Integrazione

Guadagni, ne valgono la pena o no?

Vale la pena utilizzare i gainer per aumentare di peso e massa muscolare?

I gainer sono integratori ipercalorici usati da chi vuole aumentare di peso.

Sono una miscela di carboidrati, proteine, grassie, a volte, alcune vitamine e minerali.

Acima de tudo, são suplementos que te vão ajudar a aumentar as calorias na tua alimentação de forma rápida e fácil.

Ora, i gainer sono davvero la soluzione?

Gainers e aumento di peso

Questo tipo di integratore viene normalmente utilizzato da chi ha poco o pochissimo peso.

Che siano persone con un metabolismo veloce o semplicemente persone che mangiano molto poco.

In entrambe le situazioni, i gainer sembrano la soluzione ideale.

Dopotutto, l'aumento di peso richiede calorie e i gainer sono estremamente ricchi di calorie.

In pratica, questo tipo di integratore ti aiuterà effettivamente ad aumentare di peso.

In altre parole, si può dire che se il tuo obiettivo è aumentare di peso, i gainer sono efficaci.

i gainers valgono

Guadagni vs cibo

Per aumentare di peso e massa muscolare, já sabes que precisas de calorias, e mais do que aquelas que gastas.

hai bisogno di un'alimentazione ipercalorico.

È qui che i gainer ti aiuteranno con il peso, ma anche il cibo può farlo.

Non c'è alcun vantaggio nell'usare un gainer rispetto all'uso di cibi solidi.

Não vais ter melhores resultados por ir buscar as calorias a um gainer, em vez de as ir buscar a um bom prato de carne com arroz.

Il piatto di carne e riso, infatti, è in grado di darti risultati migliori.

Questo perché è difficile trovare un integratore di questo tipo di qualità ad un prezzo decente.

No, il Messa seria non un buon gainer.

Post-Gainer

Solitamente chi utilizza questo tipo di prodotto, pensa di assumerlo fino al raggiungimento del peso desiderato.

Quindi, non appena ottieni il peso che volevi, smetti di prenderlo.

Qui sta un grosso problema con questo tipo di integrazione.

Proprio come sono calorie facili da introdurre nella tua dieta, sono anche molto facili da rimuovere.

Cosa accadrà?

Per capire questo problema, chiamiamo José.

gainers

José e il gainer

José ha un metabolismo veloce e, sebbene pensi di mangiare molto, in realtà mangia poco.

Misura 1,80 me pesa 60 kg, quindi decide di entrare nel palestra para ganhar peso.

Dato che manca poco tempo al estate, e vuole risultati rapidi, decide di andare in un negozio di integratori.

Al negozio di integratori dice che vuole aumentare di peso e vuole aumentare di peso velocemente, quindi se ne va con un gainer sotto il braccio.

José inizia a utilizzare il suo recente acquisto e, come dice l'etichetta, bere un frullato al giorno, è quello che fa.

Ogni frullato ha 1000 kcal e dopo un mese ha guadagnato 5 kg, ma nonostante sia eccitato, vuole ancora più peso.

Così decide di comprare un'altra borsa, perché la prima è andata, e alla fine del secondo mese José non pesa più 60kg, ma 70kg.

José ha guadagnato 10 kg in due mesi, e ora è soddisfatto, e per questo motivo smette di prendere il gainer.

José dopo il gainer

Pertanto, José ha guadagnato 10 kg, è stato soddisfatto e ha interrotto l'assunzione dell'integratore che lo ha portato a guadagnare 10 kg.

Cosa accadrà?

José ha due possibilità.

Ipotesi A

Segue la stessa dieta che aveva con il gainer, ma ora senza il suo amato integratore.

Con questo, José inizierà ad ingerire meno 1000 kcal al giorno, e con questo, perderà gradualmente peso.

Alla fine, torna al peso con cui è iniziato.

José finisce comunque.

Ipotesi B

José si rende conto che non è esattamente l'integratore che gli dà il peso che vuole, ma le calorie che mangia.

Con ciò, quando smette di usare il gainer, continua a ingerire le calorie extra che il supplemento gli ha dato, ma questa volta, con il cibo.

José mantiene il suo peso e mentre inizia a imparare di più su alimentazione e allenamento, continua ad evolversi.

gainers

Conclusione

I gainer sono integratori efficaci per aumentare di peso, senza dubbio.

Tuttavia, ciò non significa che dovresti usarli.

Questo tipo di integratore funziona semplicemente perché aumenta significativamente l'apporto calorico.

Non perché ha ingredienti magici.

Come avrai intuito dalla storia di José, se il tuo obiettivo è aumentare di peso, devi consumare più calorie.

Non solo è necessario consumare più calorie, è necessario mantenere quel consumo calorico.

Un gainer può essere utile per iniziare questo processo, mentre non hai ancora molto appetito, o molta conoscenza del cibo.

Se fa la differenza tra assumere abbastanza calorie o meno, ne vale la pena.

Ma a lungo termine, se vuoi non solo aumentare di peso, ma tenerlo fuori, dovrai usare il cibo per raggiungerlo.

O quello, o continui a prendere i gainer per sempre.

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2 comentários

  1. Ciao,

    Sono un finto magro e non riesco ad aumentare la massa muscolare. Ho iniziato ad allenarmi due mesi fa e stavo ingrassando, ma improvvisamente ho perso peso e anche peso. Prima di iniziare l'allenamento avevo una dieta ipocalorica per non aumentare di peso e ho continuato con la stessa dieta anche durante l'allenamento. Ho aumentato l'apporto calorico e insieme prendo 20 g di siero di latte al risveglio e 30 g dopo l'allenamento. Il problema con il consumo di più calorie è l'addome più grande. Volevo una guida perché l'aumento e la perdita di peso mi rendono più flaccido anche allenandomi duramente tre volte a settimana.

    1. Ciao Diana.

      Senza abbastanza calorie non sarai in grado di aumentare la massa muscolare.

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