5-htp migliori prodotti per la perdita di peso

Il miglior integratore per la perdita di peso? 5-HTP.

5-HTP, il miglior integratore per perdere peso

Il mercato degli integratori per la perdita di peso è enorme per una ragione.

C'è molta domanda.

La verità è che, purtroppo, non esiste un prodotto miracoloso per perdere peso.

Non c'è nessuna pillola che ti farà perdere 10 chili in 1 settimana, e nessun frullato che si allenerà per te.

Cos'è tutta questa storia del 5-HTP?

Non c'è nessun integratore miracoloso, ma ci sono buoni prodotti che possono aiutarti. E anche quelli meno buoni, come CLAche fanno poco o niente.

Il 5-HTP appartiene alla prima categoria, e in questo articolo capirete perché.

Come si fa a perdere peso?

Prima di pensare agli integratori, dovresti sapere come si perde peso, perché nessun singolo integratore lo farà per te.

L'opposto di perdere peso è ingrassare, ma qual è la grande differenza tra loro?

Cosa fa sì che una persona metta su peso o invece perda peso?

Calorie.

Una persona che ingerisce più calorie di quelle che brucia ingrasserà.

Una persona che assume meno calorie di quelle che brucia perde peso.

Queste sono le basi della perdita di peso e grasso.

Qualsiasi dieta per la perdita di peso segue questo principio, per quanto strano possa essere.

Quindi cosa ha a che fare questo con il miglior integratore per la perdita di peso.

Il miglior integratore per la perdita di peso

È importante considerare come si perde peso e poi decidere quale sia il miglior integratore per la perdita di peso.

Quando qualcuno cerca un prodotto come questo, sta cercando qualcosa che, se preso, ridurrà il peso e il grasso in modo diretto.

Sfortunatamente, non c'è un solo integratore che sia veramente efficace in questo compito, e così abbiamo optato per un approccio diverso.

Per perdere peso hai bisogno di meno calorie, e per ridurre le calorie devi mangiare meno, o mangiare meglio.

Invece di un integratore che in teoria brucia direttamente i grassi, che ne dici di uno che aiuta a gestire le calorie?

integratore di perdita di peso 5-htp

5-HTP?

5-HTP è un aminoacido molto interessante e poco conosciuto. Non brucia direttamente i grassi, ma aiuta molto nel processo.

Come?

Quando si cerca di perdere peso, di solito si riducono i carboidrati.

Questo insieme alla riduzione delle calorie porta alcuni problemi, come irritabilità, difficoltà ad addormentarsi e il desiderio di mangiare, soprattutto dolci.

Ci sei stato?

Questo è in parte perché i carboidrati sono essenziali per il triptofano - un aminoacido essenziale - per essere trasformato in serotonina.

Più riduci i carboidrati, più è probabile che tu abbassi i livelli di questo neurotrasmettitore, e lo stress a cui il tuo corpo sarà sottoposto mentre cerchi di perdere peso non aiuta.

Serotonina è noto per la sua importanza per il buon umore e la buona disposizione, ma gioca anche un ruolo essenziale nell'appetito e nel sonno.

Il 5-HTP viene convertito in serotonina e, a differenza del triptofano, non ha gli stessi problemi di assorbimento dei carboidrati.

Sono pillole miracolose per la perdita di peso?

No, ma come vedrete, ne vale la pena.

Cosa significa questo in pratica?

In pratica otterrete tre benefici essenziali, che sono fondamentalmente interconnessi.

In primo luogo, ti renderà più facile mangiare meno calorie aumentando la sazietà.

Ma non solo.

Dormendo meglio, otterrai un recupero superiore, e poiché la privazione del sonno è associata all'aumento di peso, aiuterà il tuo obiettivo di perdita di peso.

Inoltre, secondo questo studioBasta una notte di sonno per far salire i livelli di grelina, e più alti sono i livelli di questo ormone, più ci si sente affamati.

Infine, se ti senti infelice e di cattivo umore, non solo sarà più difficile attenersi al tuo programma di perdita di peso, ma è probabile che tu imbrogli qualche volta. E far incazzare anche alcune persone.

Un atteggiamento positivo vi aiuterà a perdere davvero peso, con successo, e senza rinunciare a metà strada.

perdere grasso integratore 5-htp

Studi

No, il 5-HTP non è stato scelto a caso, e non è solo teoria. Ci sono diversi studi che esaminano la sua efficacia nella perdita di peso.

Ficam aqui dois interessantes que demonstram os seus risultati na prática, e acima de tudo, em humanos.

Troverete i riferimenti per ciascuno di essi alla fine dell'articolo.

Meno peso, (anche) senza dieta

È stato selezionato un gruppo di venti persone obese, in cui metà di loro ha ricevuto un'integrazione di 5-HTP e l'altra metà no.

Lo studio è stato diviso in due fasi.

Nella prima fase, nessuno dei due gruppi ha seguito alcuna dieta per sei settimane.

Nella seconda fase, una dieta specifica, e simile, è stata raccomandata per entrambi i gruppi.

I risultati?

C'è stata una significativa perdita di peso nel gruppo che ha usato 5-HTP, non solo durante la fase di dieta, ma anche nella prima fase senza dieta.

Inoltre, questo gruppo non solo ha finito per mangiare meno carboidrati, ma si è anche sentito sazio prima ai pasti.

5-HTP e il cervello

Quest'anno è stato pubblicato uno studio molto interessante, con 14 partecipanti sani, che ha esaminato se il 5-HTP ha influenzato la risposta del cervello al cibo.

Metà del gruppo ha ricevuto un supplemento di 5-HTP, mentre l'altra metà Vitamina C.

I risultati?

Non solo il 5-HTP ha influenzato le aree del cervello che regolano l'appetito, ma ha anche promosso un maggiore controllo e valutazione dell'assunzione di cibo.

La conclusione dello studio era semplice.

"Questa integrazione ha promosso comportamenti che portano a un peso corporeo sano, e una preferenza per gli alimenti ricchi di proteine".

Non male.

Come dovrei prenderlo?

Il 5-HTP deve essere assunto circa 30 minuti prima dei pasti e/o prima di andare a letto, perché può far venire sonno.

Dovrebbe essere preso a stomaco vuoto, o quasi, e le dosi vanno da 200 a 400 mg al giorno.

Iniziate con il meno possibile per vedere la vostra risposta a questo integratore, e solo allora, se necessario, aumentate la dose.

50/100 mg prima di andare a letto per iniziare è un buon punto di partenza.

Attenzione, queste raccomandazioni sono per persone sane. Se avete problemi di salute, o soprattutto se state prendendo qualche tipo di farmaco, dovreste consultare il vostro medico.

Infine, non è una buona idea prendere questo integratore per sempre, e potrebbe essere necessario utilizzare L-Tirosina se avete intenzione di usarlo a lungo termine per evitare squilibri.

Dove comprare?

Ci sono diversi integratori 5-HTP sul mercato, ma ecco un suggerimento di un buon prodotto della Myprotein.

Myprotein 5-HTP ha un eccellente rapporto qualità-prezzo a 0,15 sterline per capsula.

È disponibile qui e si ottiene ancora uno sconto su questa pagina.

Extra: Caffeina

La caffeina è un classico negli integratori per la perdita di peso, e con buona ragione.

Funziona.

Ci sono tre ragioni per usare la caffeina in modo specifico in questa fase.

Aumenta leggermente il metabolismo, aiuta un po' l'appetito e dà energia.

L'aumento diretto del metabolismo non è molto significativo, come ci si potrebbe aspettare, e l'impatto maggiore è sulle persone che non lo usano abitualmente.

Può aiutare a controllare l'appetito, ma la cosa più importante è l'aumento dell'energia, che di solito è inferiore in questo tipo di dieta.

Essendo in grado di mantenere i livelli di energia, si ottengono allenamenti migliori e, quindi, risultati migliori.

Ma non solo.

Anche mantenere i livelli di energia durante il giorno è importante, perché se ci si sente meno energici, si tende a rimanere a casa a guardare una serie piuttosto che andare a fare una passeggiata.

O andare in macchina in un posto che di solito si raggiunge a piedi.

Questo vi farà bruciare meno calorie nella vostra vita quotidiana, che ovviamente è qualcosa che non volete.

Si prega di notare che questo non significa che abbia senso fare una doccia di caffè, e si dovrebbe adattare la dose alla propria tolleranza.

caffeina perdere peso

Conclusione

5-HTP non fa miracoli, ma è probabilmente l'integratore più interessante sul mercato per perdere peso.

La cosa più importante è e sarà sempre il cibo.

Infatti, come avrete capito, il maggior pregio di questo integratore è quello di aiutarvi a seguire una buona dieta, poiché agisce sulle principali difficoltà che appaiono in un dieta ipocalorica.

Appetito, sonno e umore.

Questo è ciò che lo rende un prezioso alleato in questa fase, e la ragione per cui lo consideriamo il miglior integratore per chi vuole perdere peso.

Aggiungi a questo la caffeina e hai un duo molto efficace ed economico per aiutarti a perdere peso e bruciare i grassi.

Lascia la tua opinione nei commenti qui sotto se l'hai provato, o se preferisci un altro integratore, non tenerlo segreto e dicci qual è!

Qui ci sono anche alcuni articoli che possono esserti utili se stai cercando di perdere peso e grasso.

[toggle title="Riferimenti" state="close" ] Meno peso, (anche) senza dieta Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Comportamento alimentare e aderenza alle prescrizioni dietetiche in soggetti adulti obesi trattati con 5-idrossitriptofano. Am J Clin Nutr. 1992 Nov;56(5):863-7

5-HTP e il cervello Ioannou S, Williams AL. Risultati preliminari fMRI riguardanti l'influenza di 5-HTP sulla selezione del cibo. Brain and Behavior. 2017;7(1):e00594. [/toggle]

Iscriviti alla newsletter anabolica di ginasiovirtual.com

1 commento su “O melhor suplemento para emagrecer? 5-HTP.”

lascia un commento

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Torna su