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Top alimentos para perder gordura

Uma lista de excelentes alimentos para incluíres na tua dieta de perda de gordura.

Depois da lista de alimentos para ganhar massa muscular, criamos também uma lista de alimentos que deves incluir na tua dieta para perder gordura.

Proteínas de qualidade, alimentos pouco calóricos, excelentes escolhas para te ajudar a perder o excesso de gordura e a manteres a tua massa muscular.

Lista de alimentos

Peito de frango

Por 100g

Calorias 110

Gordura 1g

Hidratos 0g

Proteina 23g

Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g

alimentos para perder gordura

Peito de perú

Por 100g

Calorias 111

Gordura 1g

Hidratos 0g

Proteina 24g

Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g

Atum

Por 100g

Calorias 116

Gordura 1g

Hidratos 0g

Proteina 26g

Uma lata de atum tem em média 80g por lata

 alimentos para perder gordura atum e brocolos

Brócolos

Por 100g

Calorias 34

Gordura 0g

Hidratos 7g

Proteina 3g

Batata doce

Por 100g

Calorias 86

Gordura 0g

Hidratos 20g

Proteina 2g

 alimentos para emagrecer

Tomate

Por 100g

Calorias 18

Gordura 0g

Hidratos 4g

Proteina 1g

Extra

Água

0 Calorias

perder gordura alimentos

Café

0 Calorias

(Sem açúcar)

A água e o café são excelentes aliados para controlar a fome.

Se precisas de mais algumas ajudas para controlar o apetite, vê este artigo.

Esta lista é apenas uma listagem de alguns alimentos de qualidade para incluíres na tua dieta, existem muitos mais.

Nenhum alimento te vai fazer perder gordura, mas escolher os alimentos certos para incluir na tua alimentação vai certamente ajudar-te a atingir o teu objetivo de perda de peso.

Os valores apresentados são apenas estimativas, consulta o rótulo para valores mais exatos.

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