garcinia cambogia

Garcinia Cambogia, werkt het of... niet echt?

Werkt Garcinia Cambogia?

De categorie supplementen voor gewichtsverlies is overvol, en Garcinia Cambogia is er nog een die belooft te helpen met deze taak.

Het is een vrucht die je geïsoleerd te koop kunt vinden, maar hij is ook in meerdere aanwezig thermogeen in combinatie met andere ingrediënten.

Het actieve ingrediënt is HCA en in theorie remt het een enzym dat leidt tot gewichtsverlies.

Nu, zal het werken?

Dat is een ander verhaal, en in feite een verhaal dat herinnert aan de beroemde CLA.

Dierstudies zijn veelbelovend.

In mensen? Niet echt.

We analyseerden drie onderzoeken en meer om de resultaten van dit supplement bij gewichtsverlies te evalueren.

Referenties voor elk van hen zijn te vinden aan het einde van het artikel.

Werkt Garcinia Cambogia? Dat is wat we nu gaan zien.

Niet echt

Zesentachtig mensen werden geselecteerd voor een onderzoek van 10 weken.

De deelnemers waren tussen de 20 en 50 jaar oud en werden verdeeld in drie verschillende groepen, waarvan er één dagelijks 2g Garcinia Cambogia gebruikte.

De andere twee groepen, de ene gebruikte EGML en de andere een placebo.

Een interessant detail van dit onderzoek is dat geen van de groepen een specifiek dieet of training volgde.

Dat wil zeggen, elke persoon zette zijn vorige routine voort en de enige verandering was het begin van suppletie.

De conclusie van het onderzoek aan het einde van de 10 weken was duidelijk.

Garcinia Cambogia bevorderde geen gewichtsverlies of veranderingen in lichaamsvet.

garcinia cambogia hca

Misschien (heel) weinig

In deze studie besloten ze de effecten van dit supplement op de eetlust te onderzoeken en te kijken of het enige invloed had of niet.

Gelukkig evalueerden ze ook de effecten op gewichtsverlies.

Negenentachtig vrouwen met overgewicht namen deel en werden verdeeld in twee groepen.

42 namen dagelijks 2,4g Garcinia Cambogia in, wat overeenkwam met 1,2g per dag HCA, terwijl 47 het bij een placebo hielden.

De studie duurde 12 weken en beide groepen volgden een 1200 kcal hypocalorisch dieet.

Beide groepen vielen af zoals verwacht, maar de groep die de suppletie gebruikte had betere resultaten.

Echt heel significant waren ze echter niet.

Het gemiddelde verschil was ongeveer 1,3 kg tussen de groepen aan het einde van 12 weken.

Dat wil zeggen, de groep die Garcinia Cambogia gebruikte, verloor gemiddeld 1,3 kg meer gewicht dan de groep die het niet gebruikte.

Het is duidelijk een positief resultaat, maar niet erg significant voor een periode van 12 weken.

Wat betreft eetlust werden er geen veranderingen waargenomen tussen groepen.

Of misschien niet

Een supplement dat helpt bij het bestrijden van obesitas is altijd iets interessants, daarom is er een onderzoek uitgevoerd om het potentieel van Garcinia Cambogia op dit gebied te evalueren.

Het rekende op de resultaten van 84 gezonde maar te dikke mensen en creëerde twee groepen.

Een van de groepen kreeg 3g Garcinia Cambogia per dag en de andere slechts een placebo. Beiden volgden een vergelijkbaar dieet van 1200 kcal per dag.

Aan het einde van de 12 weken durende studie was de conclusie van de auteurs niet erg bemoedigend.

Garcinia Cambogia gaf geen betere resultaten dan placebo in termen van gewichtsverlies of vetverlies.

In feite, hoewel het verschil niet statistisch significant was, had de groep die Garcinia Cambogia niet gebruikte, de neiging om meer gewicht te verliezen dan de groep die het gebruikte, zoals je kunt zien. in dit beeld.

garcinia cambogia werkt

Meta-analyses

Een meta-analyse wordt gebruikt om de resultaten van verschillende onderzoeken bij elkaar te brengen en op basis van deze gegevens een conclusie te trekken.

Het is een handige methode en gelukkig heeft Garcinia Cambogia er meerdere.

Eind 2010 werd een meta-analyse gepubliceerd die de effectiviteit van dit supplement bij gewichtsverlies evalueerde.

De conclusie luidde als volgt:

?Bewijs uit klinische onderzoeksstudies suggereert dat Garcinia/HCA-extracten op korte termijn vetverlies veroorzaken.

De omvang van dit effect is echter klein, het houdt op statistisch significant te zijn wanneer alleen rigoureuze klinische onderzoeken worden overwogen, en de klinische relevantie ervan lijkt twijfelachtig.?

Met andere woorden, het effect als het bestaat is klein en van korte duur, en als alleen rigoureuze studies worden overwogen, is het effect zelfs niet langer statistisch significant en klinisch relevant.

In 2013 werd een andere meta-analyse gepubliceerd die tot vergelijkbare conclusies kwam, waarin werd gesteld dat hoewel de resultaten bij dieren veelbelovend en reëel waren, ze bij mensen teleurstellend zijn.

Conclusie

Garcinia Cambogia lijkt geen enorme hulp te zijn bij het afvallen, althans dat blijkt uit studies bij mensen.

Hoewel de resultaten veelbelovend zijn bij dieren, is er tot op heden geen groot nut aangetoond bij het gebruik van dit supplement voor gewichtsverlies bij mensen.

Als je denkt dat de mogelijkheid om 1 kg extra te verliezen aan het einde van drie maanden het gebruik van dit supplement rechtvaardigt, nou, dan is het misschien de moeite waard.

Maar is het echt de moeite waard om te investeren in iets dat, zelfs als het werkt, zo bescheiden is?

Om af te sluiten volgen hier enkele artikelen die voor u nuttig kunnen zijn over verschillende supplementen om af te vallen.

Referenties

Niet echt

Kim JE, Jeon SM, Park KH, Lee WS, Jeong TS, McGregor RA, Choi MS. Bevordert Glycinemax blad of Garcinia Cambogia gewichtsverlies of verlaagt het plasma cholesterol bij personen met overgewicht: een gerandomiseerde controle proef. Nutr J. 2011 Sep 21;10:94.

Misschien (heel) weinig

Mattes RD, Bormann L. Effecten van (-)-hydroxycitroenzuur op eetlustvariabelen. Physiol Behav. 2000 1-15 okt.;71(1-2):87-94.

Of misschien niet

Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (hydroxycitroenzuur) als een mogelijk middel tegen zwaarlijvigheid: arandomized controlled trial. JAMA. 1998 11 Nov;280(18):1596-600.

Meta-analyse 2010

Onakpoya, Igho et al. ?Het gebruik van Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) als supplement voor gewichtsverlies: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken.? Tijdschrift voor Obesitas 2011 (2011): 509038.

Meta-analyse 2013

Chuah, Li Oon et al. ?Updates over het effect van anti-obesitas van Garcinia Herkomst (?)-HCA.? Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde?: eCAM 2013 (2013): 751658.

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

nl_NL
Scroll naar top