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Tavi Castro – Plan de Entrenamiento

Conoce el plan de entrenamiento del deportista Tavi Castro.

El plan de entrenamiento de Tavi Castro se realiza seis veces por semana, descansando únicamente los domingos.

Este atleta entrena cada grupo muscular dos veces por semana, excluyendo las piernas, y utiliza un alto volumen de entrenamiento. Realiza entre 3 a 4 series por ejercicio y el número de repeticiones normalmente varía entre 8 a 12 repeticiones, y aplica el técnica de caída en algunos movimientos.

Como ejercicio cardiovascular, Tavi Castro prefiere el Protocolo HIIT, usándolo el viernes al final del entrenamiento.

Conoce el plan de entrenamiento completo para este deportista.

Lunes ? Piernas

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Martes ? Pecho y Bíceps

Miércoles ? Espalda y trapecio

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Jueves ? Hombros, Tríceps y ABS

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Viernes ? Pecho, pantorrillas y HIIT

¿Sábado? Espalda y ABS

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(1) La sentadilla amplia y la prensa amplia se refieren a la colocación de los pies, en esta variación del ejercicio la colocación de los pies estará más alejada que la tradicional.

(2) La sentadilla estrecha y la prensa estrecha se refieren a la colocación de los pies, en esta variación del ejercicio la colocación de los pies estará más cerca de lo normal.

Información extraída del sitio web oficial - tavicastro.nl

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2 comentarios en “Tavi Castro – Plano de Treino”

    1. No necesariamente, significa usar la técnica drop set en 3 series, pero el atleta no especificó más que eso, es decir, puede ser o no un triple drop set.

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