suppléments de perte de graisse

3 suppléments pour perdre de la graisse

Trois suppléments efficaces pour perdre de la graisse

Avec la quantité de suppléments qui existent pour perdre de la graisse, il est difficile de choisir ceux qui apportent réellement des bénéfices.

Nous avons choisi trois compléments au bon rapport qualité/prix pour vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit en augmentant l'énergie, en réduisant l'appétit ou en augmentant le métabolisme.

Les fameux Brûleurs de Graisse n'ont pas été inclus, car en plus des formules en constante évolution, de nombreux ingrédients utilisés ne disposent pas d'études prouvant leur efficacité.

Alors présentons les trois élus.

Tyrosine

tyrosine
Tyrosine/Tyrosine est un acide aminé non essentiel, essentiel à la production des catécholamines dopamine et noradrénaline.

C'est également un précurseur des hormones thyroïdiennes, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3).

Étant un acide aminé précurseur de la dopamine et de la noradrénaline, l'un des principaux effets pour ceux qui cherchent à perdre de la graisse est le augmentation des niveaux d’énergie, généralement plus faible dans les régimes hypocaloriqueet les niveaux de concentration.

Il s'est avéré efficace tant physiquement que mentalement dans des situations stressantes et pour réduire la fatigue.(1)

Il est également possible un léger suppression de l'appétit avec ce supplément, car l'augmentation des catécholamines peut avoir cet effet.

De plus, la Tyrosine, étant un précurseur des hormones thyroïdiennes, peut optimiser le métabolisme des nutriments en cas de carence, conduisant à une plus grande consommation de calories par l'organisme.

La tyrosine fonctionne très bien en association avec la caféine, augmentant ainsi son efficacité.

Dose recommandée : Entre 500 mg et 1,5 g avant l'entraînement, commencez par la dose la plus faible et augmentez si nécessaire.

Où acheter?

Vous le trouvez disponible ici.

5-HTP

5htp5-HTP signifie 5-hydroxytryptophane, ou également connu sous le nom d'oxitriptan.

C'est un acide aminé et un précurseur de la sérotonine, étant très efficace pour augmenter les niveaux de ce neurotransmetteur.

Sachant que le mécanisme d’action du 5-HTP repose simplement sur l’augmentation de la sérotonine, il est important de connaître le rôle de ce neurotransmetteur et quelles sont ses fonctions.

La sérotonine est responsable de la régulation de diverses fonctions du corps, du sommeil à l'appétit et au bien-être.

De faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression, à l'insomnie et à ce que l'on appelle les « fringales », c'est-à-dire un désir supérieur à la moyenne de manger des sucreries.

Le 5-HTP agit en augmentant ce neurotransmetteur, ce qui en fait un outil utile dans les régimes amaigrissants, car il favorise la satiété, et il devient plus facile de contrôler les aliments que vous consommez(2)(3)(4).

Autrement dit, il est plus facile de suivre le régime sans glisser car le 5-HTP réduit votre appétit.

De plus, les régimes hypocalorique Ils sont associés à des sautes d’humeur et parfois à des difficultés d’endormissement. Ce supplément, en favorisant une augmentation des niveaux de sérotonine, peut maintenir une humeur plus stable, une sensation de relaxation qui peut aider à combattre l'insomnie et le bien-être général.

Dose recommandée : Entre 50 mg et 100 mg 30 minutes avant les repas principaux, commencer par la dose la plus faible et augmenter si nécessaire jusqu'à un maximum de 300 mg par jour.

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Caféine

caféineLa caféine est un alcaloïde du groupe des xanthines, et nous le savons tous grâce aux matinées difficiles ou aux nuits plus longues pour nous tenir éveillés, mais elle peut aussi nous aider lorsque notre objectif est de perdre de la graisse.

Les trois principaux avantages sont :

Augmentation de l’énergie et de la concentration

Que ce soit avant l'entraînement pour augmenter les performances ou au milieu de la journée lorsque le sommeil nous attaque, la caféine élimine la somnolence et favorise un mode de vie actif, conduisant à brûler plus de calories que si l'on optait pour une sieste.

De plus, en augmentant les niveaux d’énergie et de concentration, cela conduit à de meilleures performances d’entraînement et par conséquent de meilleurs résultats.

Augmentation du métabolisme

La caféine a un effet thermogénique et favorise une augmentation du métabolisme, entraînant une combustion accrue de calories au repos et pendant l'exercice(5).

Appétit réduit

Bien que la caféine réduise légèrement l'appétit, elle aide à suivre un régime hypocalorique dans lequel la faim devient généralement l'un des principaux ennemis.

En combinaison avec la Tyrosine, cet effet devient beaucoup plus évident et conduit à un plus grand contrôle non seulement de la quantité, mais aussi de la qualité de la nourriture ingérée.

Dose recommandée : Si vous n'avez jamais bu de café de votre vie, ou si vous n'y êtes pas habitué, commencez par 50 mg à 100 mg avant l'entraînement, mais si vous êtes déjà habitué au café, 200 mg est généralement la dose idéale.

Où acheter?

Vous le trouvez disponible ici, ou au café le plus proche.

Conclusion

Deux acides aminés sont le stimulant le plus connu, étudié et utilisé au monde.

C'étaient nos trois choix, pas d'ingrédients obscurs, pas de tours de magie, juste de petites aides en termes d'énergie, de contrôle de l'appétit et d'augmentation de la combustion des graisses.

Inutile de dire qu'il ne faut pas s'attendre à des miracles, et sans une bonne alimentation et un bon entraînement, il est préférable de laisser les suppléments de côté, car ils n'auront pas beaucoup d'impact.

En revanche, si vous les utilisez en complément d’un bon plan brûle graisses, ils seront de bons alliés pour atteindre vos objectifs.

[titre bascule =”Les références" état = " fermer " ]

(1) Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ. La tyrosine améliore les performances cognitives et réduit la tension artérielle chez les cadets après une semaine d'entraînement au combat. Cerveau Res Bull. 15 janvier 1999;48(2):203-9.
(2) Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia L, Rossi Fanelli F. Les effets de l'administration orale de 5-hydroxytryptophane sur le comportement alimentaire chez les femmes adultes obèses. J Transm neuronale. 1989;76(2):109-17.
(3) Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Comportement alimentaire et respect des prescriptions alimentaires chez les sujets adultes obèses traités au 5-hydroxytryptophane. Suis J Clin Nutr. 1992 novembre;56(5):863-7.
(4) Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Effets du 5-hydroxy-tryptophane oral sur l'apport énergétique et la sélection des macronutriments chez les patients diabétiques non insulino-dépendants. Int J Obes Relat Metab Disord. Juillet 1998;22(7):648-54.
(5) Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Caffeine : une étude en double aveugle contrôlée par placebo sur ses effets thermogéniques, métaboliques et cardiovasculaires chez des volontaires sains. Suis J Clin Nutr. 1990 mai;51(5):759-67.

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Réflexions de 4 sur « 3 Suplementos para Perder Gordura »

  1. Bonjour, je prends un supplément appelé CARNIVOR et les résultats ont été fantastiques, mais je n'arrive pas à perdre la masse grasse que je souhaite avec mon régime alimentaire et mon plan d'entraînement et j'aimerais savoir quels sont vos conseils pour utiliser un supplément pour atteindre cet objectif !

    1. 1
      Salle de sport virtuelle

      Bonjour Mario, le supplément a peu d'impact sur la perte de graisse, si vous cherchez à perdre de la graisse, le plus important est l'alimentation.

  2. Bonjour, J'ai acheté du thermogénique (thermopure) chez My Protein et j'aimerais connaître votre avis concernant les bienfaits de ce produit, s'il vous plaît. Je m'entraîne 4 à 5 jours par semaine (musculation et cours collectifs), j'ai une alimentation équilibrée et en terme de supplémentation, je prends un whey shake isolé après l'entraînement et avant l'entraînement je prends ces thermopure (2 à 3 gélules).

    1. 1
      Salle de sport virtuelle

      Bonjour Rita, c'est un thermogénique raisonnable, qui vous donnera surtout un coup de pouce supplémentaire dans vos entraînements et vous aidera à brûler plus de calories.

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