Los alimentos que no te puedes perder si tu objetivo es ganar masa muscular
Los alimentos calóricos incluidos en su dieta lo ayudarán a aumentar de peso.
Lista de alimentos
Salmón
Por 100g
Calorías 206
Grasa 12g
Carbohidratos 0g
Proteína 22g
Un filete de salmón tiene una media de 150 g.
Huevos
Por 100g
Calorías 143
Grasa 10g
Carbohidratos 1g
Proteína 13g
Un huevo de tamaño L tiene una media de 50 g.
Filete de grupa
Por 100g
Calorías 205
Grasa 8g
Carbohidratos 0g
Proteína 21g
Un filete suele oscilar entre 150 gy 250 g.
Miseria
Por 100g
Calorías 585
Grasa 50g
Carbohidratos 22g
Proteína 24g
Nueces
Por 100g
Calorías 654
Grasas 65g
Carbohidratos 14g
Proteína 15g
Almendras
Por 100g
Calorías 575
Grasas 49g
Carbohidratos 22g
Proteína 21g
25g es una media de 18 almendras
Petróleo
100% Grasa
Flocos de avena
Por 100g
Calorías 379
Grasa 7g
Hidratos de carbono 69g
Proteína 13g
Por supuesto, hay muchos más alimentos para incluir en su dieta, esta es solo una lista de algunos de los que debe usar con frecuencia si desea ganar masa muscular.
Los valores presentados aquí son solo estimaciones, siempre hay variaciones, confirme los valores en la etiqueta.
