Nutrizione

I migliori alimenti per aumentare di peso

I cibi da non perdere se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare

Alimenti le calorie che sono incluse nel tuo cibo ti aiuteranno prendere peso.

Elenco degli alimenti

Salmone

Per 100 g

Calorie 206

Grasso 12g

Carboidrati 0g

Proteina 22g

Una bistecca di salmone ha una media di 150 g.
cibi per aumentare di peso

Uova

Per 100 g

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Calorie 143

Grassi 10 g

Carboidrati 1g

Proteina 13g

Un uovo di taglia L ha una media di 50 g.


Bistecca di manzo

Per 100 g

Calorie 205

Grassi 8 g

Carboidrati 0g

Proteina 21g

Una bistecca di solito varia tra 150 ge 250 g.

cibi migliori per aumentare di peso

Arachidi

Per 100 g

Calorie 585

Grassi 50 g

Carboidrati 22g

Proteina 24g


Noccioline

Per 100 g

Calorie 654

Grassi 65 g

Carboidrati 14g

Proteina 15g

cibi per aumentare di peso

mandorle

Per 100 g

Calorie 575

Grassi 49 g

Carboidrati 22g

Proteina 21g

25g sono in media 18 mandorle


Olio

100% Grasso

 peso del cibo superiore

Fiocchi d'avena

Per 100 g

Calorie 379

Grassi 7 g

Carboidrati 69g

Proteina 13g


Ovviamente ci sono molti altri alimenti da includere nella tua dieta, questo è solo un elenco di alcuni di quelli che dovresti usare frequentemente se vuoi aumentare la massa muscolare.

I valori qui presentati sono solo stime, ci sono sempre variazioni, confermare i valori sull'etichetta.

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