor diegenen die willen afvallen.

Als je ook cafeïne toevoegt, heb je een zeer effectief en economisch duo om je te helpen gewicht te verliezen en vet te verbranden.

Laat je mening achter in de reacties hieronder als je het al hebt geprobeerd, of als je liever een ander supplement hebt, houd het dan niet geheim en vertel ons wat het is!

Hier zijn enkele artikelen die nuttig voor u kunnen zijn als u probeert om gewicht en vet te verliezen.

• Wat te eten om vet te verliezen.
• Hoe u uw dieet gemakkelijker kunt volgen.
• Hoeveel calorieën moet je eten om af te vallen.
• Hoe een dieet te volgen om vet te verliezen zonder honger te lijden.
• Wat is de beste vorm van cardio?

[titel wisselen=?Referenties? staat=?sluiten? ] Minder gewicht, (zelfs) geen dieet Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Eetgedrag en het opvolgen van dieetvoorschriften bij zwaarlijvige volwassen proefpersonen die behandeld werden met 5-hydroxytryptofaan. Am J Clin Nutr. 1992 Nov;56(5):863-7

5-HTP en de hersenen Ioannou S, Williams AL. Voorlopige fMRI-bevindingen met betrekking tot de invloed van 5HTP op voedselselectie. Hersenen en gedrag. 2017;7(1):e00594. [/toggle]