energía para entrenar

Cómo tener (mucha) energía para entrenar

¿No tienes energía para entrenar? Estás en el lugar correcto

ponerse bien resultados en el gimnasio, necesitas entrenar con regularidad, y para entrenar con regularidad, necesitas tener la energía para hacerlo.

Si estás a la mitad de una serie y empiezas a bostezar, o si ni siquiera llegas al final de la capacitación porque estás cansado, algo anda mal.

Es (muy) importante tener la energía para poder no solo entrenar, sino también entrenar bien.

Descubre todos los trucos para conseguir (mucha) energía para tu entrenamiento.

objetivo

¿Por qué entrenas?

Si después de un minuto no puede responder a esta pregunta, este es su principal problema.

Para tener la energía para ir a entrenar, es necesario tener una buena razón para hacerlo.

Ya sea para impresionar a una audiencia femenina, sentirse mejor consigo mismo o competir, no hay respuestas correctas ni incorrectas.

Lo importante es tener un objetivo en mente que te motive a entrenar.

Si no tienes ningún objetivo con el que entrenar, será difícil para ti ir sonriente y enérgico al gimnasio, sea cual sea tu truco.

energía para entrenar
Entrenamiento por horas

Alimentación

Por supuesto que necesitas una buena comida. entrenamiento previo para máxima energía.

Pero no solo.

Si tu vida diaria se compone de galletas y sándwiches, no es una buena comida antes del entrenamiento lo que te salvará.

La energía que gastas en el entrenamiento no es solo la de la comida antes del entrenamiento, sino la de tu dieta diaria, por lo que necesitas una buena dieta.

Además, las dietas altas en calorías siempre proporcionarán más energía que las dietas bajas en calorías, por lo que es perfectamente normal que experimente una caída de energía cuando se está secando.

Eso sí, si tu objetivo es adelgazar, tendrás que seguir obligatoriamente una dieta hipocalórica, pero si la planeas bien, la disminución de energía se acentuará poco.

Esto es lo que debes comer antes y después del entrenamiento.

Descanso

Un buen descanso nocturno es fundamental para tener energía.

Si no descansas lo suficiente, tu entrenamiento se verá afectado.

Si solo duermes 4 horas por noche, tendrás menos energía no solo para entrenar, sino para todo.

Trate de dormir un promedio de 8 horas diarias.

No solo es importante el tiempo que duermes, también es importante tener días libres, especialmente si tu plan es muy intenso.

Canción

La música puede ser una buena arma para darte energía en el entrenamiento.

Prepare una lista de reproducción de la música que le guste, preferiblemente música enérgica, colóquese los auriculares en los oídos y ponga la música a todo volumen. Recuerda tu objetivo.

Prueba música electrónica, rock o hip-hop, según tu gusto, y deja kizomba y Adele para después.

energía para entrenar

Café o pre-entrenamiento

Tienes una buena dieta, un buen motivo para entrenar e incluso dormiste bien, pero estás cansado.

Trabajaste hasta tarde o vas a entrenar temprano y abres la puerta del gimnasio bostezando.

O tal vez tienes energía, pero es el día para cofre y quieres estar al máximo.

Prueba a tomar café antes de entrenar para darte ese empujón extra.

Si el café ya no le funciona, o si no le gusta, pruebe con un suplemento de pre-entrenamiento.

A veces, un buen suplemento de pre-entrenamiento puede tener un gran impacto en la calidad de su entrenamiento y llevarlo a niveles de intensidad más altos.

Socio de formación

Hay dos tipos de compañeros de formación: buenos y malos.

Los malos dañarán tu entrenamiento, generalmente con demasiada charla y muy poco entrenamiento.

Los buenos te empujarán y te ayudarán a tener un mejor entrenamiento.

¿Qué tipo de compañero de entrenamiento es el tuyo?

Hidratación

No solo es importante estar bien hidratado para obtener energía, es esencial mantenerla durante el entrenamiento.

Toma una botella de agua y bébela lentamente entre series.

La cantidad de agua depende de la duración y la intensidad de tu entrenamiento, pero como regla general, es una buena idea beber al menos medio litro.

qué comer antes de entrenar para obtener energía

Capacitación

Para tener mucha energía para entrenar, necesitas tener un buen entrenamiento planeado.

No tener ningún entrenamiento planificado es un error, y hacer 50 series intensas todos los días también es un error.

Haz un buen plan de entrenamiento y síguelo.

Presta atención a tus días de descanso y al volumen de entrenamiento, para que no solo puedas entrenar con energía esta semana, sino también las siguientes.

Resultados de

Finalmente, resultados.

Una vez que comiences a ver (buenos) resultados y a recibir comentarios sobre tu progreso, tu pregunta no será cómo tener la energía para entrenar, sino cuándo será el próximo entrenamiento.

La mejor manera de tener la energía para ir a entrenar es tener buenos resultados, y la mejor manera de tener buenos resultados es… ¡tener un buen entrenamiento!

Si no te va bien en el gimnasio, echa un vistazo a este artículo.

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