Le meilleur complément de perte de poids? 5-HTP.

5-HTP, le meilleur supplément de perte de poids

Le marché des suppléments de perte de poids est énorme, pour une raison.

Il y a beaucoup de demande.

La vérité est, malheureusement, il n'y a pas de produit miracle pour perdre du poids.

Il n'y a pas de pilule qui vous fera perdre 5 kg en 1 semaine, ni de shake qui vous entraînera.

Alors, qu'est-ce que c'est à propos du 5-HTP?

Il n'y a pas de supplément miracle, mais il existe de bons produits qui peuvent vous aider. Et les moins bons aussi, comme le CLAN, qui font peu ou rien.

Le 5-HTP appartient à la première catégorie, et dans cet article vous comprendrez pourquoi.

Comment perdez-vous du poids?

Avant de penser aux suppléments, vous devez savoir comment perdre du poids, car aucun supplément seul ne le fera à votre place.

Le contraire de perdre du poids est de prendre du poids, mais quelle est la grande différence entre eux?

Qu'est-ce qui pousse une personne à prendre du poids ou à maigrir?

Calories.

Une personne qui consomme plus de calories qu'elle n'en brûle prendra du poids.

Une personne qui consomme moins de calories que celles qu'elle dépense perdra du poids.

Ce sont les bases de la perte de poids et de graisse.

Tout régime amaigrissant suit ce principe, aussi étrange soit-il.

Alors, qu'est-ce que cela a à voir avec le meilleur supplément de perte de poids.

Le meilleur complément de perte de poids

Il est important de prendre en compte la façon de perdre du poids, et seulement après, de définir quel est le meilleur complément de perte de poids.

Quand quelqu'un cherche un produit de ce type, il cherche quelque chose qui, en le prenant, réduit directement le poids et la graisse.

Malheureusement, il n'y a pas de complément vraiment efficace dans cette tâche, nous avons donc choisi une approche différente.

Pour perdre du poids, vous avez besoin de moins de calories et pour réduire les calories, vous devez manger moins ou mieux.

Au lieu d'un supplément qui, en théorie, brûle directement les graisses, que diriez-vous d'un supplément qui aide à contrôler les calories?

5-HTP?

Le 5-HTP est un acide aminé très intéressant et peu connu. Il ne brûle pas les graisses directement, mais cela aide beaucoup dans le processus.

Comme?

Lorsque vous essayez de perdre du poids, les glucides sont généralement réduits.

Ceci, associé à la réduction des calories, entraîne certains problèmes, tels que l'irritabilité, des difficultés à s'endormir et le désir de manger, en particulier des sucreries.

Avez-vous vécu cela?

C'est en partie parce que les glucides sont essentiels pour Tryptophane ? un acide aminé essentiel ? être converti en sérotonine.

Plus vous réduisez vos glucides, plus vous êtes susceptible de réduire vos niveaux de ce neurotransmetteur, et le stress auquel votre corps sera soumis en essayant de perdre du poids n'aide pas non plus.

LES Sérotonine il est connu pour son importance pour la bonne humeur et la bonne humeur, mais il joue également un rôle essentiel dans l'appétit et le sommeil.

Le 5-HTP est converti en sérotonine, et contrairement au tryptophane, il ne partage pas les mêmes problèmes d'absorption vis-à-vis des glucides.

Sont-ce des pilules amincissantes miracles ?

Non, mais comme vous allez le voir, ils en valent vraiment la peine.

Qu'est-ce que cela signifie en pratique?

En pratique, vous bénéficierez de trois avantages essentiels, qui sont fondamentalement interconnectés.

Premièrement, il vous sera plus facile de manger moins de calories en augmentant la satiété.

Mais pas seulement.

Lorsque vous dormez mieux, vous obtiendrez une meilleure récupération, et comme la privation de sommeil est associée à une prise de poids, cela aidera votre objectif de perte de poids.

En fait, selon cette étude, une nuit sans sommeil suffit pour que les niveaux de ghréline augmentent, et plus les niveaux de cette hormone sont élevés, plus vous aurez faim.

Enfin, si vous vous sentez malheureux et de mauvaise humeur, non seulement il vous sera plus difficile de suivre votre programme de perte de poids, mais vous risquez également de tricher. Et ennuyer certaines personnes aussi.

Une attitude positive vous aidera à perdre du poids, avec succès et sans abandonner à mi-chemin.

Études

Non, le 5-HTP n'a pas été choisi comme goulotte, et ce n'est pas seulement de la théorie. Certaines études examinent son efficacité dans la perte de poids.

En voici deux intéressantes qui démontrent leurs résultats en pratique, et surtout, chez l'homme.

Vous trouverez les références de chacun à la fin de l'article.

Moins de poids, (jusqu'à) sans régime

Un groupe de vingt personnes obèses a été sélectionné, dans lequel la moitié d'entre elles ont reçu une supplémentation en 5-HTP et l'autre moitié non.

L'étude a été divisée en deux phases.

Dans la première phase, aucun des groupes n'a suivi de régime pendant six semaines.

Dans la seconde phase, un régime spécifique et similaire a été recommandé pour les deux groupes.

Les résultats?

Il y a eu une perte de poids significative dans le groupe qui a utilisé le 5-HTP, non seulement pendant la phase de régime, mais également dans la première phase, sans régime.

De plus, ce groupe a non seulement fini par manger moins de glucides, mais s'est également senti rassasié plus tôt aux repas.

5-HTP et le cerveau

Cette année, une étude très intéressante a été publiée, impliquant 14 participants en bonne santé, et a analysé si le 5-HTP influençait ou non la réponse du cerveau aux aliments.

La moitié du groupe a reçu un supplément de 5-HTP, tandis que l'autre moitié a reçu de la vitamine C.

Les résultats?

Non seulement le 5-HTP a influencé les zones du cerveau qui régulent l'appétit, mais il a également favorisé un meilleur contrôle et une meilleure évaluation des aliments consommés.

La conclusion de l'étude était simple.

"Cette supplémentation a favorisé des comportements qui conduisent à un poids corporel sain et une préférence pour les aliments riches en protéines."

Pas mal.

Comment dois-je le prendre?

Le 5-HTP doit être pris environ 30 minutes avant les repas et / ou avant le coucher, car il peut vous endormir.

Il doit être pris à jeun, ou à proximité, et les doses varient entre 200 mg et 400 mg par jour.

Commencez par le moins possible pour voir votre réponse à ce supplément, et alors seulement, si nécessaire, augmentez la dose.

50 / 100mg avant le coucher pour commencer est un bon point de départ.

Attention, ces recommandations sont destinées aux personnes en bonne santé. Si vous avez des problèmes de santé, ou surtout si vous prenez tout type de médicament, vous devriez consulter votre médecin.

Enfin, ce n'est pas une bonne idée de prendre ce supplément pour toujours, et vous devrez peut-être utiliser L-Tyrosine si vous comptez l'utiliser sur le long terme pour éviter les déséquilibres.

Où acheter?

Il existe plusieurs suppléments de 5-HTP sur le marché, mais voici une suggestion pour un bon produit Myprotein.

Le 5-HTP de Myprotein est un excellent rapport qualité/prix, avec un coût de 0,15 ? par gélule.

Est disponible ici et obtenez une réduction cette page.

Extra: caféine

La caféine est un classique dans les suppléments de perte de poids, et pour une bonne raison.

Ça marche.

Il y a trois raisons d'utiliser la caféine spécifiquement à ce stade.

Augmente légèrement le métabolisme, aide un peu à l'appétit et donne de l'énergie.

L'augmentation directe du métabolisme n'est pas très significative, comme on peut s'y attendre, et le plus grand impact est sur les personnes qui ne l'utilisent généralement pas.

Cela peut aider à contrôler votre appétit, mais le plus important est l'augmentation de l'énergie qui, dans ce type de régime, diminue généralement.

En étant capable de maintenir les niveaux d'énergie, vous obtenez un meilleur entraînement et donc de meilleurs résultats.

Mais pas seulement.

Le maintien des niveaux d'énergie pendant la journée est également important, car si vous vous sentez moins énergique, la tendance est de rester à la maison en regardant une série au lieu d'aller vous promener.

Ou rendez-vous en voiture dans un endroit où vous vous rendez habituellement à pied.

Cela vous fera brûler moins de calories dans votre vie quotidienne, ce que vous ne voulez évidemment pas.

Attention, cela ne veut pas dire qu'il est judicieux de prendre une douche de café, et vous devez adapter la dose à votre tolérance.

Conclusion

Le 5-HTP ne fait pas de miracles, mais c'est probablement le complément le plus intéressant du marché pour perdre du poids.

La chose la plus importante est, et sera toujours, la nourriture.

En effet, comme vous l'avez peut-être remarqué, le plus gros atout de ce complément est de vous aider à suivre une bonne alimentation, puisqu'il agit dans les principales difficultés qui apparaissent dans un régime hypocalorique.

Appétit, sommeil et humeur.

C'est ce qui en fait un allié précieux à ce stade, et la raison pour laquelle nous le considérons comme le meilleur complément pour ceux qui veulent perdre du poids.

Si vous ajoutez de la caféine, vous aurez une paire très efficace et économique pour vous aider à perdre du poids et à brûler les graisses.

Laissez votre avis dans les commentaires ci-dessous si vous l'avez déjà essayé, ou si vous préférez un autre supplément, ne le gardez pas secret et dites-nous ce que c'est !

Voici quelques articles qui peuvent être utiles si vous essayez de perdre du poids et de la graisse.

• Que manger pour perdre du gras.
• Comment rendre votre régime plus facile à suivre.
• Combien de calories manger pour perdre du poids.
• Comment suivre un régime pour perdre du gras sans mourir de faim.
• Quel est le meilleur type de cardio?

[basculer le titre= ?Les références? état=?fermer? ] Moins de poids, (jusqu'à) sans régime Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Comportement alimentaire et respect des prescriptions diététiques chez les sujets adultes obèses traités par 5-hydroxytryptophane. Am J Clin Nutr. 1992 novembre; 56 (5): 863-7

5-HTP et le cerveau Ioannou S, Williams AL. Résultats préliminaires de l'IRMf concernant l'influence du 5HTP sur la sélection des aliments. Cerveau et comportement. 2017;7(1):e00594. [/basculer]