Kreatin

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine Aminosäure als Ergänzung zur Erhöhung der Muskelkraft, Ausdauer und Muskelvolumen verwendet.

Es gibt verschiedene Arten von Kreatin wie Kreatin-Monohydrat, Kreatin kre-alkalyn, Kreatin-Ethylester, unter anderem.
Kreatin-Monohydrat ist nach wie vor das seriösesten und ist das am weitesten verbreitete.

Eine Dosis von 5g pro Tag wird in der Regel für Kreatin-Monohydrat verwendet, vorzugsweise in einer Mahlzeit, die Kohlenhydrate enthält, um seine Absorption zu erleichtern.
Post-Workout ist eine ausgezeichnete Zeit, um diese Ergänzung zu nehmen.

Die Einhaltung der empfohlenen Dosen ist eine sichere Ergänzung.

Es ist normal, eine gewisse Flüssigkeitsretention mit Kreatin-Monohydrat zu haben.
Sie sollten viel Wasser trinken, wenn Sie sich mit Kreatin ergänzen (mindestens 2L).

Wichtigste erwartete Ergebnisse von Kreatin:

  • Erhöhte Belastungen
  • Erhöhtes Körpergewicht
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