alimenti per aumentare di peso

I migliori alimenti per aumentare di peso

Gli alimenti che non puoi perdere se il tuo obiettivo è guadagnare massa muscolare

Gli alimenti calorici inclusi nella vostra dieta vi aiuteranno a guadagnare peso.

Elenco degli alimenti

Salmone

Per 100g

Calorie 206

Fat 12g

Carboidrati 0g

Proteina 22g

Un filetto di salmone ha una media di 150g.
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Uova

Per 100g

Calorie 143

Grasso 10g

Carboidrati 1g

Proteina 13g

Un uovo L di dimensioni medie è di 50g.

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Bistecca di fesa

Per 100g

Calorie 205

Grasso 8g

Carboidrati 0g

Proteina 21g

Una bistecca è di solito tra 150g e 250g.

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Arachidi

Per 100g

Calorie 585

Grasso 50g

Carboidrati 22g

Proteina 24g

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Noci

Per 100g

Calorie 654

Grasso 65g

Carboidrati 14g

Proteina 15g

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Mandorle

Per 100g

Calorie 575

Grasso 49g

Carboidrati 22g

Proteina 21g

25g è una media di 18 mandorle

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Olio d'oliva

100% Grasso

 alimenti di peso superiore

Fiocchi d'avena

Per 100g

Calorie 379

Grasso 7g

Carboidrati 69g

Proteina 13g

[divisore]

Ci sono ovviamente molti altri alimenti da includere nella tua dieta, questa è solo una lista di alcuni di quelli che dovresti usare frequentemente se vuoi guadagnare massa muscolare.

I valori qui riportati sono solo stime, ci sono sempre variazioni, controllate i valori sull'etichetta.

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