Tavi Castro

Tavi Castro – Trainingsplan

Entdecken Sie den Trainingsplan der Sportlerin Tavi Castro.

Der Trainingsplan von Tavi Castro besteht aus sechs Mal pro Woche, wobei nur am Sonntag eine Pause eingelegt wird.

Dieser Athlet trainiert jede Muskelgruppe zweimal pro Woche, mit Ausnahme der Beine, und verwendet ein hohes Trainingsvolumen. Führen Sie zwischen 3 und 4 Sätze pro Übung durch und die Anzahl der Wiederholungen variiert normalerweise zwischen 8 und 12 Wiederholungen Dropset-Technik in manchen Bewegungen.

Für das Cardio-Training bevorzugt Tavi Castro HIIT-Protokoll, wobei es freitags am Ende des Trainings verwendet wird.

Entdecken Sie den kompletten Trainingsplan dieses Sportlers.

Montag ? Beine

Tavi Castro

Dienstag ? Brust und Bizeps

Mittwoch ? Rücken und Trapezius

Tavi Castro-Training

Donnerstag ? Schultern, Trizeps und ABS

Tavi Castro Trainingsplan

Freitag ? Brust, Waden und HIIT

Samstag? Zurück und ABS

Tavi Castro

(1) Wide Squat und Wide Press beziehen sich auf die Platzierung der Füße. Bei dieser Übungsvariante sind die Füße weiter auseinander platziert als bei der herkömmlichen Übung.

(2) Die schmale Kniebeuge und die schmale Presse beziehen sich auf die Platzierung der Füße. Bei dieser Übungsvariante sind die Füße näher als normal platziert.

Informationen von der offiziellen Website? tavicastro.nl

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2 Gedanken zu ?Tavi Castro – Plano de Treino?

    1. Nicht unbedingt, es bedeutet die Verwendung der Drop-Set-Technik in 3er-Serien, aber der Athlet hat nicht mehr angegeben, das heißt, es kann ein Triple-Drop-Set sein oder auch nicht.

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