I cibi da non perdere se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare
Gli alimenti calorici inclusi nella tua dieta ti aiuteranno ad aumentare di peso.
Elenco degli alimenti
Salmone
Per 100g
Calorie 206
12 g di grassi
Carboidrati 0g
Proteina 22g
Un filetto di salmone ha una media di 150 g.
Uova
Per 100g
Calorie 143
Grasso 10g
Carboidrati 1g
Proteina 13g
Un uovo di taglia L ha una media di 50 g.
Bistecca di fesa
Per 100g
Calorie 205
Grasso 8g
Carboidrati 0g
Proteina 21g
Una bistecca è di solito tra 150g e 250g.
Arachidi
Per 100g
Calorie 585
Grasso 50g
Carboidrati 22g
Proteina 24g
Noci
Per 100g
Calorie 654
Grasso 65g
Carboidrati 14g
Proteina 15g
mandorle
Per 100g
Calorie 575
Grasso 49g
Carboidrati 22g
Proteina 21g
25 g è una media di 18 mandorle
Olio d'oliva
100% Grasso
Fiocchi d'avena
Per 100g
Calorie 379
Grasso 7g
Carboidrati 69g
Proteina 13g
Naturalmente, ci sono molti altri alimenti da includere nella tua dieta, questo è solo un elenco di alcuni di quelli che dovresti usare frequentemente se vuoi aumentare la massa muscolare.
I valori qui presentati sono solo stime, ci sono sempre variazioni, confermano i valori in etichetta.
