Piani di allenamento

Tavi Castro - Piano di formazione

Conosci il piano di allenamento dell'atleta Tavi Castro.

O piano di allenamento Tavi Castro si fa sei volte a settimana, riposando solo la domenica.

Questo atleta allena ogni gruppo muscolare due volte a settimana, escluso gambee utilizza un volume elevato di formazione. Esegue da 3 a 4 serie per esercizio e il numero di ripetizioni in genere varia da 8 a 12 ripetizioni e si applica a tecnica del dropset in alcuni movimenti.

Come mi alleno cardio, Tavi Castro preferisce il Protocollo HIIT, utilizzandolo venerdì alla fine dell'allenamento.

Conosci il piano di allenamento completo per questo atleta.


Lunedì - Gambe

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Martedì - Petto e bicipiti


Mercoledì - Back and Trapeze

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Giovedì - Spalle, tricipiti e addominali

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Venerdì - Petto, gemelli e HIIT


Sabato - Schiena e addominali

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(1) L'ampio squat e l'ampio press si riferiscono al posizionamento dei piedi, in questa variante dell'esercizio il posizionamento dei piedi sarà più lontano rispetto a quello tradizionale.

(2) Lo squat stretto e lo stretto press si riferiscono al posizionamento dei piedi, in questa variazione dell'esercizio il posizionamento dei piedi sarà più vicino del normale.


Informazioni tratte dal sito ufficiale - tavicastro.nl

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2 comentários

    1. Non necessariamente, significa che utilizza la tecnica del drop set in 3 serie, ma l'atleta non ha specificato più di questo, cioè può essere o meno un triplo set.

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