alimenti per aumentare di peso

I migliori alimenti per aumentare di peso

I cibi da non perdere se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare

Gli alimenti calorici inclusi nella tua dieta ti aiuteranno ad aumentare di peso.

Elenco degli alimenti

Salmone

Per 100g

Calorie 206

12 g di grassi

Carboidrati 0g

Proteina 22g

Un filetto di salmone ha una media di 150 g.
alimenti per aumentare di peso

Uova

Per 100g

Calorie 143

Grasso 10g

Carboidrati 1g

Proteina 13g

Un uovo di taglia L ha una media di 50 g.

 

Bistecca di fesa

Per 100g

Calorie 205

Grasso 8g

Carboidrati 0g

Proteina 21g

Una bistecca è di solito tra 150g e 250g.

alimenti top per aumentare di peso

Arachidi

Per 100g

Calorie 585

Grasso 50g

Carboidrati 22g

Proteina 24g

 

Noci

Per 100g

Calorie 654

Grasso 65g

Carboidrati 14g

Proteina 15g

alimenti per aumentare di peso

mandorle

Per 100g

Calorie 575

Grasso 49g

Carboidrati 22g

Proteina 21g

25 g è una media di 18 mandorle

 

Olio d'oliva

100% Grasso

 alimenti di peso superiore

Fiocchi d'avena

Per 100g

Calorie 379

Grasso 7g

Carboidrati 69g

Proteina 13g

Naturalmente, ci sono molti altri alimenti da includere nella tua dieta, questo è solo un elenco di alcuni di quelli che dovresti usare frequentemente se vuoi aumentare la massa muscolare.

I valori qui presentati sono solo stime, ci sono sempre variazioni, confermano i valori in etichetta.

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