Les gainers sont des suppléments hypercaloriques utilisés par ceux qui veulent prendre du poids.
Ils sont un mélange de glucides, de protéines, de graisses et parfois de vitamines et de minéraux.
Ce sont avant tout des compléments qui vous aideront à augmenter rapidement et facilement les calories de votre alimentation.
Maintenant, les gagnants sont-ils vraiment la solution ?
Gainers et prise de poids
Ce type de supplément est normalement utilisé par ceux qui ont peu ou très peu de poids.
Qu'il s'agisse de personnes au métabolisme rapide ou simplement de personnes qui mangent très peu.
Dans les deux cas, les gagnants semblent être la solution idéale.
Après tout, prendre du poids nécessite des calories, et les gagnants sont extrêmement riches en calories.
En pratique, ce type de supplément vous aidera réellement à prendre du poids.
En d'autres termes, on peut dire que si votre objectif est de prendre du poids, les gainers sont efficaces.
Gagnants vs Nourriture
Pour prendre du poids et de la masse musculaire, vous savez déjà que vous avez besoin de calories, et plus que ce que vous brûlez.
vous avez besoin d'une alimentation hypercalorique.
C'est là que les gainers vous aideront à perdre du poids, mais la nourriture peut aussi le faire.
Il n'y a aucun avantage à utiliser un gainer par rapport à l'utilisation d'aliments solides.
Vous n'obtiendrez pas de meilleurs résultats en obtenant vos calories d'un gainer, plutôt que de les obtenir d'une bonne assiette de viande et de riz.
En fait, le plat de viande et de riz est en mesure de vous apporter de meilleurs résultats.
C'est parce qu'il est difficile de trouver un complément de ce genre de qualité à un prix décent.
Non, le Masse sérieuse pas un bon gagnant.
Post-Gain
Habituellement ceux qui utilisent ce type de produit, pensent à le prendre jusqu'à atteindre le poids souhaité.
Ensuite, dès que vous obtenez le poids que vous vouliez, arrêtez de le prendre.
C'est là que réside un gros problème avec ce type de supplémentation.
Tout comme ce sont des calories faciles à introduire dans votre alimentation, elles sont aussi très faciles à éliminer.
Que va-t-il se passer ?
Pour comprendre ce problème, appelons José.
José et le gagnant
José a un métabolisme rapide, et bien qu'il pense qu'il mange beaucoup, il mange en réalité peu.
Il mesure 1,80 m et pèse 60 kg, il décide donc de rejoindre la salle de sport pour prendre du poids.
Comme l'été approche à grands pas et qu'il veut des résultats rapides, il décide d'aller dans un magasin de suppléments.
Au magasin de suppléments, il dit qu'il veut prendre du poids et qu'il veut prendre du poids rapidement, alors il part avec un gainer sous le bras.
José commence à utiliser son achat récent, et comme le dit l'étiquette, boire un shake par jour, c'est ce qu'il fait.
Chaque shake contient 1000 kcal, et après un mois, il a pris 5 kg, mais malgré son excitation, il veut toujours plus de poids.
Alors il décide d'acheter un autre sac, car le premier est parti, et à la fin du deuxième mois José ne pèse plus 60kg, mais 70kg.
José a pris 10kg en deux mois, et maintenant il est satisfait, et pour cette raison, il arrête de prendre le gainer.
José après le gagnant
Par conséquent, José a pris 10 kg, était satisfait et a cessé de prendre le supplément qui l'a amené à prendre 10 kg.
Que va-t-il se passer ?
José a deux chances.
Hypothèse A
Il suit le même régime qu'il avait avec le gainer, mais maintenant sans son supplément bien-aimé.
Avec cela, José commencera à ingérer moins de 1000 kcal par jour, et avec cela, il perdra progressivement du poids.
Finalement, cela revient au poids avec lequel il a commencé.
José finit quand même.
Hypothèse B
José se rend compte que ce n'est pas exactement le supplément qui lui donne le poids qu'il veut, mais les calories qu'il consomme.
Ainsi, lorsqu'il arrête d'utiliser le gainer, il continue d'ingérer les calories supplémentaires que le supplément lui a apportées, mais cette fois, avec de la nourriture.
José maintient son poids et alors qu'il commence à en apprendre davantage sur la nutrition et l'entraînement, il continue d'évoluer.
Conclusion
Les gainers sont des compléments efficaces pour prendre du poids, sans aucun doute.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez les utiliser.
Ce type de supplément fonctionne simplement parce qu'il augmente considérablement votre apport calorique.
Pas parce qu'il contient des ingrédients magiques.
Comme vous l'avez peut-être deviné dans l'histoire de José, si votre objectif est de prendre du poids, vous devez consommer plus de calories.
Non seulement vous devez consommer plus de calories, mais vous devez maintenir cette consommation de calories.
Un gainer peut être utile pour démarrer ce processus, alors que vous n'avez pas encore beaucoup d'appétit, ou beaucoup de connaissances sur la nourriture.
Si cela fait la différence entre avoir suffisamment de calories ou pas, cela en vaut la peine.
Mais à long terme, si vous voulez non seulement prendre du poids, mais le garder, vous devrez utiliser de la nourriture pour y parvenir.
Soit ça, soit vous continuez à prendre des gagnants pour toujours.
Salut,
Je suis faux maigre et je ne peux pas prendre de muscle. J'ai commencé à m'entraîner il y a deux mois et je prenais de la masse, mais j'ai soudainement perdu de la masse et du poids aussi. Avant de commencer l'entraînement, j'avais un régime hypocalorique pour ne pas prendre de poids et j'ai continué avec le même régime même si je m'entraînais. J'ai augmenté mon apport calorique et je prends 20g de Whey au réveil et 30g après l'entraînement. Le problème avec l'absorption de plus de calories est le plus gros abdomen. Je voulais des conseils parce que le gain et la perte de poids ne me rendent que flasque même si je m'entraîne avec intensité trois fois par semaine.
Salut Diane.
Sans suffisamment de calories, vous ne pourrez pas gagner de masse musculaire.