Une liste de bons aliments à inclure dans votre régime amaigrissant.
Après la liste des aliments pour gagner de la masse musculaire, nous avons également créé une liste d'aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour perdre de la graisse.
Des protéines de qualité, des aliments hypocaloriques, d'excellents choix pour vous aider à perdre l'excès de graisse et à maintenir votre masse musculaire.
Liste des aliments
Poitrine de poulet
Pour 100g
110 calories
Lipides 1g
Hydrate 0g
Protéine 23g
Un steak pèse généralement entre 125 et 180 g
poitrine de dinde
Pour 100g
Calories 111
Lipides 1g
Hydrate 0g
Protéine 24g
Un steak pèse généralement entre 125 et 180 g
Thon
Pour 100g
Calories 116
Lipides 1g
Hydrate 0g
Protéine 26g
Une boîte de thon contient en moyenne 80 g par boîte
Brocoli
Pour 100g
Calories 34
Lipides 0g
Hydrate 7g
Protéine 3g
Patate douce
Pour 100g
Calories 86
Lipides 0g
Hydrate 20g
2g de protéines
Tomate
Pour 100g
Calories 18
Lipides 0g
Hydrate 4g
Protéine 1g
Supplémentaire
L'eau
0 Calories
Café
0 Calories
(Sans sucre)
L'eau et le café sont d'excellents alliés pour contrôler la faim.
Si vous avez besoin de quelques aides supplémentaires pour contrôler votre appétit, voir cet article.
Cette liste n'est qu'une liste d'aliments de qualité à inclure dans votre alimentation, il y en a beaucoup d'autres.
Aucun aliment ne vous fera perdre de la graisse, mais choisir les bons aliments à inclure dans votre alimentation vous aidera certainement à atteindre votre objectif de perte de poids.
Les valeurs affichées ne sont que des estimations, consultez l'étiquette pour des valeurs plus exactes.
