tavi castro

Tavi Castro – Plan de formation

Apprenez à connaître le plan d'entraînement de l'athlète Tavi Castro.

Le plan d'entraînement de Tavi Castro se fait six fois par semaine, se reposant uniquement le dimanche.

Cet athlète entraîne chaque groupe musculaire deux fois par semaine, à l'exception des jambes, et utilise un volume d'entraînement élevé. Effectue entre 3 et 4 séries par exercice et le nombre de répétitions varie normalement entre 8 et 12 répétitions, et applique les technique de dropset dans certains mouvements.

En cardio-training, Tavi Castro préfère le Protocole HIIT, en l'utilisant le vendredi à la fin de la formation.

Apprenez à connaître le plan d'entraînement complet de cet athlète.

Lundi ? Les jambes

tavi castro

Mardi ? poitrine et biceps

Mercredi ? Dos et trapèze

séance d'entraînement tavi castro

Jeudi ? Epaules, Triceps et ABS

plan de formation tavi castro

Vendredi ? Poitrine, mollets et HIIT

Samedi? Dos et ABS

tavi castro

(1) Le squat large et la presse large se réfèrent au placement des pieds, dans cette variante de l'exercice, le placement des pieds sera plus éloigné que le traditionnel.

(2) Le squat étroit et la presse étroite se réfèrent au placement des pieds, dans cette variante de l'exercice, le placement des pieds sera plus proche que la normale.

Informations tirées du site officiel - tavicastro.nl

Facebook Tavi Castro

Instagram Tavi Castro

2 réflexions sur “Tavi Castro – Plano de Treino”

  1. Dans l'entraînement de l'athlète Tavi Castro, il y a 3 sets x dropset cela équivaut à triple dropset ??

    1. Pas nécessairement, cela signifie utiliser la technique du drop set en 3 séries, mais l'athlète n'a pas précisé plus que cela, c'est-à-dire qu'il peut s'agir ou non d'un triple drop set.

Laissez un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

fr_FR