5-htp mejores productos adelgazantes

¿El mejor suplemento para adelgazar? 5-HTP.

5-HTP, el mejor suplemento para adelgazar

El mercado de los suplementos para bajar de peso es enorme, por una razón.

Hay mucha demanda.

La verdad es que, lamentablemente, no existe un producto milagroso para adelgazar.

No existe una pastilla que te haga perder 5 kg en 1 semana, ni un batido que entrene para ti.

Entonces, ¿qué es esto de 5-HTP?

No existe un suplemento milagroso, pero hay buenos productos que pueden ayudarte. Y los menos buenos también, como el CLAN, que hacen poco o nada.

El 5-HTP pertenece a la primera categoría y en este artículo entenderá por qué.

¿Cómo adelgazas?

Antes de pensar en los suplementos, debes saber cómo bajar de peso, porque ningún suplemento por sí solo lo hará por ti.

Lo opuesto a perder peso es engordar, pero ¿cuál es la gran diferencia entre ellos?

¿Qué es lo que hace que una persona aumente de peso o, en cambio, adelgace?

Calorías.

Una persona que ingiera más calorías de las que quema aumentará de peso.

Una persona que consume menos calorías de las que gasta perderá peso.

Estos son los conceptos básicos de la pérdida de peso y grasa.

Cualquier dieta para adelgazar sigue este principio, por extraño que sea.

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con el mejor suplemento para bajar de peso?

El mejor suplemento para adelgazar

Es importante tener en cuenta cómo adelgazar, y solo después, definir cuál es el mejor suplemento adelgazante.

Cuando alguien busca un producto de este tipo, busca algo que, al tomarlo, reduzca el peso y la grasa directamente.

Desafortunadamente, no existe un suplemento realmente eficaz en esta tarea, por lo que hemos optado por un enfoque diferente.

Para perder peso necesita menos calorías y para reducir calorías, necesita comer menos o comer mejor.

En lugar de un suplemento que, en teoría, quema grasa directamente, ¿qué tal uno que ayude a controlar las calorías?

Suplemento adelgazante de 5 htp

5-HTP?

El 5-HTP es un aminoácido muy interesante y poco conocido. No quema grasa directamente, pero ayuda mucho en el proceso.

¿Como?

Al intentar perder peso, los carbohidratos suelen reducirse.

Esto unido a la reducción de calorías trae algunos problemas, como irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño y ganas de comer, especialmente dulces.

¿Has pasado por esto?

Esto se debe en parte a que los carbohidratos son esenciales para que el triptófano, un aminoácido esencial, se transforme en serotonina.

Cuanto más reduzca los carbohidratos, más probabilidades tendrá de reducir sus niveles de este neurotransmisor, y el estrés al que se verá sometido su cuerpo mientras intenta perder peso tampoco ayuda.

LA Serotonina es conocido por su importancia para el buen humor y el buen humor, pero también juega un papel esencial en el apetito y el sueño.

El 5-HTP se convierte en serotonina y, a diferencia del triptófano, no comparte los mismos problemas de absorción en relación con los carbohidratos.

¿Son milagrosas las pastillas adelgazantes?

No, pero como verás, realmente valen la pena.

¿Qué significa esto en la práctica?

En la práctica, tendrá tres beneficios esenciales, que están básicamente interconectados.

En primer lugar, le resultará más fácil comer menos calorías al aumentar la saciedad.

Pero no solo.

Cuando duerma mejor, logrará una mejor recuperación y, dado que la falta de sueño está asociada con el aumento de peso, ayudará a su objetivo de pérdida de peso.

De hecho, según este estudio, una mala noche de sueño es suficiente para que los niveles de grelina aumenten, y cuanto más altos estén presentes los niveles de esta hormona, más hambre se sentirá.

Finalmente, si se siente miserable y de mal humor, no solo será más difícil seguir su programa de pérdida de peso, sino que también es probable que haga trampa. Y también molesta a algunas personas.

Una actitud positiva te ayudará a perder peso, con éxito y sin rendirte a la mitad.

Suplemento para perder grasa de 5 htp

Estudios

No, el 5-HTP no se eligió como paracaídas, y no es solo una teoría. Hay algunos estudios que analizan su eficacia en la pérdida de peso.

Aquí hay dos interesantes que demuestran sus resultados en la práctica y, sobre todo, en humanos.

Encontrarás las referencias de cada uno al final del artículo.

Menos peso, (hasta) sin dieta

Se seleccionó un grupo de veinte personas obesas, en el que la mitad de ellos recibió suplementos de 5-HTP y la otra mitad no.

El estudio se dividió en dos fases.

En la primera fase, ninguno de los grupos siguió ninguna dieta durante seis semanas.

En la segunda fase, se recomendó una dieta específica y similar para ambos grupos.

¿Los resultados?

Hubo una pérdida de peso significativa en el grupo que utilizó 5-HTP, no solo durante la fase de dieta, sino también en la primera fase, sin dieta.

Además, este grupo no solo terminó comiendo menos carbohidratos, sino que también se sintió saciado antes en las comidas.

5-HTP y el cerebro

Este año se publicó un estudio muy interesante, en el que participaron 14 participantes sanos, y se analizó si el 5-HTP influía o no en la respuesta del cerebro a la comida.

La mitad del grupo recibió un suplemento de 5-HTP, mientras que la otra mitad Vitamina C.

¿Los resultados?

El 5-HTP no solo influyó en las áreas del cerebro que regulan el apetito, sino que también promovió un mayor control y evaluación de los alimentos ingeridos.

La conclusión del estudio fue sencilla.

"Esta suplementación promovió comportamientos que conducen a un peso corporal saludable y una preferencia por alimentos ricos en proteínas".

No está mal.

¿Cómo debo tomarlo?

El 5-HTP debe tomarse unos 30 minutos antes de las comidas y / o antes de acostarse, ya que puede provocarle sueño.

Debe tomarse con el estómago vacío o cerca de él, y las dosis varían entre 200 mg y 400 mg por día.

Comience con lo menos posible para ver su respuesta a este suplemento y solo entonces, si es necesario, debe aumentar la dosis.

50/100 mg antes de acostarse para empezar es un buen punto de partida.

Atención, estas recomendaciones son para personas sanas. Si tiene algún problema de salud, o especialmente si está tomando algún tipo de medicación, debe consultar a su médico.

Finalmente, no es una buena idea tomar este suplemento para siempre, y es posible que deba usar L-tirosina si piensa utilizarlo a largo plazo para evitar desequilibrios.

¿Donde comprar?

Hay varios suplementos de 5-HTP en el mercado, pero aquí hay una sugerencia para un buen producto Myprotein.

El 5-HTP de Myprotein tiene una excelente relación calidad / precio, con un coste de 0,15 € por cápsula.

Está disponible aquí y obtén un descuento esta página.

Extra: cafeína

La cafeína es un clásico en los suplementos para bajar de peso, y con razón.

Funciona.

Hay tres razones para usar cafeína específicamente en esta etapa.

Aumenta ligeramente el metabolismo, ayuda un poco con el apetito y aporta energía.

El aumento directo del metabolismo no es muy significativo, como era de esperar, y el mayor impacto lo tiene en las personas que no lo suelen utilizar.

Puede ayudar a controlar el apetito, pero lo más importante es el aumento de energía, que en este tipo de dietas suele bajar.

Al poder mantener los niveles de energía, obtienes un mejor entrenamiento y, por lo tanto, mejores resultados.

Pero no solo.

Mantener los niveles de energía durante el día también es importante, ya que si te sientes con menos energía, la tendencia es quedarte en casa viendo una serie en lugar de salir a caminar.

O vaya en automóvil a un lugar al que suele ir a pie.

Esto hará que quemes menos calorías en tu vida diaria, lo que obviamente es algo que no deseas.

Atención, esto no quiere decir que tenga sentido tomar una ducha de café, y debes adaptar la dosis a tu tolerancia.

cafeína adelgazar

Conclusión

El 5-HTP no hace milagros, pero probablemente sea el suplemento más interesante del mercado para adelgazar.

Lo más importante es, y siempre será, la comida.

De hecho, como te habrás dado cuenta, el mayor activo de este suplemento es ayudarte a seguir una buena alimentación, ya que actúa en las principales dificultades que se presentan en un dieta hipocalórica.

Apetito, sueño y estado de ánimo.

Esto es lo que lo convierte en un valioso aliado en esta etapa, y la razón por la que lo consideramos el mejor complemento para quienes quieren adelgazar.

Si agrega cafeína, tendrá un par muy efectivo y económico para ayudarlo a perder peso y quemar grasa.

Deja tu opinión en los comentarios a continuación si ya lo has probado, o si prefieres otro suplemento, ¡no lo guardes en secreto y cuéntanos qué es!

Aquí hay algunos artículos que pueden ser útiles si está tratando de perder peso y grasa.

[alternar título = "Referencias”Estado =" cerrar "] Menos peso, (hasta) sin dieta Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F.Comportamiento alimenticio y adherencia a las prescripciones dietéticas en sujetos adultos obesos tratados con 5-hidroxitriptófano. Soy J Clin Nutr. 1992 Noviembre; 56 (5): 863-7

5-HTP y el cerebro Ioannou S, Williams AL. Hallazgos preliminares de resonancia magnética funcional sobre la influencia del 5-HTP en la selección de alimentos. Cerebro y comportamiento. 2017; 7 (1): e00594. [/palanca]

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1 comentario en “O melhor suplemento para emagrecer? 5-HTP.”

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