Die beste Gewichtsabnahme Ergänzung? 5-HTP.

5-HTP, das beste Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist aus einem bestimmten Grund riesig.

Es gibt eine große Nachfrage.

Die Wahrheit ist leider, dass es kein Wundermittel zum Abnehmen gibt.

Es gibt keine Pille, die Sie in 1 Woche 5 kg abnehmen lässt, und keinen Shake, der für Sie trainiert.

Was ist das mit 5-HTP?

Es gibt keine Wunderergänzung, aber es gibt gute Produkte, die Ihnen helfen können. Und weniger gute auch, wie die CLAN, die wenig oder gar nichts tun.

5-HTP gehört zur ersten Kategorie, und in diesem Artikel werden Sie verstehen, warum.

Wie verlieren Sie Gewicht?

Bevor Sie über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, sollten Sie wissen, wie man Gewicht verliert, da kein Nahrungsergänzungsmittel allein dies für Sie tun wird.

Das Gegenteil von Abnehmen ist Gewichtszunahme, aber was ist der große Unterschied zwischen ihnen?

Was bewirkt, dass eine Person zunimmt oder stattdessen dünn wird?

Kalorien.

Eine Person, die mehr Kalorien isst als sie verbrennt, nimmt zu.

Eine Person, die weniger Kalorien verbraucht als die, die sie ausgibt, wird Gewicht verlieren.

Dies ist die Grundlage für das Abnehmen und Fett.

Jede Diät zur Gewichtsreduktion folgt diesem Prinzip, wie seltsam es auch sein mag.

Was hat das mit der besten Gewichtsabnahme-Ergänzung zu tun?

Die beste Gewichtsabnahme Ergänzung

Es ist wichtig zu berücksichtigen, wie man Gewicht verliert, und erst danach zu definieren, welches die beste Ergänzung zur Gewichtsreduktion ist.

Wenn jemand nach einem Produkt dieser Art sucht, sucht er nach etwas, das durch die Einnahme Gewicht und Fett direkt reduziert.

Leider gibt es bei dieser Aufgabe keine wirklich wirksame Ergänzung, daher haben wir einen anderen Ansatz gewählt.

Um Gewicht zu verlieren, benötigen Sie weniger Kalorien und um Kalorien zu reduzieren, müssen Sie weniger oder besser essen.

Anstelle einer Ergänzung, die theoretisch direkt Fett verbrennt, wie wäre es mit einer, die bei der Kalorienkontrolle hilft?

5-HTP?

5-HTP ist eine sehr interessante und wenig bekannte Aminosäure. Es verbrennt nicht direkt Fett, aber es hilft dabei sehr.

Wie?

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, werden Kohlenhydrate normalerweise reduziert.

Dies zusammen mit der Reduzierung der Kalorien bringt einige Probleme mit sich, wie Reizbarkeit, Schwierigkeiten beim Einschlafen und das Verlangen zu essen, insbesondere Süßigkeiten.

Hast du das durchgemacht?

Dies liegt zum Teil daran, dass Kohlenhydrate für Tryptophan essentiell sind ? eine essentielle Aminosäure? in Serotonin umgewandelt werden.

Je mehr Sie Kohlenhydrate reduzieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie den Spiegel dieses Neurotransmitters senken, und der Stress, dem Ihr Körper beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ausgesetzt ist, hilft auch nicht weiter.

DAS Serotonin Es ist bekannt für seine Bedeutung für gute Laune und gute Laune, spielt aber auch eine wesentliche Rolle für Appetit und Schlaf.

5-HTP wird in Serotonin umgewandelt und weist im Gegensatz zu Tryptophan nicht die gleichen Absorptionsprobleme in Bezug auf Kohlenhydrate auf.

Sind sie Wunderpillen zum Abnehmen?

Nein, aber wie Sie sehen werden, sind sie es wirklich wert.

Was bedeutet das in der Praxis?

In der Praxis haben Sie drei wesentliche Vorteile, die grundsätzlich miteinander verbunden sind.

Erstens wird es Ihnen leichter fallen, weniger Kalorien zu essen, indem Sie das Sättigungsgefühl erhöhen.

Aber nicht nur.

Wenn Sie besser schlafen, erreichen Sie eine bessere Erholung, und da Schlafentzug mit Gewichtszunahme verbunden ist, hilft dies Ihrem Gewichtsverlustziel.

In der Tat nach diese StudieEine schlaflose Nacht reicht aus, um den Ghrelinspiegel zu erhöhen, und je höher dieser Hormonspiegel ist, desto hungriger werden Sie sich fühlen.

Wenn Sie sich elend und schlecht gelaunt fühlen, wird es nicht nur schwieriger sein, Ihrem Gewichtsverlustprogramm zu folgen, sondern Sie werden wahrscheinlich auch betrügen. Und ärgern auch einige Leute.

Eine positive Einstellung hilft Ihnen dabei, tatsächlich erfolgreich abzunehmen, ohne auf halbem Weg aufzugeben.

Studien

Nein, 5-HTP wurde nicht als Rutsche gewählt, und es ist nicht nur Theorie. Es gibt einige Studien, die seine Wirksamkeit beim Abnehmen untersuchen.

Hier sind zwei interessante, die ihre Ergebnisse in der Praxis und vor allem beim Menschen zeigen.

Sie finden die Referenzen für jede am Ende des Artikels.

Weniger Gewicht (bis zu) ohne Diät

Eine Gruppe von zwanzig übergewichtigen Personen wurde ausgewählt, von denen die Hälfte eine 5-HTP-Supplementierung erhielt und die andere Hälfte nicht.

Die Studie war in zwei Phasen unterteilt.

In der ersten Phase folgte keine der Gruppen sechs Wochen lang einer Diät.

In der zweiten Phase wurde für beide Gruppen eine spezifische und ähnliche Diät empfohlen.

Die Ergebnisse?

Es gab einen signifikanten Gewichtsverlust in der Gruppe, die 5-HTP nicht nur während der Diätphase, sondern auch in der ersten Phase ohne Diät verwendete.

Darüber hinaus aß diese Gruppe nicht nur weniger Kohlenhydrate, sondern fühlte sich auch früher bei den Mahlzeiten satt.

5-HTP und das Gehirn

In diesem Jahr wurde eine sehr interessante Studie mit 14 gesunden Teilnehmern veröffentlicht, in der analysiert wurde, ob 5-HTP die Reaktion des Gehirns auf Lebensmittel beeinflusst oder nicht.

Die Hälfte der Gruppe erhielt eine 5-HTP-Ergänzung, während die andere Hälfte eine Vitamin-C-Ergänzung erhielt.

Die Ergebnisse?

5-HTP beeinflusste nicht nur Bereiche des Gehirns, die den Appetit regulieren, sondern förderte auch eine bessere Kontrolle und Bewertung der verzehrten Lebensmittel.

Der Abschluss der Studie war einfach.

?Diese Nahrungsergänzung förderte Verhaltensweisen, die zu einem gesunden Körpergewicht und einer Vorliebe für proteinreiche Lebensmittel führen.?

Nicht schlecht.

Wie soll ich es nehmen?

5-HTP sollte etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten und / oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da es Sie schläfrig machen kann.

Es sollte auf leeren Magen oder in der Nähe eingenommen werden und die Dosen variieren zwischen 200 mg und 400 mg pro Tag.

Beginnen Sie mit so wenig wie möglich, um Ihre Reaktion auf diese Ergänzung zu sehen, und erst dann, falls erforderlich, sollten Sie die Dosis erhöhen.

50/100 mg vor dem Schlafengehen sind ein guter Ausgangspunkt.

Achtung, diese Empfehlungen gelten für gesunde Menschen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder insbesondere Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Schließlich ist es keine gute Idee, diese Ergänzung für immer einzunehmen, und Sie müssen sie möglicherweise verwenden L-Tyrosin wenn Sie beabsichtigen, es langfristig zu verwenden, um Ungleichgewichte zu vermeiden.

Wo zu kaufen?

Es gibt mehrere 5-HTP-Präparate auf dem Markt, aber hier ist ein Vorschlag für ein gutes Myprotein-Produkt.

Das 5-HTP von Myprotein bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis mit einem Preis von 0,15? pro Kapsel.

Ist verfügbar Hier und einen Rabatt bekommen diese Seite.

Extra: Koffein

Koffein ist ein Klassiker in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion, und das aus gutem Grund.

Es klappt.

Es gibt drei Gründe für die Verwendung von Koffein speziell in diesem Stadium.

Erhöht leicht den Stoffwechsel, hilft beim Appetit und gibt Energie.

Der direkte Anstieg des Stoffwechsels ist nicht sehr signifikant, wie zu erwarten, und der größte Einfluss betrifft Menschen, die ihn normalerweise nicht verwenden.

Es kann helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren, aber das Wichtigste ist die Steigerung der Energie, die bei dieser Art von Diäten normalerweise abnimmt.

Durch die Aufrechterhaltung des Energieniveaus erhalten Sie ein besseres Training und damit bessere Ergebnisse.

Aber nicht nur.

Es ist auch wichtig, das Energieniveau während des Tages aufrechtzuerhalten, denn wenn Sie sich weniger energisch fühlen, besteht die Tendenz darin, zu Hause zu bleiben und eine Serie anzusehen, anstatt spazieren zu gehen.

Oder fahren Sie mit dem Auto zu einem Ort, den Sie normalerweise zu Fuß erreichen.

Dadurch verbrennen Sie weniger Kalorien in Ihrem täglichen Leben, was Sie offensichtlich nicht wollen.

Achtung, dies bedeutet nicht, dass es sinnvoll ist, eine Dusche mit Kaffee zu nehmen, und Sie sollten die Dosis an Ihre Toleranz anpassen.

Fazit

5-HTP wirkt keine Wunder, ist aber wahrscheinlich die interessanteste Ergänzung auf dem Markt zum Abnehmen.

Das Wichtigste ist und bleibt Essen.

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, besteht der größte Vorteil dieses Nahrungsergänzungsmittels darin, Ihnen zu helfen, eine gute Ernährung zu befolgen, da es sich um die Hauptschwierigkeiten handelt, die bei a auftreten hypokalorische Diät.

Appetit, Schlaf und Stimmung.

Dies macht es zu einem wertvollen Verbündeten in dieser Phase und der Grund, warum wir es als die beste Ergänzung für diejenigen betrachten, die Gewicht verlieren möchten.

Wenn Sie Koffein hinzufügen, haben Sie ein sehr effektives und wirtschaftliches Paar, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.

Hinterlassen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren unten, wenn Sie es bereits ausprobiert haben oder wenn Sie ein anderes Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen, halten Sie es nicht geheim und teilen Sie uns mit, was es ist!

Hier sind einige Artikel, die nützlich sein können, wenn Sie versuchen, Gewicht und Fett zu verlieren.

• Was zu essen, um Fett zu verlieren.
• Wie Sie Ihre Ernährung leichter befolgen können.
• Wie viele Kalorien zu essen, um Gewicht zu verlieren.
• Wie man Diät macht, um Fett zu verlieren, ohne zu verhungern.
• Was ist die beste Art von Cardio?

[Titel umschalten=?Verweise? state=?schließen? ] Weniger Gewicht (bis zu) ohne Diät Cangiano C., Ceci F., Cascino A., Del Ben M., Laviano A., Muscaritoli M., Antonucci F., Rossi-Fanelli F. Essverhalten und Einhaltung von Ernährungsvorschriften bei adipösen erwachsenen Probanden, die mit 5-Hydroxytryptophan behandelt wurden. Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863 & ndash; 7

5-HTP und das Gehirn Ioannou S, Williams AL. Vorläufige fMRT-Ergebnisse zum Einfluss von 5HTP auf die Lebensmittelauswahl. Gehirn und Verhalten. 2017;7(1):e00594. [/Umschalten]