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Les meilleurs moments pour prendre du lactosérum

Les meilleurs moments pour prendre votre shake de protéines de lactosérum

Vous avez probablement entendu ce nom dans la salle de gym, et très probablement vous avez même un sac, ou un seau, de ce fameux supplément de protéines.

La protéine de lactosérum est le supplément le plus connu, vendu et utilisé par tous les ers gym, et pas seulement.

C’est une source de protéines de haute qualité, avec un prix abordable et très pratique.

Ce n’est pas obligatoire, parce qu’il n’y a pas de suppléments obligatoires, mais c’est très pratique.

Si vous êtes l’un des rares pour qui le mot Whey est encore un mystère, ce n’est pas le bon article pour vous, c’est juste ici en premier.

Si vous connaissez déjà quelques choses sur cette protéine, et que vous l’avez même utilisée, ou que vous l’avez utilisée, quels sont les meilleurs moments pour la prendre?

Cet article, comme la plupart des articles sur le site, est destiné aux ers de gym qui cherchent à améliorer leur composition corporelle.

Après l’entraînement

Prévisible, n’est-ce pas ?

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Tout marketing effectué par les marques de suppléments tombe avant tout sur leur importance supposée dans la nutrition post-entraînement.

A propos de la fenêtre anabolisante supposée.

A propos du passage d’un état catabolique à un état anabolisant.

Après un certain temps, vous pensez que soit vous allez courir au vestiaire pour prendre votre shake Whey, ou il ne vaut même pas la peine de formation.

En fait, le shake de Whey après l’entraînement n’est pas si important, mais il est important que vous mettiez des protéines après l’entraînement, et la protéine de lactosérum est probablement le meilleur choix.

Vous n’avez pas à courir au vestiaire pour le prendre, mais vous ne voulez pas attendre cinq heures jusqu’à ce que vous mangez des protéines après l’entraînement.

Son absorption est rapide, son profil d’acides aminés est excellent et il est extrêmement pratique.

Votre haut niveau de BCAA vous aidera à récupérer de la formation, et oui, promouvoir un état anabolisant.

après l’entraînement

Avant l’entraînement

Avant la formation est également un excellent moment pour inclure ce supplément, mais cela dépend.

Si une heure et demie avant la pratique mange un bon steak et du riz, il n’y a pas besoin de mettre du lactosérum ici.

Si, d’autre part, votre repas pré-entraînement est léger, et le temps entre la dernière bouchée et le début de l’entraînement est de trois heures, l’inclusion d’une secousse de lactosérum ici est une bonne idée.

Fondamentalement, il est important d’avoir une source de protéines de qualité près du moment de la formation, et si vous n’avez pas, l’inclusion du lactosérum ici est important.

Vous pouvez utiliser une autre source de protéines, mais si vous pensez à commencer votre séance d’entraînement après 30 minutes, un saumon n’est probablement pas un bon pari.

Petit déjeuner

Le troisième meilleur moment pour prendre un shake de lactosérum est le petit déjeuner.

Un peu comme avant l’entraînement, l’important ici est de mettre une source de protéines de qualité, que ce soit sous la forme de lactosérum, des œufs ou du thon.

Donc, si une source de protéines de qualité sert, que fait le petit déjeuner ici?

Surtout pour être extrêmement pratique et facile à consommer.

La meilleure source de protéines dans ce repas est celle que vous mangez.

Si vous êtes pressé et n’avez pas le temps de préparer une omelette ou tout repas préparé, en utilisant ce supplément est mieux qu’un petit déjeuner faible en protéines.

La farine d’avoine avec du lactosérum est un excellent moyen de commencer la journée, et si vous voulez prendre du poids, lactosérum avec de la farine d’avoine et du beurre d’arachide est presque magique.

Lactosérum

Tout autre repas

Pour finir… tout autre repas.

Donc tu me dis de me remplir de milkshakes du matin au soir ?

non.

En fait, n’importe quel autre repas pourrait même être considéré comme le moment le plus important pour utiliser un shake de lactosérum.

C’est parce que la chose la plus importante que vous savez pour obtenir de bons résultats est d’atteindre les niveaux de macronutriments nécessaires pour votre objectif.

Si vous manquez une source de protéines à un certain repas, ou si vous êtes à la fin de la journée et n’ont toujours pas la quantité de protéines dont vous avez besoin, un shake de lactosérum résout facilement ce problème.

Ce n’est pas que le lactosérum lui-même vous apportera un certain avantage exclusif, mais parce qu’il vous aidera à atteindre les niveaux de protéines dont vous avez besoin pour évoluer.

Conclusion

Le lactosérum n’est pas une protéine magique, ce n’est pas un supplément obligatoire, mais… c’est pratique.

Son pourcentage élevé de BCAA et l’absorption rapide est très bénéfique après l’entraînement, et dans diverses situations, aussi avant l’entraînement.

En fin de compte, c’est la protéine, et la protéine est un macronutriment obligatoire pour augmenter ou maintenir votre masse musculaire.

Calculez vos besoins caloriques, déterminez vos besoins quotidiens en protéines et utilisez le lactosérum comme un outil pour les atteindre, et intelligemment, pour tirer parti de leurs forces à des moments précis comme après l’entraînement.

Si vous avez de la difficulté à choisir votre prochain (ou premier) supplément de lactosérum, voici plusieurs commentaires pour divers suppléments pour vous aider.

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