Los mejores suplementos para el verano

LA Vitamina D probablemente sea el mejor complemento para el invierno, pero ¿cuáles son los mejores para el verano?

Seamos honestos, ya es junio, así que hay poco que hacer si acabas de recordar que el gimnasio existe.

Si lo que está buscando son suplementos milagrosos que funcionen durante el resto del año en dos semanas, este artículo no es para usted.

Si, por el contrario, el gimnasio ha formado parte de tu rutina durante todo el año estos suplementos pueden ser de utilidad para ti.

Se trata de suplementos que te ayudarán a mantener la masa muscular, ayudarán a controlar el porcentaje de grasa y aún así disfrutarás del verano al máximo.

Cada caso es diferente, pero hemos intentado ser lo más generales posible para que cualquiera pueda beneficiarse de esta lista.

Atención, aunque la temática es el verano, el foco está sobre todo en ese período vacacional más relajado que (casi) todos tenemos.

ZMA

Para empezar, el ZMA.

En verano, cuando en Portugal llegamos a temperaturas muy altas, es común sudar mucho.

Cuando sudas, pierdes minerales, y si sudas lo suficiente, la velocidad a la que los pierdes es mayor.

Beber mucha agua es obligatorio, pero no suficiente.

Es importante mantener tus niveles de magnesio dentro del rango normal, y si hay una deficiencia, tu sueño se verá afectado, te sentirás más cansado, ansioso y más.

Puede utilizar suplementos o simplemente ingerir algunos de estos alimentos.

En cuanto al zinc, la probabilidad de niveles bajos en verano es mayor, especialmente para quienes practican deporte.

Si sudas mucho y comes algunos alimentos ricos en zinc, es posible que no puedas alcanzar los niveles ideales de este mineral.

El zinc tiene varias funciones importantes en el cuerpo, pero su deficiencia conduce a una disminución de los niveles de testosterona.

Los niveles más bajos de testosterona conducen a la pérdida de masa muscular y al aumento de masa grasa, entre otros.

Esto no es lo que quieres, ¿verdad?

Al igual que el magnesio, simplemente puede controlar esto con alimentos y encontrar aquí varios alimentos ricos en este mineral.

NAC

NAC? ¿Que es eso?

NAC es un aminoácido llamado N-acetilcisteína.

Este aminoácido aumenta los niveles de glutatión, un importante antioxidante en el cuerpo humano, y más allá.

¿Para qué quieres esto?

Pues si te gusta salir de noche y tomarte unas copas a esta hora (o en cualquier otro momento), NAC puede ser un buen aliado.

Usado antes del consumo de alcohol es excelente para combatir la resaca y así evita parte del efecto zombi del día siguiente.

Utilice este suplemento durante al menos 45 minutos. antes de beber alcohol, beber agua por la noche y mucha agua cuando regrese de su aventura nocturna.

El día siguiente será menos difícil.

Además, hay varios estudios que apuntan a una posible reducción del daño causado por el alcohol cuando se usa NAC. (1) (dos) (3)

Menos resaca, menos efectos negativos en el cuerpo. Parece una buena apuesta.

Si no le gustan las bebidas alcohólicas, puede dejar el NAC en el estante.

Encuentra el NAC aquí.

Batido de proteinas

Predecible, ¿no es así?

Un suplemento de proteína en polvo en el verano puede ser muy útil para satisfacer sus necesidades de proteínas.

Es una forma práctica de poner proteínas de calidad cuando las necesita, de forma rápida.

No es obligatorio, como ningún suplemento lo es, pero si es la diferencia entre alcanzar consistentemente la cantidad de proteína que necesita o no, entonces vale la pena.

Atención, esto no es excusa para derrotar a su única fuente de proteínas.

¿Qué proteína elegir?

Hay varios tipos de proteínas de calidad, pero la suero sigue siendo el que tiene la mejor relación calidad / precio.

Por encima de todo, consume suficiente proteína y, si necesita batidos para obtenerla, úsela.

Multivitamina

¿Cómo será tu comida?

¿Equilibrado y con buena cantidad y variedad de alimentos?

¿O más relajado y descuidado?

Si la respuesta es comida de calidad, el multivitamínico pierde importancia y probablemente no lo necesite.

Si, por el contrario, sabes que tu dieta no va a ser la mejor, este tipo de suplemento puede ser útil.

Le ayudará a cubrir posibles deficiencias y a mantenerlo en su mejor momento, pero no lo use como excusa para acampar en Pizza Hut.

Los mejores complementos para el verano, conclusión.

Es verano, disfrutar.

Si está de vacaciones, a menos que tenga metas competitivas, este es el momento ideal para relajarse.

Si ha estado haciendo ejercicio en el gimnasio todo el año, dos semanas no arruinarán sus resultados. Por lo contrario.

Este período será ideal para recuperar energías no solo físicas, sino también mentales.

Evidentemente, esta es solo una lista general de suplementos, y es imposible adaptarla a todos los casos.

Mirando la descripción de cada uno, puede identificar fácilmente los que pueden ser más útiles para usted y los que no necesita.

Y no, no es necesario que te vayas de vacaciones con la lista completa.

¡Buen verano!