Integrazione

I migliori integratori per l'estate

Quali sono i migliori integratori per l'estate?

IL Vitamina D. probabilmente è il miglior integratore per l'inverno, ma quali sono i migliori per l'estate?

Siamo onesti, è già giugno, quindi c'è poco da fare se è solo ora che te lo ricordi palestra esistere.

Se quello che stai cercando sono integratori miracolosi per fare il lavoro per il resto dell'anno in due settimane, questo articolo non fa per te.

Se invece la palestra ha fatto parte della tua routine tutto l'anno questi integratori possono esserti utili.

Questi sono integratori che ti aiuteranno a mantenere il tuo massa muscolare, aiuta a controllare la percentuale di grasso e continua a goderti l'estate al massimo.

Ogni caso è diverso, ma abbiamo cercato di essere il più generale possibile in modo che chiunque possa beneficiare di questo elenco.

Attenzione, nonostante il tema sia l'estate, al centro dell'attenzione è soprattutto quel periodo di vacanza più rilassato che (quasi) tutti abbiamo.


ZMA

Per iniziare, il ZMA.

In estate, quando in Portogallo si raggiungono temperature molto elevate, è comune sudare molto.

Quando sudi, perdi minerali e se sudi abbastanza, la velocità con cui li perdi è maggiore.

Bere molta acqua è obbligatorio, ma non è sufficiente.

Mantieni i livelli di Magnesio normale è importante, e se c'è una disabilità, il tuo sonno sarà influenzato, ti sentirai più stanco, ansioso e altro ancora.

Puoi usare l'integrazione o semplicemente ingerirne alcuni di questi alimenti.

Per quanto riguarda lo Zinco, la probabilità di bassi livelli in estate è maggiore, soprattutto per chi pratica sport.

Se sudi molto e mangi pochi cibi ricchi di zinco, potresti non essere in grado di raggiungere i livelli ideali di questo minerale.

Lo zinco ha diversi ruoli importanti nel corpo, ma la sua carenza porta a una diminuzione dei livelli di testosterone.

Livelli più bassi di testosterone portano alla perdita di massa muscolare e all'aumento di massa grassa, tra gli altri.

Questo non è quello che vuoi, vero?

Come il magnesio, puoi semplicemente controllarlo con il cibo e trovare Qui vari cibi ricchi di questo minerale.

integratori estivi

NAC

NAC? Che cos'è?

NAC è un amminoacido chiamato N-acetilcisteina.

Questo amminoacido aumenta i livelli di glutatione, un importante antiossidante nel corpo umano e oltre.

Per cosa vuoi questo?

Bene, se ti piace uscire la sera e bere qualcosa in questo momento (o in qualsiasi altro momento), NAC può essere un buon alleato.

Usato prima del consumo di alcol è ottimo per combattere i postumi di una sbornia ed evita così parte dell'effetto zombie del giorno successivo.

Usa questo integratore per almeno 45 minuti prima bere alcolici, bere acqua di notte e tanta acqua quando torni dalla tua avventura notturna.

Il giorno successivo sarà meno difficile.

Inoltre, ci sono diversi studi che indicano una possibile riduzione del danno da alcol quando viene utilizzato NAC. (1) (Due) (3)

Meno sbornia, meno effetti negativi sul corpo. Sembra una buona scommessa.

Se non ti piacciono le bevande alcoliche, puoi lasciare il NAC sullo scaffale.

Trova il NAC Qui.I migliori integratori per l'estate


Frullato proteico

Prevedibile, non è vero?

Un integratore proteico in polvere in estate può essere molto utile per soddisfare il tuo fabbisogno proteico.

È un modo pratico per inserire rapidamente proteine di qualità quando ne hai bisogno.

Non è obbligatorio, poiché nessun integratore lo è, ma se è la differenza tra raggiungere costantemente la quantità di proteine di cui hai bisogno o meno, allora ne vale la pena.

Attenzione, questa non è una scusa per sconfiggere la tua unica fonte di proteine.

Quale proteina scegliere?

Esistono diversi tipi di proteine di qualità, ma le siero rimane quello con il miglior rapporto qualità / prezzo.

Soprattutto, consumi abbastanza proteine e se hai bisogno di frullati per ottenerlo, allora usali.

I migliori integratori per l'estate


Multivitaminico

Come sarà il tuo cibo?

Equilibrato e con una buona quantità e varietà di cibi?

O più rilassato e sciatto?

Se la risposta è il cibo di qualità, il multivitaminico perde importanza e probabilmente non ne hai bisogno.

Se, d'altra parte, sai che la tua dieta non sarà la migliore, questo tipo di integratore può essere utile.

Aiuterà a coprire eventuali carenze ea mantenerti al meglio, ma non usarlo come scusa per accamparti a Pizza Hut.


Godere!

È estate, godere.

Se sei in vacanza, a meno che tu non abbia obiettivi competitivi, questo è il momento ideale per rilassarsi.

Se hai lavorato tutto l'anno in palestra, non sono due settimane che ti rovineranno risultati. Anzi.

Questo periodo sarà ottimo per recuperare non solo le energie fisiche, ma anche mentali.

Ovviamente, questo è solo un elenco generale di integratori ed è impossibile adattarsi a tutti i casi.

Guardando la descrizione di ciascuno, puoi facilmente identificare quelli che potrebbero esserti più utili e quelli di cui non hai bisogno.

E no, non è necessario che tu vada in vacanza con l'elenco completo.

Buona estate!

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