Nikki Blackketter - Trainings- und Diätplan

Nikki Blackketter - Trainings- und Diätplan

Lernen Sie den Trainingsplan und die Ernährung von Nikki Blackketter kennen

Dieser Fitnesssportler tut Ausbildung mit Gewichten fünfmal pro Woche, wobei vier dieser Tage die unteren Extremitäten trainieren.

Machen Sie normalerweise zwischen zwei und drei Sätze pro Übung, verwenden Sie Schaltkreise und normalerweise die Wiederholungen Sie gehen zwischen 10 und 15, wenn auch nicht immer.

In Bezug auf die Ernährung gibt es fünf Mahlzeiten pro Tag und der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln wird reduziert.

Beginnen wir mit der Präsentation des Trainingsplans und dann der Diät. Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen.

[Teiler]

Montag - Gesäß

Nikki Blackketter

Dienstag - Kniesehnen

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Mittwoch - Obere Gliedmaßen

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Donnerstag - Quadrizeps

Freitag - Ganzkörper

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Der Zug Cardio es ist normalerweise von geringer Intensität, aber manchmal, um schnellere Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie HIIT-Methode.

Diät

  • Mahlzeit 1
  • Eier
  • Hafer
  • Mahlzeit 2
  • Hähnchen
  • Truthahnspeck
  • Gemüse
  • Erdbeeren
  • Feta Käse
  • Öl
  • Mahlzeit 3
  • Hähnchen
  • Kartoffeln
  • Spargel
  • Leichter Ketchup
  • Mahlzeit 4
  • Leichter griechischer Joghurt
  • Paprika
  • Erdbeeren
  • Mahlzeit 5
  • Kodiak Power Cake
  • Ei
  • Erdnussbutter

In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel sagt diese Athletin, dass sie nur regelmäßig Biotin und verwendet Vitamin Cund fügt sporadisch hinzu BCAAs und eine Ergänzung Pre Workout.

Finale

Quelle: Facebook und Simplyshredded.com

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