Nikki Blackketter - Trainingsplan en dieet

Nikki Blackketter – Trainings- en dieetplan

Lees Nikki Blackketter's trainingsplan en dieet

Deze fitness atleet doet vijf keer per week aan krachttraining, waarbij vier van die dagen de onderste ledematen getraind worden.

Hij doet normaal twee tot drie sets per oefening, gebruikt circuits en normaal gesproken zijn de herhalingen tussen de 10 en 15, hoewel niet altijd.

Wat betreft het dieet, er zijn vijf maaltijden per dag en het gebruik van supplementen wordt verminderd.

Laten we beginnen met de presentatie van het trainingsplan en dan het dieet. Als je geen oefening kent, klik dan gewoon op de naam.

Maandag ? bilspieren

Nikki Blackketter

Dinsdag ? hamstrings

Woensdag ? Bovenste ledematen

11781894_1161208717239417_4660799230760619491_n

Donderdag ? quadriceps

Vrijdag ? Volledige lichaam

11863482_1180795378614084_6244393422537093798_n

Cardiotraining is meestal een lage intensiteit, maar soms, om snellere resultaten te krijgen, gebruikt u de HIIT-methode:.

Dieet

  • maaltijd 1
  • Eieren
  • Haver
  • maaltijd 2
  • Kip
  • Kalkoen spek
  • Groenten
  • Aardbeien
  • Feta kaas
  • Olijfolie
  • maaltijd 3
  • Kip
  • Aardappelen
  • Asperges
  • Ketchup Light
  • maaltijd 4
  • Lichte Griekse yoghurt
  • paprika
  • Aardbeien
  • maaltijd 5
  • Kodiak stroomtaart
  • Ei
  • Pindakaas

Wat supplementen betreft, vermeldt deze atlete dat ze regelmatig alleen biotine gebruikt en Vitamine Cen voegt sporadisch BCAA's en een supplement Opwarming.

definitief

Bron: Facebook en Simplyshredded.com

Facebook Nikki Blackketter

Instagram Nikki Blackketter

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

nl_NL
Scroll naar top