Planes de entrenamiento

Tavi Castro - Plan de formación

Conoce el plan de entrenamiento del deportista Tavi Castro.

O plan de entrenamiento Tavi Castro se realiza seis veces a la semana, descansando solo los domingos.

Este atleta entrena cada grupo de músculos dos veces por semana, excluyendo piernasy utiliza un gran volumen de entrenamiento. Realiza entre 3 y 4 series por ejercicio y el número de repeticiones normalmente oscila entre 8 y 12 repeticiones, y se aplica a técnica de caída en algunos movimientos.

Como entreno cardio, Tavi Castro prefiere el Protocolo HIIT, usándolo el viernes al final del entrenamiento.

Conoce el plan de entrenamiento completo para este deportista.


Lunes - Piernas

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Martes - Pecho y bíceps


Miércoles: espalda y trapecio

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Jueves: hombros, tríceps y abdominales

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Viernes: pecho, gemelos y HIIT


Sábado - Espalda y ABS

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(1) La sentadilla amplia y la prensa amplia se refieren a la colocación de los pies, en esta variación del ejercicio la colocación de los pies estará más alejada que la tradicional.

(2) La sentadilla estrecha y la prensa estrecha se refieren a la colocación de los pies, en esta variación del ejercicio la colocación de los pies estará más cerca de lo normal.


Información extraída del sitio web oficial - tavicastro.nl

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2 comentários

    1. No necesariamente, significa que utiliza la técnica de drop set en 3 series, pero el atleta no especificó más que eso, es decir, puede ser o no un triple drop set.

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