Le meilleur complément pour perdre du poids ? 5-HTP.

5-HTP, le meilleur complément minceur

Le marché des suppléments de perte de poids est énorme pour une raison.

Il y a beaucoup de demande.

La vérité est qu’il n’existe malheureusement pas de produit miracle pour perdre du poids.

Il n’existe pas de pilule qui vous fera perdre 5 kg en 1 semaine, ni de shake qui vous entraînera.

Alors, qu’en est-il du 5-HTP ?

Il n’existe pas de complément miracle, mais il existe de bons produits qui peuvent vous aider. Et des moins bons aussi, comme CLAN, qui font peu ou rien.

Le 5-HTP appartient à la première catégorie, et dans cet article vous comprendrez pourquoi.

Comment perdre du poids ?

Avant de penser aux suppléments, c'est une bonne idée de savoir comment perdre du poids, car aucun supplément ne le fera à lui seul.

Le contraire de perdre du poids est de prendre du poids, mais quelle est la grande différence entre eux ?

Qu’est-ce qui pousse une personne à prendre du poids, ou plutôt à en perdre ?

Calories.

Une personne qui consomme plus de calories qu’elle n’en brûle prendra du poids.

Une personne qui consomme moins de calories qu’elle n’en brûle perdra du poids.

C’est la base de la perte de poids et de graisse.

Tout régime amaigrissant suit ce principe, aussi étrange soit-il.

Alors, qu’est-ce que cela a à voir avec le meilleur supplément de perte de poids ?

Le meilleur complément de perte de poids

Il est important de prendre en compte la manière dont vous perdez du poids et de décider ensuite quel est le meilleur complément pour perdre du poids.

Quand quelqu'un recherche un produit de ce type, il recherche quelque chose qui, une fois pris, réduit directement le poids et la graisse.

Malheureusement, il n’existe aucun complément réellement efficace dans cette tâche, c’est pourquoi nous avons opté pour une approche différente.

Pour perdre du poids, vous avez besoin de moins de calories, et pour réduire les calories, vous devez manger moins ou mieux.

Au lieu d’un supplément qui, en théorie, brûle directement les graisses, que diriez-vous d’un supplément qui aide au contrôle des calories ?

5-HTP ?

Le 5-HTP est un acide aminé très intéressant et peu connu. Il ne brûle pas directement les graisses, mais il aide beaucoup dans le processus.

Comme?

Lorsque vous cherchez à perdre du poids, vous réduisez généralement les glucides.

Ceci, associé à la réduction des calories, provoque certains problèmes, tels que l'irritabilité, des difficultés à s'endormir et l'envie de manger, en particulier des sucreries.

Avez-vous vécu cela ?

Cela se produit en partie parce que les glucides sont essentiels au tryptophane ? un acide aminé essentiel ? se transformer en sérotonine.

Plus vous réduisez les glucides, plus vous êtes susceptible de réduire vos niveaux de ce neurotransmetteur, et le stress que subira votre corps en essayant de perdre du poids n'aide pas non plus.

UN Sérotonine Elle est connue pour son importance sur la bonne humeur et le bon caractère, mais elle joue également un rôle essentiel sur l’appétit et le sommeil.

Le 5-HTP est converti en sérotonine et contrairement au tryptophane, il ne partage pas les mêmes problèmes d’absorption que les glucides.

Les pilules miracles pour perdre du poids ?

Non, mais comme vous le verrez, ils en valent vraiment la peine.

Qu’est-ce que cela signifie en pratique ?

En pratique, vous bénéficierez de trois avantages essentiels, qui sont fondamentalement interconnectés.

Premièrement, il vous sera plus facile de manger moins de calories, en augmentant la satiété.

Mais pas seulement.

En dormant mieux, vous obtiendrez une meilleure récupération et, comme le manque de sommeil est associé à une prise de poids, cela vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids.

En fait, selon cette étude, il suffit d’une nuit de mauvais sommeil pour que les niveaux de ghréline augmentent, et plus les niveaux de cette hormone sont élevés, plus vous aurez faim.

Enfin, si vous vous sentez malheureux et de mauvaise humeur, non seulement il vous sera plus difficile de respecter votre programme de perte de poids, mais vous risquez de tricher un peu. Et faire chier certaines personnes aussi.

Une attitude positive vous aidera à perdre du poids, avec succès et sans abandonner à mi-chemin.

Études

Non, le 5-HTP n’a pas été choisi par hasard, et ce n’est pas qu’une théorie. Certaines études analysent son efficacité dans la perte de poids.

En voici deux intéressantes qui démontrent leurs résultats dans la pratique, et surtout chez l’homme.

Vous trouverez les références de chacun en fin d’article.

Moins de poids, (même) sans régime

Un groupe de vingt personnes obèses a été sélectionné, dont la moitié a reçu une supplémentation en 5-HTP et l'autre moitié n'en a pas reçu.

L'étude a été divisée en deux phases.

Au cours de la première phase, aucun des groupes n’a suivi de régime pendant six semaines.

Dans un deuxième temps, un régime alimentaire spécifique et similaire a été recommandé pour les deux groupes.

Les résultats?

Il y a eu une perte de poids significative dans le groupe qui a utilisé le 5-HTP, non seulement pendant la phase de régime, mais aussi dans la première phase, sans régime.

De plus, ce groupe a non seulement fini par manger moins de glucides, mais s’est également senti rassasié plus tôt aux repas.

Le 5-HTP et le cerveau

Cette année, une étude très intéressante a été publiée, incluant 14 participants en bonne santé, et analysant si le 5-HTP influençait ou non la réponse du cerveau à la nourriture.

La moitié du groupe a reçu un supplément de 5-HTP, tandis que l’autre moitié a reçu de la vitamine C.

Les résultats?

Non seulement le 5-HTP influence les zones du cerveau qui régulent l’appétit, mais il favorise également un meilleur contrôle et une meilleure évaluation des aliments ingérés.

La conclusion de l'étude était simple.

« Cette supplémentation favorise des comportements qui conduisent à un poids santé et une préférence pour les aliments riches en protéines. »

Pas mal.

Comment dois-je le prendre ?

Le 5-HTP doit être pris environ 30 minutes avant les repas et/ou avant le coucher, car il peut provoquer une somnolence.

Il doit être pris à jeun ou presque, et les doses varient entre 200 mg et 400 mg par jour.

Commencez avec le moins de doses possible pour voir votre réponse à ce supplément, et alors seulement, si nécessaire, augmentez la dose.

50/100 mg avant le coucher pour commencer est un bon point de départ.

Attention, ces recommandations s'adressent aux personnes en bonne santé. Si vous avez des problèmes de santé, ou surtout si vous prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin.

Enfin, ce n'est pas une bonne idée de prendre ce supplément pour toujours, et il peut être nécessaire d'en utiliser L-Tyrosine si vous comptez l’utiliser sur le long terme pour éviter les déséquilibres.

Où acheter?

Il existe plusieurs suppléments de 5-HTP sur le marché, mais voici une suggestion d'un bon produit de Myprotein.

Le 5-HTP de Myprotein présente un excellent rapport qualité/prix, avec un coût de 0,15 ? par capsule.

Est disponible ici et vous pouvez même bénéficier d'une réduction cette page.

Extra : Caféine

La caféine est un classique des suppléments amaigrissants, et pour cause.

Ça marche.

Il y a trois raisons de consommer de la caféine spécifiquement à ce stade.

Il augmente légèrement le métabolisme, aide un peu à l'appétit et donne de l'énergie.

L’augmentation directe du métabolisme n’est pas très significative, comme prévu, et l’impact le plus important concerne les personnes qui ne l’utilisent pas habituellement.

Cela peut aider à contrôler l'appétit, mais le plus important est l'augmentation de l'énergie, qui a tendance à diminuer dans ce type de régime.

En étant capable de maintenir votre niveau d’énergie, vous pouvez obtenir un meilleur entraînement et donc de meilleurs résultats.

Mais pas seulement.

Maintenir son niveau d'énergie pendant la journée est également important, car si vous vous sentez moins énergique, vous avez tendance à rester à la maison et à regarder une série au lieu d'aller vous promener.

Ou rendez-vous en voiture à un endroit où vous marchez habituellement.

Cela vous fera brûler moins de calories dans votre vie quotidienne, ce qui est évidemment quelque chose que vous ne souhaitez pas.

Attention, cela ne veut pas dire qu'il est judicieux de prendre une douche au café, et il faudra adapter la dose à votre tolérance.

Conclusion

Le 5-HTP ne fait pas de miracles, mais c’est probablement le complément alimentaire le plus intéressant du marché pour perdre du poids.

La chose la plus importante est et sera toujours la nourriture.

En effet, comme vous l'avez peut-être remarqué, le plus grand atout de ce supplément est de vous aider à suivre une bonne alimentation, car il agit sur les principales difficultés qui apparaissent dans un régime hypocalorique.

Appétit, sommeil et humeur.

C'est ce qui en fait un allié précieux à ce stade, et c'est la raison pour laquelle nous le considérons comme le meilleur complément pour ceux qui souhaitent perdre du poids.

Si vous ajoutez également de la Caféine, vous obtenez un duo très efficace et économique pour vous aider à perdre du poids et à brûler les graisses.

Laissez votre avis dans les commentaires ci-dessous si vous l'avez déjà essayé, ou si vous préférez un autre complément, ne le gardez pas secret et dites-nous de quoi il s'agit !

Voici quelques articles qui peuvent être utiles si vous essayez de perdre du poids et de la graisse.

• Que manger pour perdre de la graisse.
• Comment rendre votre régime plus facile à suivre
• Combien de calories manger pour perdre du poids.
• Comment suivre un régime pour perdre de la graisse sans mourir de faim.
• Quel est le meilleur type de cardio ?

[titre bascule =?Les références? état=?fermer? ] Moins de poids, (même) sans régime (3) Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Comportement alimentaire et respect des prescriptions alimentaires chez les sujets adultes obèses traités au 5-hydroxytryptophane. Suis J Clin Nutr. 1992 novembre;56(5):863-7.

Le 5-HTP et le cerveau Ioannou S, Williams AL. Résultats préliminaires de l'IRMf concernant l'influence du 5?HTP sur la sélection alimentaire. Cerveau et comportement. 2017;7(1):e00594. [/basculer]