Une liste de bons aliments à inclure dans votre régime amaigrissant.

Après la liste des aliments pour gagner de la masse musculaireNous avons également créé une liste d'aliments que tu dois inclure dans ton alimentation pour perdre de la graisse.

Des protéines de qualité, des aliments faibles en calories, d'excellents choix pour vous aider à perdre l'excès de graisse et à maintenir votre masse musculaire.

Liste des aliments

Poitrine de poulet

Pour 100g

110 calories

Lipides 1g

Hydrate 0g

Protéine 23g

Un steak a généralement une moyenne de 125 à 180g

poitrine de dinde

Pour 100g

Calories 111

Lipides 1g

Hydrate 0g

Protéine 24g

Un steak a généralement une moyenne de 125 à 180g

 

Thon

Pour 100g

Calories 116

Lipides 1g

Hydrate 0g

Protéine 26g

Une boîte de thon contient en moyenne 80g par boîte

 

Brocoli

Pour 100g

Calories 34

Lipides 0g

Hydrate 7g

Protéine 3g

 

Patate douce

Pour 100g

Calories 86

Lipides 0g

Hydrate 20g

2g de protéines

 

Tomate

Pour 100g

Calories 18

Lipides 0g

Hydrate 4g

Protéine 1g

 

Supplémentaire

L'eau

0 Calories

Café

0 Calories

(Sans sucre)

L'eau et le café sont d'excellents alliés pour contrôler la faim.

Si vous avez besoin de quelques aides supplémentaires pour contrôler votre appétit, voir cet article.

Cette liste n'est qu'une liste de quelques aliments de qualité à inclure dans votre alimentation, il y en a bien d'autres.

Aucun aliment ne vous fera perdre de la graisse, mais choisir les bons aliments à inclure dans votre alimentation vous aidera certainement à atteindre votre objectif de perte de poids.

Les valeurs indiquées ne sont que des estimations, consultez l'étiquette pour des valeurs plus exactes.