Integrazione

Garcinia Cambogia, funziona o ... non proprio?

Abbiamo esaminato gli studi per darti la risposta

Garcinia Cambogia funziona?

La categoria degli integratori per la perdita di peso è popolare e la Garcinia Cambogia è un'altra che promette di aiutare in questo compito.

È un frutto che trovate in vendita isolatamente, ma è presente anche in parecchi termogenico in combinazione con altri ingredienti.

Il suo ingrediente attivo è l'HCA e, in teoria, inibisce un enzima che porta alla perdita di peso.

Ora, funziona?

Questa è un'altra storia, e in effetti, una storia che ci ricorda il famoso CLAN.

Gli studi sugli animali sono promettenti.

Negli umani? Non proprio.

Abbiamo analizzato tre studi, e non solo, per valutare il risultati di questo integratore per la perdita di peso.

I riferimenti per ciascuno di essi possono essere trovati alla fine dell'articolo.

Garcinia Cambogia funziona? Questo è quello che vedremo ora.


Non proprio

86 persone sono state selezionate per uno studio di 10 settimane.

I partecipanti avevano un'età compresa tra i 20 ei 50 anni e sono stati divisi in tre diversi gruppi, uno dei quali ha utilizzato 2 g di Garcinia Cambogia al giorno.

Gli altri due gruppi, invece, hanno utilizzato EGML e l'altro un placebo.

Un dettaglio interessante di questo studio è che nessuno dei gruppi ha seguito alcuna dieta o allenamento specifico.

Cioè, ogni persona ha continuato la routine precedente e l'unico cambiamento è stato l'inizio dell'integrazione.

Il completamento dello studio alla fine delle 10 settimane è stato semplice.

Garcinia Cambogia non ha promosso la perdita di peso o cambiamenti in changes Grasso corpo.

garcinia cambogia hca


Forse (molto) poco

In questo studio hanno deciso di indagare gli effetti di questo integratore sull'appetito e di scoprire se avesse o meno influenza.

Fortunatamente, hanno anche valutato gli effetti sulla perdita di peso.

89 donne in sovrappeso hanno partecipato e sono state divise in due gruppi.

42 hanno ingerito 2,4 g di Garcinia Cambogia al giorno, che corrispondevano a 1,2 g al giorno di HCA, mentre 47 stavano assumendo un placebo.

Lo studio è durato 12 settimane ed entrambi i gruppi hanno seguito una dieta ipocalorica da 1200 kcal.

Entrambi i gruppi hanno perso peso come previsto, ma il gruppo che ha utilizzato la supplementazione ha ottenuto risultati migliori.

Tuttavia, non erano esattamente molto significativi.

La differenza media era di circa 1,3 kg tra i gruppi alla fine delle 12 settimane.

Cioè, il gruppo che ha utilizzato la Garcinia Cambogia ha perso in media 1,3 kg di peso in più rispetto al gruppo che non l'ha utilizzato.

È ovviamente un risultato positivo, ma non significativo per un periodo di 12 settimane.

Per quanto riguarda l'appetito, non sono stati rilevati cambiamenti tra i gruppi.


O forse no

Un integratore che aiuta a combattere l'obesità è sempre qualcosa di interessante, per questo è stato fatto uno studio per valutare le potenzialità della Garcinia Cambogia in quest'area.

Ha contato sui risultati di 84 persone sane ma in sovrappeso e sono stati creati due gruppi.

Un gruppo ha ricevuto 3 g di Garcinia Cambogia al giorno e l'altro solo un placebo. Entrambi seguivano una dieta simile di 1200 kcal al giorno.

Alla fine dello studio di 12 settimane, la conclusione raggiunta dagli autori non è stata molto incoraggiante.

La Garcinia Cambogia non ha prodotto risultati migliori del placebo in termini di perdita di peso o perdita di grasso.

Infatti, sebbene la differenza non sia statisticamente significativa, il gruppo che non utilizzava la Garcinia Cambogia tendeva a perdere più peso rispetto al gruppo che la utilizzava come puoi vedere In questa immagine.

garcinia cambogia funziona


Meta-analisi

Una meta-analisi serve a riunire i risultati di diversi studi e quindi a giungere a una conclusione utilizzando questi dati.

È un metodo utile e fortunatamente la Garcinia Cambogia ne ha diversi.

Alla fine del 2010 è stata pubblicata una meta-analisi che ha valutato l'efficacia di questo integratore nella perdita di peso.

La conclusione è stata la seguente:

“L'evidenza degli studi di ricerca clinica suggerisce che gli estratti di Garcinia / HCA causano la perdita di grasso a breve termine.

Tuttavia, l'entità di questo effetto è piccola, non è più statisticamente significativo se si considerano solo rigorosi studi di ricerca clinica e la sua rilevanza clinica sembra discutibile ".

In altre parole, l'effetto quando esiste è piccolo e di breve durata e, se si considerano solo studi rigorosi, l'effetto non è più nemmeno statisticamente significativo e clinicamente rilevante.

Nel 2013 è stata pubblicata un'altra meta-analisi che ha raggiunto conclusioni simili, affermando che sebbene i risultati sugli animali siano stati promettenti e reali, negli esseri umani sono deludenti.


Conclusione

L'estratto di Garcinia Cambogia non sembra essere di grande aiuto nella perdita di peso, almeno questo è ciò che dimostrano gli studi sull'uomo.

Sebbene i risultati siano stati molto promettenti negli animali, ad oggi non è stata ancora dimostrata una grande utilità nell'utilizzo di questo integratore per la perdita di peso negli esseri umani.

Se pensi che la possibilità di perdere 1 kg in più alla fine di tre mesi giustifichi l'uso di questo integratore, beh, allora potrebbe valerne la pena.

Ma in effetti giustifica l'investimento in qualcosa che, anche quando funziona, gli effetti sono così modesti?

Infine, ecco alcuni articoli che possono esserti utili su vari integratori per dimagrire.

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