Integrazione

Il miglior integratore dimagrante? 5-HTP.

Alla ricerca dell'integratore magico per dimagrire?

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Il mercato degli integratori per la perdita di peso è enorme, per una ragione.

C'è molta richiesta.

La verità è che, sfortunatamente, non esiste un prodotto miracoloso per perdere peso.

Non esiste una pillola che ti faccia perdere 5 kg in 1 settimana e nessun frullato che ti alleni.

Allora cos'è questo 5-HTP?

Non esiste un integratore miracoloso, ma ci sono buoni prodotti che possono aiutarti. E anche quelli meno buoni, come il CLAN, che fanno poco o niente.

Il 5-HTP appartiene alla prima categoria e in questo articolo capirai perché

Come si fa a perdere peso?

Prima di pensare agli integratori, dovresti sapere come perdere peso, perché nessun integratore da solo lo farà per te.

L'opposto di perdere peso è aumentare di peso, ma qual è la grande differenza tra loro?

Che cos'è che fa ingrassare una persona o, invece, a dimagrire?

Calorie.

Una persona che mangia più calorie di quelle che brucia aumenterà di peso.

Una persona che consuma meno calorie di quelle che spende perderà peso.

Isto é o básico da perda de peso e Grasso.

Qualsiasi dieta per dimagrire segue questo principio, per quanto strano possa essere.

Quindi cosa ha a che fare con il miglior integratore per la perdita di peso.

Il miglior integratore dimagrante

È importante prendere in considerazione come perdere peso e, solo dopo, definire qual è il miglior integratore dimagrante.

Quando qualcuno cerca un prodotto di questo tipo, cerca qualcosa che, assumendolo, riduca direttamente peso e grasso.

Sfortunatamente, non esiste un integratore veramente efficace in questo compito, quindi abbiamo scelto un approccio diverso.

Per perdere peso hai bisogno di meno calorie e per ridurre le calorie, devi mangiare meno o mangiare meglio.

Invece di un integratore che in teoria brucia direttamente i grassi, che ne dici di uno che aiuta con il controllo delle calorie?

Integratore dimagrante da 5 htp

5-HTP?

Il 5-HTP è un amminoacido molto interessante e poco conosciuto. Non brucia i grassi direttamente, ma aiuta molto nel processo.

Come?

Quando si cerca di perdere peso, i carboidrati vengono solitamente ridotti.

Questo insieme alla riduzione delle calorie porta alcuni problemi, come irritabilità, difficoltà ad addormentarsi e voglia di mangiare, soprattutto i dolci.

Hai passato tutto questo?

Ciò è in parte dovuto al fatto che i carboidrati sono essenziali per la trasformazione del triptofano, un amminoacido essenziale, in serotonina.

Più riduci i carboidrati, più è probabile che abbassi i livelli di questo neurotrasmettitore e lo stress a cui sarà sottoposto il tuo corpo mentre cerca di perdere peso non aiuta.

IL Serotonina è noto per la sua importanza per il buon umore e il buon umore, ma svolge anche un ruolo essenziale nell'appetito e nel sonno.

Il 5-HTP viene convertito in serotonina e, a differenza del triptofano, non condivide gli stessi problemi di assorbimento in relazione ai carboidrati.

Cosa significa in pratica?

In pratica avrai tre vantaggi essenziali, che sono sostanzialmente interconnessi.

In primo luogo, ti renderà più facile mangiare meno calorie aumentando la sazietà.

Ma non solo.

Quando dormi meglio, otterrai un recupero migliore e poiché la privazione del sonno è associata all'aumento di peso, aiuterà il tuo obiettivo di perdita di peso.

In effetti, secondo questo studio, una notte insonne è sufficiente per aumentare i livelli di grelina, e più alti sono i livelli di questo ormone, più ti sentirai affamato.

Infine, se ti senti infelice e di cattivo umore, non solo sarà più difficile seguire il tuo programma di dimagrimento, ma rischerai di imbrogliare. E infastidire anche alcune persone.

Un atteggiamento positivo ti aiuterà a perdere peso effettivamente, con successo e senza arrenderti a metà.

perdere 5-htp grasso

Studi

No, 5-HTP non è stato scelto come scivolo e non è solo teoria. Ci sono alcuni studi che esaminano la sua efficacia nella perdita di peso.

Eccone due interessanti che dimostrano il loro risultati in pratica, e soprattutto, negli esseri umani.

Troverai i riferimenti per ciascuno alla fine dell'articolo.

Meno peso, (fino a) senza dieta

È stato selezionato un gruppo di venti persone obese, metà delle quali ha ricevuto un'integrazione di 5-HTP e l'altra metà no.

Lo studio è stato suddiviso in due fasi.

Nella prima fase, nessuno dei gruppi ha seguito alcuna dieta per sei settimane.

Nella seconda fase, una dieta specifica e simile è stata raccomandata per entrambi i gruppi.

I risultati?

C'è stata una significativa perdita di peso nel gruppo che ha utilizzato 5-HTP, non solo durante la fase di dieta, ma anche nella prima fase, senza dieta.

Inoltre, questo gruppo non solo ha finito per mangiare meno carboidrati, ma si è anche sentito sazio prima dei pasti.

5-HTP e il cervello

Quest'anno è stato pubblicato uno studio molto interessante, che ha coinvolto 14 partecipanti sani, e ha analizzato se il 5-HTP ha influenzato o meno la risposta del cervello al cibo.

La metà del gruppo ha ricevuto un supplemento di 5-HTP, mentre l'altra metà Vitamina C.

I risultati?

Il 5-HTP non solo ha influenzato le aree del cervello che regolano l'appetito, ma ha anche promosso un maggiore controllo e valutazione del cibo mangiato.

La conclusione dello studio è stata semplice.

"Questa integrazione ha promosso comportamenti che portano a un peso corporeo sano e una preferenza per cibi ricchi di proteine".

Non male.

Come dovrei prenderlo?

Il 5-HTP dovrebbe essere assunto circa 30 minuti prima dei pasti e / o prima di coricarsi, poiché può provocare sonnolenza.

Dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto, o vicino ad esso, e le dosi variano tra 200 mg e 400 mg al giorno.

Inizia con il meno possibile per vedere la tua risposta a questo integratore e solo allora, se necessario, dovresti aumentare la dose.

50/100 mg prima di andare a letto per iniziare è un buon punto di partenza.

Attenzione, queste raccomandazioni sono per persone sane. Se hai problemi di salute, o soprattutto se stai assumendo qualsiasi tipo di farmaco, dovresti consultare il tuo medico.

Infine, non è una buona idea prendere questo integratore per sempre e potrebbe essere necessario utilizzarlo L-tirosina se intendi utilizzarlo a lungo termine per evitare squilibri.

Dove comprare?

Esistono diversi integratori 5-HTP sul mercato, ma ecco un suggerimento per un buon prodotto Myprotein.

Il 5-HTP di Myprotein ha un ottimo rapporto qualità / prezzo, con un costo di 0,15 € a capsula.

È disponibile Qui e ottieni uno sconto questa pagina.

Extra: caffeina

La caffeina è un classico negli integratori dimagranti e con buone ragioni.

Funziona.

Ci sono tre ragioni per usare la caffeina specificamente in questa fase.

Aumenta ligeiramente o metabolismo, ajuda um pouco com o apetite e dá energia.

L'aumento diretto del metabolismo non è molto significativo, come ci si aspetterebbe, e l'impatto maggiore è sulle persone che di solito non lo usano.

Può aiutare a controllare l'appetito, ma la cosa più importante è l'aumento di energia, che in questo tipo di diete, di solito diminuisce.

Essendo in grado di mantenere i livelli di energia, ottieni un allenamento migliore e, quindi, risultati migliori.

Ma non solo.

Anche il mantenimento dei livelli di energia durante il giorno è importante, poiché se ti senti meno energico, la tendenza è quella di rimanere a casa a guardare una serie invece di fare una passeggiata.

Oppure vai in macchina in un posto dove di solito vai a piedi.

Questo ti farà bruciare meno calorie nella tua vita quotidiana, che ovviamente è qualcosa che non vuoi.

Attenzione, questo non significa che abbia senso fare una doccia di caffè e dovresti adattare la dose alla tua tolleranza.

Il miglior integratore dimagrante? 5-HTP.

Conclusione

Il 5-HTP non fa miracoli, ma è probabilmente l'integratore più interessante sul mercato per dimagrire.

La cosa più importante è e sarà sempre il cibo.

Come avrete notato, infatti, il più grande vantaggio di questo integratore è quello di aiutarvi a seguire una buona dieta, poiché agisce nelle principali difficoltà che compaiono in un dieta ipocalorica.

Appetito, sonno e umore.

Questo è ciò che lo rende un prezioso alleato in questa fase, e il motivo per cui lo consideriamo il miglior integratore per chi vuole dimagrire.

Se aggiungi caffeina, avrai una coppia molto efficace ed economica per aiutarti a perdere peso e bruciare i grassi.

Deixa a tua opinião nos comentários em baixo se já o experimentaste, ou se preferes outro suplemento, não guardes segredo e diz-nos qual é!

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