Una lista de excelentes alimentos para incluir en su dieta para perder grasa.
Después de la lista de alimentos para ganar masa muscular, también hemos creado una lista de alimentos que debes incluir en tu dieta para perder grasa.
Proteínas de calidad, alimentos bajos en calorías, excelentes opciones para ayudarte a perder el exceso de grasa y mantener tu masa muscular.
Lista de alimentos
Pechuga de pollo
Por 100g
110 calorías
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 23g
Un bistec suele tener un promedio de 125 a 180 g.
Pechuga de pavo
Por 100g
Calorías 111
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 24g
Un bistec suele tener un promedio de 125 a 180 g.
Atún
Por 100g
Calorías 116
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 26g
Una lata de atún tiene un promedio de 80 g por lata
Brócoli
Por 100g
Calorías 34
Grasa 0g
Hidrata 7g
Proteína 3g
Papa dulce
Por 100g
Calorías 86
Grasa 0g
Hidrata 20g
2g de proteína
Tomate
Por 100g
Calorías 18
Grasa 0g
Hidrata 4g
Proteína 1g
Extra
Agua
0 Calorías
Café
0 Calorías
(Sin azúcar)
El agua y el café son excelentes aliados para controlar el hambre.
Si necesita algunas ayudas más para controlar su apetito, ver este articulo.
Esta lista es solo una lista de algunos alimentos de calidad para incluir en su dieta, hay muchos más.
Ningún alimento te hará perder grasa, pero elegir los alimentos adecuados para incluir en tu dieta definitivamente te ayudará a alcanzar tu meta de pérdida de peso.
Los valores mostrados son solo estimaciones, consulte la etiqueta para obtener valores más exactos.
