Die besten Ergänzungen für den Sommer

DAS D Vitamin ist wahrscheinlich die beste Ergänzung für den Winter, aber welche sind die besten für den Sommer?

Seien wir ehrlich, es ist bereits Juni, also gibt es wenig zu tun, wenn Sie sich gerade erst daran erinnert haben, dass es das Fitnessstudio gibt.

Wenn Sie nach Wunderergänzungen suchen, damit der Rest des Jahres in zwei Wochen funktioniert, ist dieser Artikel nichts für Sie.

Wenn das Fitnessstudio hingegen das ganze Jahr über Teil Ihrer Routine war, können diese Ergänzungen für Sie nützlich sein.

Dies sind Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, die Muskelmasse zu erhalten, den Fettanteil zu kontrollieren und trotzdem den Sommer in vollen Zügen zu genießen.

Jeder Fall ist anders, aber wir haben versucht, so allgemein wie möglich zu sein, damit jeder von dieser Liste profitieren kann.

Achtung, obwohl das Thema Sommer ist, liegt der Fokus vor allem auf der entspannteren Urlaubszeit, die (fast) wir alle haben.

ZMA

Zu Beginn die ZMA.

Im Sommer, wenn wir in Portugal sehr hohe Temperaturen erreichen, ist es üblich, viel zu schwitzen.

Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Mineralien, und wenn Sie viel schwitzen, verlieren Sie diese schneller.

Viel Wasser zu trinken ist Pflicht, reicht aber nicht aus.

Es ist wichtig, Ihren Magnesiumspiegel im normalen Bereich zu halten, und wenn ein Mangel besteht, wird Ihr Schlaf beeinträchtigt, Sie werden sich müder, ängstlicher und mehr fühlen.

Sie können eine Nahrungsergänzung verwenden oder einfach etwas einnehmen dieser Lebensmittel.

Bei Zink ist die Wahrscheinlichkeit niedriger Werte im Sommer größer, insbesondere für diejenigen, die Sport treiben.

Wenn Sie viel schwitzen und zu wenig zinkreiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie die Idealwerte dieses Minerals nicht erreichen.

Zink hat mehrere wichtige Funktionen im Körper, aber sein Mangel führt zu einer Abnahme des Testosteronspiegels.

Niedrigere Testosteronspiegel führen unter anderem zu Muskelabbau und Fettaufbau.

Das ist nicht das, was Sie wollen, oder?

Wie bei Magnesium kannst du dies einfach mit Lebensmitteln kontrollieren und finden Hier verschiedene Lebensmittel, die reich an diesem Mineralstoff sind.

NAC

NAC? Was ist das?

NAC ist eine Aminosäure namens N-Acetylcystein.

Diese Aminosäure erhöht den Glutathionspiegel, ein wichtiges Antioxidans im menschlichen Körper und darüber hinaus.

Wofür willst du das?

Nun, wenn Sie zu dieser Zeit (oder zu jeder anderen Zeit) gerne ausgehen und ein paar Drinks trinken möchten, kann NAC ein guter Verbündeter sein.

Vor dem Alkoholkonsum angewendet, eignet es sich hervorragend zur Bekämpfung eines Katers und vermeidet so einen Teil des Zombie-Effekts am nächsten Tag.

Verwenden Sie diese Ergänzung für mindestens 45 Minuten Vor Alkohol trinken, nachts Wasser trinken und viel Wasser, wenn Sie von Ihrem nächtlichen Abenteuer zurückkehren.

Der nächste Tag wird weniger schwierig.

Darüber hinaus gibt es mehrere Studien, die auf eine mögliche Reduzierung von Alkoholschäden bei der Anwendung von NAC hinweisen. (1) (zwei) (3)

Weniger Kater, weniger negative Auswirkungen auf den Körper. Es scheint eine gute Wette zu sein.

Wer keine alkoholischen Getränke mag, kann NAC im Regal stehen lassen.

Finde das NAC Hier.

Protein-Shake

Vorhersehbar, nicht wahr?

Ein Protein-Supplement-Pulver kann im Sommer sehr hilfreich sein, um Ihren Proteinbedarf zu decken.

Es ist eine praktische Möglichkeit, schnell hochwertiges Protein zu erhalten, wenn Sie es brauchen.

Es ist nicht zwingend erforderlich, da es keine Nahrungsergänzung ist, aber wenn es der Unterschied ist, die Menge an Protein, die Sie benötigen oder nicht, konstant zu sich zu nehmen, dann lohnt es sich.

Seien Sie vorsichtig, dies ist keine Entschuldigung dafür, dass Ihre einzige Proteinquelle Shakes sind.

Welches Protein soll ich wählen?

Es gibt verschiedene Arten von hochwertigem Protein, aber die Molke bleibt derjenige mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Nimm vor allem genug Protein zu dir, und wenn du dafür Shakes brauchst, dann verwende sie.

Multivitamin

Wie wird Ihr Essen sein?

Ausgewogen und mit einer guten Menge und Vielfalt an Lebensmitteln?

Oder entspannter und schlampiger?

Wenn die Antwort qualitativ hochwertige Nahrung ist, verliert das Multivitamin an Bedeutung und Sie brauchen es wahrscheinlich nicht.

Wenn Sie andererseits wissen, dass Ihre Ernährung nicht die beste sein wird, kann diese Art der Ergänzung nützlich sein.

Es wird helfen, mögliche Mängel zu vertuschen und Sie gut aussehen zu lassen, aber verwenden Sie es nicht als Ausrede, um bei Pizza Hut zu campen.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Sommer, Fazit.

Es ist Sommer, genießen.

Wenn Sie im Urlaub sind, es sei denn, Sie haben Wettkampfziele, ist dies die ideale Zeit zum Entspannen.

Wenn Sie das ganze Jahr im Fitnessstudio trainiert haben, werden zwei Wochen Ihre Ergebnisse nicht verderben. Andererseits.

Diese Zeit wird großartig sein, um nicht nur körperliche, sondern auch geistige Energien zu erholen.

Dies ist natürlich nur eine allgemeine Ergänzungsliste und kann nicht auf alle Fälle angepasst werden.

Wenn Sie sich die Beschreibung jedes einzelnen ansehen, können Sie leicht diejenigen identifizieren, die für Sie am nützlichsten sein könnten und diejenigen, die Sie nicht benötigen.

Und nein, Sie müssen nicht mit der vollständigen Liste in den Urlaub fahren.

Guter Sommer!