Plans d'entraînement

Tavi Castro - Plan de formation

Apprenez à connaître le plan d'entraînement de l'athlète Tavi Castro.

O plan de formation do Tavi Castro é feito seis vezes por semana, descansando apenas ao domingo.

Cet athlète entraîne chaque groupe musculaire deux fois par semaine, à l'exclusion les jambes, e utiliza um alto volume de treino. Efectua entre 3 a 4 séries por exercício e o número de répétitions varie généralement de 8 à 12 répétitions et s'applique à technique de dropset dans certains mouvements.

Comment je m'entraîne cardio, Tavi Castro préfère le Protocole HIIT, en l'utilisant le vendredi à la fin de la formation.

Apprenez à connaître le plan d'entraînement complet de cet athlète.


Lundi - Jambes

tavi castro


Mardi - poitrine et biceps


Mercredi - Dos et trapèzes

séance d'entraînement tavi castro


Jeudi - Épaules, triceps et ABS

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Vendredi - Poitrine, jumeaux et HIIT


Samedi - Retour et ABS

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(1) Le squat large et la presse large se réfèrent au placement des pieds, dans cette variante de l'exercice, le placement des pieds sera plus éloigné que le traditionnel.

(2) Le squat étroit et la presse étroite se réfèrent au placement des pieds, dans cette variante de l'exercice, le placement des pieds sera plus proche que la normale.


Informations tirées du site officiel - tavicastro.nl

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2 comentários

  1. Dans la formation de l'athlète Tavi Castro, il y a 3 séries x dropset, cela équivaut à triple dropset ??

    1. Pas nécessairement, cela signifie qu'il utilise la technique du drop set en 3 séries, mais l'athlète n'a pas spécifié plus que cela, c'est-à-dire qu'il peut ou non être un triple drop set.

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