Rest-Pause/Rest-Pause

¿Qué es Rest-Pause?

Rest-pause o rest-pause (es lo mismo) es una técnica utilizada para poder hacer más repeticiones con el mismo peso.

Básicamente, la pausa de descanso consiste en descansar entre 5 y 10 segundos cuando ya no puedes realizar un determinado ejercicio y hacer algunas repeticiones más.

Puedes hacerlo más de una vez.

Ejemplo

Pausa de descanso

Pones 150 kg en el peso muerto, haces 8 repeticiones y no puedes hacer la 9a repetición.

Descanse entre 5 y 10 segundos y haga algunas repeticiones más, es decir, la 9a repetición y posiblemente la décima. (Por lo general son entre 1-2 repeticiones, depende del ejercicio)

Si lo desea, después de estas repeticiones adicionales, puede repetir el proceso.

Descansa otros 5-10 segundos y prueba la repetición 11 y 12.

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