Nutrition

Les meilleurs aliments pour prendre du poids

Des aliments qui ne peuvent pas manquer si votre objectif est de gagner de la masse musculaire

Les aliments caloriques inclus dans votre alimentation vous aideront à prendre du poids.

Liste des aliments

Saumon

Pour 100g

Calories 206

Gros 12 g

Glucides 0g

Protéine 22g

Un steak de saumon pèse en moyenne 150 g.
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Les oeufs

Pour 100g

Calories 143

Lipides 10g

Glucides 1g

Protéine 13 g

Un œuf de taille L a en moyenne 50 g.


Bifteck de croupe

Pour 100g

Énergie 205

Lipides 8g

Glucides 0g

Protéine 21g

Un steak varie généralement entre 150 g et 250 g.

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Cacahuètes

Pour 100g

Énergie 585

Lipides 50g

Glucides 22g

Protéine 24g


Des noisettes

Pour 100g

Énergie 654

Lipides 65g

Glucides 14g

Protéine 15 g

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Amandes

Pour 100g

Énergie 575

Lipides 49g

Glucides 22g

Protéine 21g

25g soit une moyenne de 18 amandes


Pétrole

100% Graisse

 poids de l'aliment supérieur

Flocons d'avoine

Pour 100g

Calories 379

Lipides 7g

Glucides 69g

Protéine 13 g


De toute évidence, il y a beaucoup plus d'aliments à inclure dans votre alimentation, ce n'est qu'une liste de certains de ceux que vous devriez utiliser fréquemment si vous voulez gagner masse musculaire.

Les valeurs présentées ici ne sont que des estimations, il y a toujours des variations, confirmez les valeurs sur l'étiquette.

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