Gainer sind hyperkalorische Nahrungsergänzungsmittel, die von denen verwendet werden, die zunehmen möchten.
Sie sind eine Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und manchmal einigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Sie sind vor allem Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, die Kalorien in Ihrer Ernährung schnell und einfach zu erhöhen.
Sind Gainer wirklich die Lösung?
Gainer und Gewichtszunahme
Diese Art der Ergänzung wird normalerweise von Personen mit geringem oder sehr geringem Gewicht verwendet.
Ob Menschen mit schnellem Stoffwechsel oder einfach nur Menschen, die nur sehr wenig essen.
In beiden Situationen scheinen Gainer die ideale Lösung zu sein.
Schließlich erfordert eine Gewichtszunahme Kalorien, und Gainer sind extrem kalorienreich.
In der Praxis wird Ihnen diese Art von Ergänzung tatsächlich helfen, an Gewicht zuzunehmen.
Mit anderen Worten, es kann gesagt werden, dass Gainer effektiv sind, wenn es Ihr Ziel ist, an Gewicht zuzunehmen.
Gainers vs Food
Um an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen, wissen Sie bereits, dass Sie Kalorien benötigen und mehr als das, was Sie verbrennen.
du brauchst eine fütterung hyperkalorisch.
Hier helfen Ihnen Gainer beim Abnehmen, aber auch Lebensmittel können es tun.
Die Verwendung eines Gainers hat keinen Vorteil gegenüber der Verwendung von fester Nahrung.
Sie werden keine besseren Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihre Kalorien von einem Gainer beziehen, anstatt sie von einem guten Teller Fleisch und Reis zu bekommen.
Tatsächlich kann das Fleisch- und Reisgericht bessere Ergebnisse erzielen.
Dies liegt daran, dass es schwierig ist, ein Nahrungsergänzungsmittel dieser Art zu einem vernünftigen Preis zu finden.
Nein, die Ernsthafte Masse kein guter gewinner.
Post-Gainer
Normalerweise denken diejenigen, die diese Art von Produkt verwenden, darüber nach, es einzunehmen, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.
Sobald Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben, hören Sie auf, es einzunehmen.
Hierin liegt ein großes Problem bei dieser Art der Supplementierung.
So wie sie leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, sind sie auch sehr leicht zu entfernen.
Was wird passieren?
Um dieses Problem zu verstehen, rufen wir José an.
José und der Gewinner
José hat einen schnellen Stoffwechsel und obwohl er denkt, dass er viel isst, isst er tatsächlich wenig.
Er misst 1,80 m und wiegt 60 kg, also beschließt er, ins Fitnessstudio zu gehen, um an Gewicht zuzunehmen.
Da der Sommer vor der Tür steht und er schnelle Ergebnisse haben möchte, beschließt er, in einen Nahrungsergänzungsmittelladen zu gehen.
Im Nahrungsergänzungsmittelgeschäft sagt er, dass er zunehmen möchte, und er möchte schnell zunehmen, also geht er mit einem Gainer unter dem Arm.
José fängt an, seinen letzten Einkauf zu verwenden, und wie das Etikett sagt, dass er täglich einen Shake trinken soll, tut er das.
Jeder Shake hat 1000 kcal und nach einem Monat hat er 5 kg zugenommen, aber trotz seiner Aufregung möchte er immer noch mehr Gewicht.
Also beschließt er, eine weitere Tasche zu kaufen, denn die erste ist weg, und am Ende des zweiten Monats wiegt José nicht mehr 60kg, sondern 70kg.
José hat in zwei Monaten 10 kg zugenommen, und jetzt ist er zufrieden und aus diesem Grund hört er auf, den Gainer zu nehmen.
José nach dem Gewinner
Daher nahm José 10 kg zu, war zufrieden und hörte auf, das Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das ihn zu 10 kg führte.
Was wird passieren?
José hat zwei Chancen.
Hypothese A
Es folgt der gleichen Diät, die es mit dem Gainer hatte, aber jetzt ohne seine geliebte Ergänzung.
Dadurch wird José weniger als 1000 kcal pro Tag zu sich nehmen und damit allmählich abnehmen.
Irgendwann geht es wieder auf das Gewicht zurück, mit dem es angefangen hat.
José endet trotzdem.
Hypothese B
José erkennt, dass es nicht gerade die Nahrungsergänzung ist, die ihm das gewünschte Gewicht verleiht, sondern die Kalorien, die er zu sich nimmt.
Wenn er den Gainer nicht mehr verwendet, nimmt er weiterhin die zusätzlichen Kalorien auf, die ihm die Ergänzung gegeben hat, diesmal jedoch mit der Nahrung.
José hält sein Gewicht, und während er beginnt, mehr über Ernährung und Training zu lernen, entwickelt er sich ständig weiter.
Fazit
Gainer sind ohne Zweifel wirksame Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie verwenden sollten.
Diese Art der Nahrungsergänzung funktioniert einfach, weil sie Ihre Kalorienaufnahme erheblich erhöht.
Nicht, weil es magische Zutaten hat.
Wie Sie vielleicht aus Josés Geschichte erraten haben, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie zunehmen möchten.
Sie müssen nicht nur mehr Kalorien zu sich nehmen, sondern auch diesen Kalorienverbrauch aufrechterhalten.
Ein Gainer kann nützlich sein, um diesen Prozess zu starten, während Sie noch nicht viel Appetit oder viel Wissen über Lebensmittel haben.
Wenn es den Unterschied macht, genug Kalorien zu bekommen oder nicht, lohnt es sich.
Aber auf lange Sicht, wenn Sie nicht nur an Gewicht zunehmen, sondern es auch halten wollen, müssen Sie es mit Nahrung erreichen.
Entweder das, oder Sie nehmen weiterhin Gewinner für immer.
Hallo,
Ich bin ein falscher Dünner und ich kann keine Muskelmasse aufbauen. Ich habe vor zwei Monaten mit dem Training begonnen und ich habe etwas an Masse zugelegt, aber ich habe plötzlich auch an Masse und Gewicht verloren. Bevor ich mit dem Training anfing, hatte ich eine kalorienarme Diät, um nicht zuzunehmen, und ich setzte die gleiche Diät fort, obwohl ich trainierte. Ich habe meine Kalorienaufnahme erhöht und nehme 20 g Whey nach dem Aufwachen und 30 g nach dem Training. Das Problem bei der Aufnahme von mehr Kalorien ist der größere Bauch. Ich wollte eine Anleitung, weil die Gewichtszunahme und -abnahme mich nur schlaff macht, selbst wenn ich dreimal pro Woche intensiv trainiere.
Hallo Diana.
Ohne genügend Kalorien wirst du keine Muskelmasse aufbauen können.