Lebensmittel, die nicht fehlen dürfen, wenn Ihr Ziel darin besteht, Muskelmasse zu gewinnen

Kalorienreiche Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung enthalten sind, helfen Ihnen, an Gewicht zuzunehmen.

Liste der Lebensmittel

Lachs

Pro 100 g

Kalorien 206

Fett 12g

Kohlenhydrate 0g

Protein 22g

Ein Lachssteak hat durchschnittlich 150 g.

Eier

Pro 100 g

Kalorien 143

Fett 10g

Kohlenhydrate 1g

Protein 13g

Eine Eigröße L hat durchschnittlich 50 g.

Rumpsteak

Pro 100 g

Kalorien 205

Fett 8g

Kohlenhydrate 0g

Protein 21g

Ein Steak liegt normalerweise zwischen 150 g und 250 g.

Erdnüsse

Pro 100 g

Kalorien 585

Fett 50g

Kohlenhydrate 22g

Protein 24g

Nüsse

Pro 100 g

Kalorien 654

Fett 65g

Kohlenhydrate 14g

Protein 15g

Mandeln

Pro 100 g

Kalorien 575

Fett 49g

Kohlenhydrate 22g

Protein 21g

25 g sind durchschnittlich 18 Mandeln

Öl

100% Fett

Haferflocken

Pro 100 g

Kalorien 379

Fett 7g

Kohlenhydrate 69g

Protein 13g

Natürlich gibt es noch viele weitere Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Dies ist nur eine Liste von einigen, die Sie häufig verwenden sollten, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten.

Die hier angegebenen Werte sind nur Schätzungen, es gibt immer Abweichungen, bestätigen Sie die Werte auf dem Etikett.