Tavi Castro - Trainingsplan

Tavi Castro – Trainingsplan

Lernen Sie den Trainingsplan des Athleten Tavi Castro kennen.

Tavi Castros Trainingsplan wird sechs Mal pro Woche durchgeführt, nur sonntags wird geruht.

Dieser Athlet trainiert jede Muskelgruppe zweimal pro Woche, Beine ausgenommen, und verwendet ein hohes Trainingsvolumen. Führt zwischen 3 bis 4 Sätze pro Übung durch und die Anzahl der Wiederholungen variiert normalerweise zwischen 8 bis 12 Wiederholungen und wendet die an Dropset-Technik in einigen Bewegungen.

Als Cardio-Training bevorzugt Tavi Castro das HIIT-Protokoll, am Freitag am Ende des Trainings.

Lernen Sie den kompletten Trainingsplan für diesen Sportler kennen.

Montag ? Beine

Tavi Castro

Dienstag ? Brust und Bizeps

Mittwoch ? Rücken und Trapez

Tavi Castro Training

Donnerstag ? Schultern, Trizeps und ABS

Tavi Castro Trainingsplan

Freitag ? Brust, Waden und HIIT

Samstag? Rücken und ABS

Tavi Castro

(1) Die breite Hocke und die breite Presse beziehen sich auf die Platzierung der Füße. Bei dieser Variante der Übung ist die Platzierung der Füße weiter entfernt als bei der herkömmlichen.

(2) Die schmale Hocke und die schmale Presse beziehen sich auf die Platzierung der Füße. Bei dieser Variation der Übung ist die Platzierung der Füße näher als normal.

Informationen stammen von der offiziellen Website - tavicastro.nl

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2 Kommentare zu ?Tavi Castro – Plano de Treino?

    1. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass die Drop-Set-Technik in 3 Serien verwendet wird, aber der Athlet hat nicht mehr als das angegeben, das heißt, es kann ein Triple-Drop-Satz sein oder nicht.

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