Supplémentation

Gainers, en valent-ils la peine ou pas?

Vaut-il la peine d'utiliser des gainers pour prendre du poids et de la masse musculaire ?

Les gainers sont des suppléments hypercaloriques utilisés par ceux qui veulent prendre du poids.

São uma mistura de hidratos de carbono, proteínas, les graisses, et parfois quelques vitamines et minéraux.

Ce sont avant tout des compléments qui vous aideront à augmenter rapidement et facilement les calories de votre alimentation.

Maintenant, les gagnants sont-ils vraiment la solution ?

Gainers et prise de poids

Ce type de supplément est normalement utilisé par ceux qui ont peu ou très peu de poids.

Qu'il s'agisse de personnes au métabolisme rapide ou simplement de personnes qui mangent très peu.

Dans les deux cas, les gagnants semblent être la solution idéale.

Après tout, prendre du poids nécessite des calories, et les gagnants sont extrêmement riches en calories.

En pratique, ce type de supplément vous aidera réellement à prendre du poids.

En d'autres termes, on peut dire que si votre objectif est de prendre du poids, les gainers sont efficaces.

les gagnants en valent la peine

Gagnants vs Nourriture

pour prendre du poids et masse musculaire, já sabes que precisas de calorias, e mais do que aquelas que gastas.

vous avez besoin d'une alimentation hypercalorique.

C'est là que les gainers vous aideront à perdre du poids, mais la nourriture peut aussi le faire.

Il n'y a aucun avantage à utiliser un gainer par rapport à l'utilisation d'aliments solides.

Não vais ter melhores resultados por ir buscar as calorias a um gainer, em vez de as ir buscar a um bom prato de carne com arroz.

En fait, le plat de viande et de riz est en mesure de vous apporter de meilleurs résultats.

C'est parce qu'il est difficile de trouver un complément de ce genre de qualité à un prix décent.

Non, le Masse sérieuse pas un bon gagnant.

Post-Gain

Habituellement ceux qui utilisent ce type de produit, pensent à le prendre jusqu'à atteindre le poids souhaité.

Ensuite, dès que vous obtenez le poids que vous vouliez, arrêtez de le prendre.

C'est là que réside un gros problème avec ce type de supplémentation.

Tout comme ce sont des calories faciles à introduire dans votre alimentation, elles sont aussi très faciles à éliminer.

Que va-t-il se passer ?

Pour comprendre ce problème, appelons José.

gagnants

José et le gagnant

José a un métabolisme rapide, et bien qu'il pense qu'il mange beaucoup, il mange en réalité peu.

Il mesure 1,80m et pèse 60kg, il a donc décidé de rejoindre le gymnase para ganhar peso.

Comme il n'y a que peu de temps pour été, et il veut des résultats rapides, décide d'aller dans un magasin de suppléments.

Au magasin de suppléments, il dit qu'il veut prendre du poids et qu'il veut prendre du poids rapidement, alors il part avec un gainer sous le bras.

José commence à utiliser son achat récent, et comme le dit l'étiquette, boire un shake par jour, c'est ce qu'il fait.

Chaque shake contient 1000 kcal, et après un mois, il a pris 5 kg, mais malgré son excitation, il veut toujours plus de poids.

Alors il décide d'acheter un autre sac, car le premier est parti, et à la fin du deuxième mois José ne pèse plus 60kg, mais 70kg.

José a pris 10kg en deux mois, et maintenant il est satisfait, et pour cette raison, il arrête de prendre le gainer.

José après le gagnant

Par conséquent, José a pris 10 kg, était satisfait et a cessé de prendre le supplément qui l'a amené à prendre 10 kg.

Que va-t-il se passer ?

José a deux chances.

Hypothèse A

Il suit le même régime qu'il avait avec le gainer, mais maintenant sans son supplément bien-aimé.

Avec cela, José commencera à ingérer moins de 1000 kcal par jour, et avec cela, il perdra progressivement du poids.

Finalement, cela revient au poids avec lequel il a commencé.

José finit quand même.

Hypothèse B

José se rend compte que ce n'est pas exactement le supplément qui lui donne le poids qu'il veut, mais les calories qu'il consomme.

Ainsi, lorsqu'il arrête d'utiliser le gainer, il continue d'ingérer les calories supplémentaires que le supplément lui a apportées, mais cette fois, avec de la nourriture.

José maintient son poids et alors qu'il commence à en apprendre davantage sur la nutrition et l'entraînement, il continue d'évoluer.

gagnants

Conclusion

Les gainers sont des compléments efficaces pour prendre du poids, sans aucun doute.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez les utiliser.

Ce type de supplément fonctionne simplement parce qu'il augmente considérablement votre apport calorique.

Pas parce qu'il contient des ingrédients magiques.

Comme vous l'avez peut-être deviné dans l'histoire de José, si votre objectif est de prendre du poids, vous devez consommer plus de calories.

Non seulement vous devez consommer plus de calories, mais vous devez maintenir cette consommation de calories.

Un gainer peut être utile pour démarrer ce processus, alors que vous n'avez pas encore beaucoup d'appétit, ou beaucoup de connaissances sur la nourriture.

Si cela fait la différence entre avoir suffisamment de calories ou pas, cela en vaut la peine.

Mais à long terme, si vous voulez non seulement prendre du poids, mais le garder, vous devrez utiliser de la nourriture pour y parvenir.

Soit ça, soit vous continuez à prendre des gagnants pour toujours.

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2 comentários

  1. Salut,

    Je suis un faux mince et je ne peux pas gagner de masse musculaire. J'ai commencé à m'entraîner il y a deux mois et je prenais de la masse, mais du coup j'ai perdu de la masse et du poids aussi. Avant de commencer l'entraînement, j'avais un régime hypocalorique pour ne pas prendre de poids et j'ai continué avec le même régime même en m'entraînant. J'ai augmenté mon apport calorique et ensemble je prends 20g de Whey au réveil et 30g après l'entraînement. Le problème de manger plus de calories est le plus gros abdomen. J'aimerais avoir des conseils car prendre et perdre du poids ne fait que me rendre plus flasque même lorsque je m'entraîne avec intensité trois fois par semaine.

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