Lebensmittel, die nicht fehlen dürfen, wenn Ihr Ziel darin besteht, Muskelmasse zu gewinnen
Kalorienreiche Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung enthalten sind, helfen Ihnen, an Gewicht zuzunehmen.
Liste der Lebensmittel
Lachs
Pro 100 g
Kalorien 206
Fett 12g
Kohlenhydrate 0g
Protein 22g
Ein Lachssteak hat durchschnittlich 150 g.
Eier
Pro 100 g
Kalorien 143
Fett 10g
Kohlenhydrate 1g
Protein 13g
Eine Eigröße L hat durchschnittlich 50 g.
Rumpsteak
Pro 100 g
Kalorien 205
Fett 8g
Kohlenhydrate 0g
Protein 21g
Ein Steak liegt normalerweise zwischen 150 g und 250 g.
Erdnüsse
Pro 100 g
Kalorien 585
Fett 50g
Kohlenhydrate 22g
Protein 24g
Nüsse
Pro 100 g
Kalorien 654
Fett 65g
Kohlenhydrate 14g
Protein 15g
Mandeln
Pro 100 g
Kalorien 575
Fett 49g
Kohlenhydrate 22g
Protein 21g
25 g sind durchschnittlich 18 Mandeln
Öl
100% Fett
Haferflocken
Pro 100 g
Kalorien 379
Fett 7g
Kohlenhydrate 69g
Protein 13g
Natürlich gibt es noch viele weitere Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Dies ist nur eine Liste von einigen, die Sie häufig verwenden sollten, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten.
Die hier angegebenen Werte sind nur Schätzungen, es gibt immer Abweichungen, bestätigen Sie die Werte auf dem Etikett.