Ergänzung

3 Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau

Drei wirksame Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau

Bei der Menge an Ergänzungen gibt es zu verlieren Fett, ist es schwierig, diejenigen auszuwählen, die wirklich einen Nutzen bringen.

Escolhemos três suplementos com uma boa relação preço/benefício para te ajudarem a atingir os teus objetivos, seja através do aumento de energia, da redução do apetite ou no aumento do metabolismo.

Die berühmten Fettverbrenner wurden nicht berücksichtigt, da neben der Tatsache, dass sich die Formeln ständig ändern, viele der verwendeten Inhaltsstoffe keine Studien zum Nachweis ihrer Wirksamkeit haben.

Wir werden dann die drei Auserwählten vorstellen.


Tyrosin

Tyrosin
Tyrosin / Tyrosin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die für die Produktion der Katecholamine Dopamin und Noradrenalin essentiell ist.

Es ist auch ein Vorläufer der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3).

Als Vorläuferaminosäure von Dopamin und Noradrenalin ist eine der Haupteffekte für diejenigen, die Fett verlieren möchten, die Erhöhung des Energieniveaus, normalerweise niedriger in Diäten hypokalorischund Konzentrationsniveaus.

Es erwies sich sowohl in Stresssituationen als auch bei der Verringerung von Müdigkeit als körperlich und geistig wirksam. (1)

Ein wenig Appetitunterdrückung mit dieser Ergänzung, da der Anstieg der Katecholamine diesen Effekt haben kann.

Darüber hinaus kann Tyrosin als Vorstufe der Schilddrüsenhormone den Nährstoffstoffwechsel bei Mangel optimieren, was zu einem höheren Verbrauch von Kalorien durch den Körper.

Tyrosin wirkt sehr gut in Verbindung mit Koffein und erhöht seine Wirksamkeit.

Empfohlene Dosis: Beginnen Sie zwischen 500 mg und 1,5 g vor dem Training mit der kleinsten Dosis und erhöhen Sie sie gegebenenfalls.

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5-HTP

5htp5-HTP bedeutet 5-Hydroxytryptophan oder auch als Oxytriptan bekannt.

Es ist eine Aminosäure und eine Vorstufe von Serotonin, die die Spiegel dieses Neurotransmitters wirksam erhöht.

Angesichts der Tatsache, dass der Wirkungsmechanismus des 5-HTP einfach auf dem Anstieg des Serotonins beruht, ist es wichtig, die Rolle dieses Neurotransmitters und seine Funktionen zu kennen.

Serotonin ist verantwortlich für die Regulierung verschiedener Funktionen im Körper, vom Schlaf über den Appetit bis hin zum Wohlbefinden.

Niedrige Serotoninspiegel sind mit Depressionen, Schlaflosigkeit und sogenannten „Heißhungerattacken“ verbunden, dh einem überdurchschnittlichen Wunsch, Süßigkeiten zu essen.

5-HTP erhöht diesen Neurotransmitter und ist seitdem ein nützliches Instrument bei Diäten zur Gewichtsreduktion fördert das Sättigungsgefühl, und es wird einfacher, die verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren (2) (3) (4).

Mit anderen Worten, es ist einfacher, die Diät zu befolgen, ohne zu verrutschen, da 5-HTP Ihren Appetit reduziert.

Darüber hinaus Diäten hypokalorisch Sie sind mit Stimmungsschwankungen und manchmal Schlafstörungen verbunden. Diese Ergänzung fördert durch die Förderung des Anstiegs des Serotoninspiegels eine stabilere Stimmung und ein Gefühl der Entspannung, das zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und allgemeinem Wohlbefinden beitragen kann.

Empfohlene Dosis: Beginnen Sie zwischen 50 mg und 100 mg 30 Minuten vor den Hauptmahlzeiten mit der niedrigeren Dosis und erhöhen Sie sie gegebenenfalls auf maximal 300 mg pro Tag.

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Koffein

KoffeinKoffein ist ein Alkaloid in der Xanthin-Gruppe, und wir alle wissen es von schwierigen Morgenstunden oder langen Nächten, um uns wach zu halten, aber es kann uns auch helfen, wenn unser Ziel darin besteht, Fett zu verlieren.

Die drei Hauptvorteile sind:

Erhöhte Energie und Konzentration

Ob vor dem Training zur Leistungssteigerung oder mitten am Tag, wenn der Schlaf zuschlägt, Koffein beseitigt Schläfrigkeit und fördert einen aktiven Lebensstil, was dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden als verbrannt, wenn wir ein Nickerchen machen.

Darüber hinaus führt die Erhöhung des Energie- und Konzentrationsniveaus zu einer besseren Trainingsleistung und folglich zu einer besseren Leistung Ergebnisse.

Erhöhter Stoffwechsel

Koffein hat eine thermogene Wirkung und fördert eine Steigerung des Stoffwechsels, was dazu führt, dass sowohl in Ruhe als auch während des Trainings mehr Kalorien verbrannt werden (5).

Appetitminderung

Obwohl Koffein den Appetit leicht reduziert, hilft es, eine Diät zu befolgen hypokalorisch wo Hunger normalerweise einer der Hauptfeinde wird.

Zusammen mit Tyrosin wird dieser Effekt viel deutlicher und führt zu einer besseren Kontrolle nicht nur der Menge, sondern auch der Qualität der verzehrten Lebensmittel.

Empfohlene Dosis: Wenn Sie in Ihrem Leben noch nie Kaffee getrunken haben oder nicht daran gewöhnt sind, beginnen Sie vor dem Training mit 50 mg bis 100 mg. Wenn Sie jedoch bereits an 200 mg Kaffee gewöhnt sind, ist dies normalerweise die ideale Dosis.

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Fazit

Zwei Aminosäuren und das bekannteste, untersuchte und verwendete Stimulans der Welt.

Dies waren unsere drei Möglichkeiten, keine dunklen Zutaten, keine Zaubertricks, nur wenig Energiehilfen, Appetitkontrolle und erhöhte Fettverbrennung.

Erwarten Sie natürlich keine Wunder, und ohne eine gute Ernährung und ein gutes Training können Sie Nahrungsergänzungsmittel genauso gut beiseite lassen, da sie keine großen Auswirkungen haben.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sie in Verbindung mit einem guten Fettverbrennungsplan verwenden, sind sie gute Verbündete, um Ihre Ziele zu erreichen.

Verweise

(1) Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ. Tyrosin verbessert die kognitive Leistung und senkt den Blutdruck bei Kadetten nach einer Woche Kampftraining. Brain Res Bull. 1999 Jan 15; 48 (2): 203 & ndash; 9.
(2) Ceci F., Cangiano C., Cairella M., Cascino A., Del Ben M., Muscaritoli M., Sibilia L., Rossi Fanelli F. Die Auswirkungen der oralen Verabreichung von 5-Hydroxytryptophan auf das Fütterungsverhalten bei adipösen erwachsenen weiblichen Probanden. J Neural Transm. 1989; 76 (2): 109 & ndash; 17.
(3) Cangiano C., Ceci F., Cascino A., Del Ben M., Laviano A., Muscaritoli M., Antonucci F., Rossi-Fanelli F. Essverhalten und Einhaltung von Ernährungsvorschriften bei adipösen erwachsenen Probanden, die mit 5-Hydroxytryptophan behandelt wurden. Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863 & ndash; 7.
(4) Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Auswirkungen von oralem 5-Hydroxy-Tryptophan auf die Energieaufnahme und die Auswahl von Makronährstoffen bei nicht insulinabhängigen Diabetikern. Int J Obes Report Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648 & ndash; 54.
(5) Astrup A, Toubro S., Cannon S., Hein P., Breum L., Madsen J. Koffein: Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie über seine thermogenen, metabolischen und kardiovaskulären Wirkungen bei gesunden Probanden. Am J Clin Nutr. 1990 May; 51 (5): 759 & ndash; 67.

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4 comentários

  1. Guten Tag, ich nehme eine Ergänzung, die CARNIVOR ist, und die Ergebnisse waren fantastisch, aber ich schaffe es nicht, die Fettmasse zu verlieren, die ich mit meinem Diät- und Trainingsplan haben möchte, und ich würde gerne wissen, was Sie raten einer Ergänzung, um dieses Ziel zu erreichen!

    1. Hallo Mario, die Ergänzung hat wenig Einfluss auf den Fettabbau. Wenn Sie Fett verlieren möchten, ist die Ernährung das Wichtigste.

  2. Hallo, ich habe Thermopures von My Protein gekauft und würde gerne Ihre Meinung zu den Vorteilen dieses Produkts erfahren. Ich trainiere 4 bis 5 Tage die Woche (Krafttraining und Gruppenunterricht), ernähre mich ausgewogen und nehme nach dem Training einen isolierten Molkenshake und vor dem Training nehme ich diese Thermopuren (2 bis 3 Kapseln). .

    1. Hallo Rita, es ist ein vernünftiges Thermogen, das dir vor allem einen zusätzlichen Trainingsschub gibt und dir hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.

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