Gainers, ne valgono la pena o no?

I Gainer sono integratori ipercalorici utilizzati da coloro che vogliono aumentare di peso.

Sono una miscela di carboidrati, proteine, grassi e talvolta alcune vitamine e minerali.

Soprattutto, sono integratori che ti aiuteranno ad aumentare le calorie nel tuo cibo in modo rapido e semplice.

Ora, i gainer sono davvero la soluzione?

Gainers e aumento di peso

Questo tipo di integratore è normalmente utilizzato da chi ha poco o pochissimo peso.

Che si tratti di persone con un metabolismo veloce o semplicemente di persone che mangiano poco.

In entrambe le situazioni, i gainer sembrano la soluzione ideale.

Dopotutto, aumentare di peso richiede calorie e i gainer sono estremamente ricchi di calorie.

In pratica, questo tipo di integratore ti aiuterà davvero ad aumentare di peso.

In altre parole, si può dire che se il tuo obiettivo è aumentare di peso, i gainer sono efficaci.

Guadagnatori vs cibo

Per aumentare di peso e massa muscolare, sai già che hai bisogno di calorie e più di quelle che bruci.

hai bisogno di cibo? ipercalorico.

È qui che i gainer ti aiuteranno con il peso, ma anche il cibo.

Non vi è alcun vantaggio nell'usare un gainer rispetto all'utilizzo di cibi solidi.

Non otterrai risultati migliori recuperando calorie da un gainer, invece di prenderle da un buon piatto di carne e riso.

In effetti, il piatto di carne con riso è in grado di portarti risultati migliori.

Questo perché è difficile trovare un integratore di qualità di questo tipo ad un prezzo decente.

no, il Massa seria non un buon gainer.

Post-guadagno

Solitamente, chi utilizza questo tipo di prodotto, pensa di assumerlo fino al raggiungimento del peso desiderato.

Poi, una volta ottenuto il peso desiderato, si smette di prenderlo.

È qui che si trova un grosso problema con questo tipo di integrazione.

Allo stesso modo in cui le calorie sono facili da introdurre nella dieta, sono anche molto facili da rimuovere.

Cosa accadrà?

Per capire questo problema, chiamiamo José.

Jose e il Gainer

José ha un metabolismo veloce e, sebbene pensi di mangiare molto, in realtà mangia poco.

Misura 1,80 m e pesa 60 kg, quindi decide di andare in palestra per aumentare di peso.

Poiché l'estate è alle porte e vuole risultati rapidi, decide di andare in un negozio di integratori.

Al negozio di integratori dice che vuole aumentare di peso e vuole aumentare di peso velocemente, quindi se ne va con un gainer sotto il braccio.

José inizia a usare la sua recente acquisizione e, come dice l'etichetta, di bere una scossa al giorno, è quello che fa.

Ogni frullato conta con 1000 kcal, e dopo un mese ha guadagnato 5 kg, ma nonostante sia eccitato, vuole ancora più peso.

Così decide di comprare un'altra borsa, perché la prima è esaurita, e alla fine del secondo mese José non pesa più 60 kg, ma 70 kg.

José ha guadagnato 10 kg in due mesi, e ora è soddisfatto, ed è per questo che smette di prendere il gainer.

José dopo il gainer

Così José ha guadagnato 10 kg, è stato soddisfatto e ha smesso di prendere l'integratore che lo ha portato ad aumentare di 10 kg.

Cosa succederà?

Jose ha due opzioni.

Ipotesi A

Segui la stessa dieta che avevi con il gainer, ma ora senza il tuo amato integratore.

Con ciò, José inizierà a mangiare meno 1000 kcal al giorno e con ciò perderà gradualmente peso.

Alla fine, torna al peso con cui era iniziato.

Jose finisce lo stesso.

Ipotesi B

José si rende conto che non è esattamente l'integratore che gli dà il peso che vuole, ma le calorie che ingerisce.

Con questo, quando smette di usare il gainer, continua a prendere le calorie extra che il supplemento gli stava dando, ma questa volta, con il cibo.

José mantiene il peso e, mentre inizia a imparare di più sulla nutrizione e l'allenamento, continua ad evolversi.

Conclusione

I Gainer sono integratori efficaci per aumentare di peso, senza dubbio.

Tuttavia, ciò non significa che dovresti usarli.

Questo tipo di integratore funziona semplicemente perché aumenta notevolmente l'apporto calorico.

Non perché abbia ingredienti magici.

Come avrai notato dalla storia di José, se il tuo obiettivo è aumentare di peso, devi consumare più calorie.

Non solo devi consumare più calorie, devi mantenere quel consumo calorico.

Un gainer può essere utile per iniziare questo processo, mentre non hai molto appetito o molta conoscenza del cibo.

Se fa la differenza tra mangiare abbastanza calorie o meno, ne vale la pena.

Ma a lungo termine, se non vuoi solo aumentare di peso, ma anche tenerlo lontano, dovrai usare il cibo per raggiungerlo.

O questo, o continui a prendere gainer per sempre.