tavi castro

Tavi Castro – Piano di Formazione

Conosci il piano di allenamento dell'atleta Tavi Castro.

Il piano di allenamento di Tavi Castro viene svolto sei volte a settimana, a riposo solo la domenica.

Questo atleta allena ogni gruppo muscolare due volte a settimana, escluse le gambe, e utilizza un elevato volume di allenamento. Esegue da 3 a 4 serie per esercizio e il numero di ripetizioni varia normalmente tra 8 e 12 ripetizioni e applica il tecnica a goccia in alcuni movimenti.

Per l'allenamento cardio, Tavi Castro preferisce il Protocollo HIIT, utilizzandolo il venerdì al termine dell'allenamento.

Scopri il piano di allenamento completo di questo atleta.

Lunedi ? Gambe

tavi castro

Martedì ? Petto e bicipiti

Mercoledì ? Dorso e trapezio

formazione tavi castro

Giovedì ? Spalle, tricipiti e addominali

piano di allenamento di tavi castro

Venerdì ? Petto, polpacci e HIIT

Sabato? Schienale e ABS

tavi castro

(1) Il Wide Squat e il Wide Press si riferiscono al posizionamento dei piedi, in questa variante dell'esercizio il posizionamento dei piedi sarà più distanziato rispetto a quello tradizionale.

(2) Il Narrow Squat e Narrow Press si riferiscono al posizionamento dei piedi, in questa variante dell'esercizio il posizionamento dei piedi sarà più vicino del normale.

Informazioni tratte dal Sito Ufficiale – tavicastro.nl

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2 commenti su “Tavi Castro – Plano de Treino”

    1. Non necessariamente, significa usare la tecnica del drop set in 3 serie, ma l'atleta non ha specificato di più, cioè può essere o meno un triplo drop set.

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