de beste supplementen voor de zomer

De beste supplementen voor de zomer

A Vitamine D is waarschijnlijk de beste aanvulling voor de winter, maar welke zijn het beste voor de zomer?

Laten we eerlijk zijn, het is al juni, dus er is weinig te doen als je je net herinnert dat de sportschool bestaat.

Als u op zoek bent naar wondersupplementen om de rest van het werk van het jaar in twee weken te doen, dan is dit artikel niets voor u.

Als de sportschool daarentegen het hele jaar door deel uitmaakt van je routine, kunnen deze supplementen nuttig zijn.

Dit zijn supplementen die je helpen de spiermassa te behouden, het vetpercentage onder controle te houden en toch met volle teugen van de zomer te genieten.

Elk geval is anders, maar we hebben geprobeerd zo algemeen mogelijk te zijn, zodat iedereen van deze lijst kan profiteren.

Let op, ondanks dat het thema zomer is, ligt de focus vooral op die meer relaxte vakantieperiode die we (bijna) allemaal hebben.

De beste supplementen voor de zomer

ZMA

Om te beginnen, de ZMA.

In de zomer, wanneer we in Portugal zeer hoge temperaturen bereiken, is het gebruikelijk om veel te zweten.

Als je zweet, verlies je mineralen, en als je veel zweet, verlies je ze sneller.

Veel water drinken is verplicht, maar niet genoeg.

Het is belangrijk om uw magnesiumgehalte binnen het normale bereik te houden, en als er een tekort is, zal uw slaap worden beïnvloed, u zult zich vermoeider, angstiger en meer voelen.

Je kunt suppletie gebruiken of gewoon wat innemen van deze voedingsmiddelen.

Wat zink betreft, is de kans op lage niveaus in de zomer groter, vooral voor degenen die aan sport doen.

Als u veel zweet en weinig voedsel eet dat rijk is aan zink, is het mogelijk dat u niet de ideale niveaus van dit mineraal krijgt.

Zink heeft verschillende belangrijke rollen in het lichaam, maar het tekort ervan leidt tot een verlaging van de testosteronniveaus.

Lagere testosteronniveaus leiden onder meer tot spierverlies en vetmassatoename.

Dit is niet wat je wilt, toch?

Net als Magnesium kun je dit eenvoudig met voedsel onder controle krijgen en je zult merken dat hier verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal.

de beste supplementen voor de zomer

NAC

NAC? Wat is het?

NAC is een aminozuur dat N-Acetylcysteïne wordt genoemd.

Dit aminozuur verhoogt de niveaus van glutathion, een belangrijke antioxidant in het menselijk lichaam en daarbuiten.

Waar wil je dit voor hebben?

Nou, als je graag 's avonds uitgaat en een paar drankjes drinkt op dit moment (of een ander moment), kan de NAC een goede bondgenoot zijn.

Gebruikt vóór alcoholconsumptie, is het uitstekend in het bestrijden van een kater en zo een deel van het zombie-effect van de volgende dag te vermijden.

Gebruik dit supplement gedurende minstens 45 minuten vóór alcohol drinken, 's nachts water drinken en veel water als je terugkomt van je nachtavontuur.

De volgende dag zal minder moeilijk zijn.

Daarnaast zijn er meerdere onderzoeken die wijzen op een mogelijke vermindering van alcoholschade bij gebruik van NAC. (1) (2) (3)

Minder kater, minder negatieve effecten op het lichaam. Klinkt als een goede gok.

Als je niet van alcoholische dranken houdt, kun je het NAC op het schap laten staan.

Vind de NAC hier.de beste supplementen voor de zomer

proteïneshake

Voorspelbaar, niet?

Een eiwitpoedersupplement in de zomer kan zeer nuttig zijn om aan uw eiwitbehoefte te voldoen.

Het is een praktische manier om snel hoogwaardige eiwitten te krijgen wanneer je het nodig hebt.

Het is niet verplicht, zoals geen supplement is, maar als het het verschil is tussen het consequent binnenhalen van de hoeveelheid eiwit die je nodig hebt, of niet, dan is het het waard.

Let op, dit is geen excuus voor uw enige eiwitbron om shakes te zijn.

Welk eiwit te kiezen?

Er zijn verschillende soorten kwaliteitseiwit, maar de Wei blijft degene met de beste prijs/kwaliteit verhouding.

Eet vooral voldoende eiwitten, en als je shakes nodig hebt om dat te bereiken, gebruik ze dan.

de beste supplementen voor de zomer

multivitamine

Hoe zal je eten zijn?

Evenwichtig en met een goede hoeveelheid en variatie aan voedingsmiddelen?

Of meer ontspannen en slordig?

Als het antwoord een kwaliteitsdieet is, verliest de multivitamine aan belang en heeft u deze waarschijnlijk niet nodig.

Als u daarentegen weet dat uw dieet niet de beste zal zijn, kan dit type supplement nuttig zijn.

Het helpt mogelijke tekortkomingen te dekken en zorgt ervoor dat u er op uw best uitziet, maar gebruik het niet als een excuus om te kamperen bij Pizza Hut.

De beste supplementen voor de zomer, conclusie.

Het is zomer, Geniet van.

Als je op vakantie bent, tenzij je competitieve doelen hebt, is dit het ideale moment om te ontspannen.

Als je het hele jaar in de sportschool hebt gewerkt, zullen twee weken je resultaten niet bederven. Integendeel.

Deze periode zal geweldig zijn voor het herstellen van niet alleen fysieke maar ook mentale energie.

Dit is natuurlijk slechts een algemene supplementenlijst en het is onmogelijk om aan alle gevallen aan te passen.

Als u naar de beschrijving van elk ervan kijkt, kunt u gemakkelijk bepalen welke voor u het nuttigst zijn en welke u niet nodig hebt.

En nee, u hoeft niet met de volledige lijst op vakantie te gaan.

Goede zomer!

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL