Nutrición

Los mejores alimentos para ganar peso

Los alimentos que no te puedes perder si tu objetivo es ganar masa muscular

Alimentos calóricos que incluídos na tua alimentação te vão ajudar a ganhar peso.

Lista de alimentos

Salmón

Por 100g

Calorías 206

gordo 12g

Carbohidratos 0g

Proteína 22g

Un filete de salmón tiene una media de 150 g.
alimentos para subir de peso

Huevos

Por 100g

Calorías 143

Grasa 10g

Carbohidratos 1g

Proteína 13g

Un huevo de tamaño L tiene una media de 50 g.


Filete de grupa

Por 100g

Calorías 205

Grasa 8g

Carbohidratos 0g

Proteína 21g

Un filete suele oscilar entre 150 gy 250 g.

los mejores alimentos para subir de peso

Miseria

Por 100g

Calorías 585

Grasa 50g

Carbohidratos 22g

Proteína 24g


Nueces

Por 100g

Calorías 654

Grasas 65g

Carbohidratos 14g

Proteína 15g

alimentos para subir de peso

Almendras

Por 100g

Calorías 575

Grasas 49g

Carbohidratos 22g

Proteína 21g

25g es una media de 18 almendras


Petróleo

100% Grasa

 peso máximo del alimento

Flocos de avena

Por 100g

Calorías 379

Grasa 7g

Hidratos de carbono 69g

Proteína 13g


Como é óbvio existem muitos mais alimentos para incluíres na tua dieta, esta é apenas uma lista de alguns daqueles que deves usar com frequência se pretendes ganhar masa muscular.

Los valores presentados aquí son solo estimaciones, siempre hay variaciones, confirme los valores en la etiqueta.

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