5-htp beste afslankmiddelen

Het beste supplement om af te vallen is 5-HTP.

5-HTP, het beste supplement om af te vallen

De markt van supplementen voor gewichtsverlies is niet voor niets enorm.

Er is veel vraag naar.

De waarheid is dat er, helaas, geen wondermiddel bestaat om af te vallen.

Er is geen pil die je in 1 week 10 pond doet afvallen, en geen shake die voor je traint.

Dus wat is dit allemaal over 5-HTP?

Er bestaat geen wondersupplement, maar er zijn wel goede producten die je kunnen helpen. En ook minder goede, zoals CLAdie weinig of niets doen.

5-HTP behoort tot de eerste categorie, en in dit artikel zul je begrijpen waarom.

Hoe verlies je gewicht?

Voor je aan supplementen denkt, moet je weten hoe je gewicht verliest, want geen enkel supplement zal het voor je doen.

Het tegenovergestelde van afvallen is dik worden, maar wat is het grote verschil tussen beide?

Wat maakt dat iemand aankomt, of juist afvalt?

Calorieën.

Iemand die meer calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, komt aan.

Iemand die minder calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt, zal gewicht verliezen.

Dit is de basis van gewichts- en vetverlies.

Elk afslankdieet volgt dit principe, hoe vreemd het ook is.

Wat heeft dit nu te maken met het beste afslanksupplement.

Het beste supplement om af te vallen

Het is belangrijk na te gaan hoe je gewicht verliest en dan te beslissen wat het beste afslanksupplement is.

Wanneer iemand een product als dit zoekt, is hij op zoek naar iets dat, wanneer het ingenomen wordt, op een directe manier gewicht en vet vermindert.

Helaas is er niet één supplement dat echt effectief is bij deze taak, en dus hebben we voor een andere aanpak gekozen.

Om af te vallen heb je minder calorieën nodig, en om het aantal calorieën te verminderen moet je minder eten, of beter eten.

In plaats van een supplement dat in theorie direct vet verbrandt, wat dacht je van een supplement dat helpt bij de caloriehuishouding?

5-htp afslanksupplement

5-HTP?

5-HTP is een heel interessant, en weinig bekend aminozuur. Het verbrandt niet direct vet, maar het helpt veel in het proces.

Hoe?

Als je wilt afvallen, verminder je meestal de hoeveelheid koolhydraten.

Dit samen met de vermindering van het aantal calorieën brengt enkele problemen met zich mee, zoals prikkelbaarheid, moeilijkheden bij het inslapen en zin in eten, vooral in zoetigheid.

Ben je er al geweest?

Dit komt deels omdat koolhydraten essentieel zijn om Tryptofaan - een essentieel aminozuur - om te zetten in Serotonine.

Hoe meer je de koolhydraten vermindert, hoe groter de kans dat je je niveaus van deze neurotransmitter verlaagt, en de stress die je lichaam ondergaat terwijl je probeert af te vallen helpt ook niet mee.

Serotonine staat bekend om zijn belang voor een goede stemming en een goed humeur, maar het speelt ook een essentiële rol bij de eetlust en de slaap.

5-HTP wordt omgezet in Serotonine, en in tegenstelling tot Tryptofaan heeft het niet dezelfde absorptieproblemen met koolhydraten.

Zijn het wonderpillen om af te vallen?

Nee, maar zoals je zult zien zijn ze zeer de moeite waard.

Wat betekent dit in de praktijk?

In de praktijk krijg je drie essentiële voordelen, die in principe met elkaar verbonden zijn.

Ten eerste zal het je gemakkelijker maken om minder calorieën te eten door de verzadiging te verhogen.

Maar niet alleen.

Door beter te slapen bereik je een superieur herstel, en omdat slaaptekort met gewichtstoename in verband wordt gebracht, helpt het bij je doel om af te vallen.

Bovendien, volgens deze studieEen nachtje slapen is alles wat nodig is om het ghreline peil te laten stijgen, en hoe hoger het peil van dit hormoon is, hoe hongeriger je je voelt.

Tenslotte, als je je ellendig voelt en een slecht humeur hebt, zal het niet alleen moeilijker zijn om je aan je afslankprogramma te houden, maar je zult waarschijnlijk ook een paar keer vals spelen. En ook sommige mensen kwaad maken.

Een positieve instelling zal je helpen om daadwerkelijk af te vallen, met succes, en zonder halverwege op te geven.

vet verliezen 5-htp supplement

Studies

Nee, 5-HTP werd niet willekeurig gekozen, en het is niet alleen maar theorie. Er zijn een aantal studies die de effectiviteit ervan bij gewichtsverlies onderzoeken.

Hier zijn twee interessante die hun resultaten in de praktijk aantonen, en vooral bij mensen.

Je vindt de referenties voor elk aan het eind van het artikel.

Minder gewicht, (zelfs) zonder te diëten

Er werd een groep van twintig zwaarlijvige mensen geselecteerd, waarvan de helft een 5-HTP suppletie kreeg, en de andere helft niet.

De studie werd in twee fasen verdeeld.

In de eerste fase volgden beide groepen gedurende zes weken geen enkel dieet.

In de tweede fase werd voor beide groepen een specifiek, en gelijksoortig, dieet aanbevolen.

De resultaten?

Er was aanzienlijk gewichtsverlies in de groep die 5-HTP gebruikte, niet alleen tijdens de dieetfase, maar ook in de eerste fase zonder dieet.

Bovendien at deze groep uiteindelijk niet alleen minder koolhydraten, maar voelde zich ook eerder verzadigd bij de maaltijden.

5-HTP en de hersenen

Dit jaar werd een zeer interessante studie gepubliceerd, met 14 gezonde deelnemers, waarin werd nagegaan of 5-HTP de reactie van de hersenen op voedsel al dan niet beïnvloedde.

De helft van de groep kreeg een 5-HTP supplement, terwijl de andere helft Vitamine C kreeg.

De resultaten?

Niet alleen beïnvloedde 5-HTP gebieden van de hersenen die de eetlust regelen, het bevorderde ook een betere controle en evaluatie van de voedselinname.

De conclusie van de studie was eenvoudig.

"Deze suppletie bevorderde gedragingen die leiden tot een gezond lichaamsgewicht, en een voorkeur voor eiwitrijk voedsel."

Niet slecht.

Hoe moet ik het innemen?

5-HTP moet ongeveer 30 minuten voor de maaltijd en/of voor het slapengaan ingenomen worden omdat het je slaperig kan maken.

Het moet ingenomen worden op een lege maag, of dicht daarbij, en de doses variëren van 200mg tot 400mg per dag.

Begin met zo weinig mogelijk om je reactie op dit supplement te zien, en verhoog dan pas, indien nodig, de dosis.

50/100mg voor het slapen gaan om te beginnen is een goed beginpunt.

Let op, deze aanbevelingen zijn voor gezonde mensen. Als je gezondheidsproblemen hebt, of vooral als je een soort medicijn gebruikt, moet je je arts raadplegen.

Tenslotte is het geen goed idee om dit supplement voor altijd in te nemen, en het kan nodig zijn dat je L-Tyrosine als je van plan bent het op lange termijn te gebruiken om onevenwichtigheden te voorkomen.

Waar te koop?

Er zijn verschillende 5-HTP supplementen op de markt, maar hier is een suggestie van een goed product van Myprotein.

Myprotein 5-HTP heeft een uitstekende prijs-kwaliteit verhouding voor £ 0,15 per capsule.

Het is verkrijgbaar hier en je krijgt nog steeds korting op deze pagina.

Extra: Cafeïne

Cafeïne is een klassieker in supplementen voor gewichtsverlies, en met goede reden.

Het werkt.

Er zijn drie redenen om speciaal in dit stadium cafeïne te gebruiken.

Het verhoogt licht de stofwisseling, helpt een beetje bij de eetlust en geeft energie.

De directe verhoging van de stofwisseling is niet erg significant, zoals je zou verwachten, en het grootste effect heeft het op mensen die het gewoonlijk niet gebruiken.

Het kan de eetlust helpen beheersen, maar het belangrijkste is de toename van energie, die bij dit soort dieet meestal lager is.

Doordat je je energieniveau op peil kunt houden, krijg je betere trainingen, en dus ook betere resultaten.

Maar niet alleen.

Je energieniveau op peil houden gedurende de dag is ook belangrijk, want als je je minder energiek voelt, ben je eerder geneigd thuis te blijven om naar een serie te kijken dan een wandeling te maken.

Of ga met de auto naar een plaats waar je gewoonlijk naartoe loopt.

Hierdoor verbrand je minder calorieën in je dagelijkse leven, wat je natuurlijk niet wilt.

Let op, dit betekent niet dat het zinvol is om een koffiedouche te nemen, en je moet de dosis aanpassen aan je tolerantie.

cafeïne afvallen

Conclusie

5-HTP doet geen wonderen, maar het is waarschijnlijk wel het interessantste supplement op de markt om af te vallen.

Het belangrijkste is, en blijft altijd, eten.

In feite is, zoals je wel begrepen zult hebben, de grootste troef van dit supplement dat het je helpt een goed dieet te volgen, want het werkt in op de voornaamste moeilijkheden die zich voordoen bij een caloriearm dieet.

Eetlust, slaap en stemming.

Dit is wat het tot een waardevolle bondgenoot maakt in deze fase, en de reden waarom we het beschouwen als het beste supplement voor wie wil afvallen.

Voeg daar cafeïne aan toe en je hebt een zeer effectief en zuinig duo om je te helpen afvallen en vet te verbranden.

Laat je mening achter in de commentaren hieronder als je het geprobeerd hebt, of als je liever een ander supplement hebt, hou het dan niet geheim en vertel ons wat het is!

Hier zijn ook enkele artikelen die nuttig voor je kunnen zijn als je probeert gewicht en vet te verliezen.

[toggle title="Referenties" state="close" ] Minder gewicht, (zelfs) zonder te diëten Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Eetgedrag en het opvolgen van dieetvoorschriften bij zwaarlijvige volwassen proefpersonen die behandeld werden met 5-hydroxytryptofaan. Am J Clin Nutr. 1992 Nov;56(5):863-7

5-HTP en de hersenen Ioannou S, Williams AL. Voorlopige fMRI bevindingen betreffende de invloed van 5-HTP op de voedselkeuze. Brain and Behavior. 2017;7(1):e00594. [/toggle]

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

1 reactie op “O melhor suplemento para emagrecer? 5-HTP.”

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

Scroll naar top