Ergänzung

Isolierte Molke vs Konzentriert, ist es das isolierte Protein wert?

Ist Whey Protein Isolate besser als die konzentrierte Version?

Konzentrierte Molke vs. isolierte Molke, was ist die beste Wahl?

 

Molkeprotein ist zweifellos die bekannteste und am häufigsten verwendete Ergänzung für diejenigen, die im Fitnessstudio laufen, und nicht nur.

Neben Dutzenden verschiedener Marken und Produkte gibt es auch verschiedene Arten von Molke.

Es gibt Molkekonzentrat, Molkeisolat und auch hydrolysierte Molke.

Wir werden aus einem einfachen Grund nicht über Hydrolysat sprechen. Es ist deutlich teurer als die beiden anderen, und die Vorteile sind sehr gering.

Also, zwischen Whey Protein Concentrate und Whey Protein Isolate, welches ist der beste Kauf?

Lohnt es sich, mehr für Protein Isolate zu bezahlen?

Konzentrierte Molke

Dies ist der billigste und gebräuchlichste Weg.

Es wird durch Ultrafiltration von Molke hergestellt und bietet normalerweise Proteinkonzentrationen zwischen 70% und 80%, wodurch auch einige Kohlenhydrate (Laktose) und Fette.

Da die Konzentration dieses Proteins normalerweise bei 70-80% liegt, bedeutet dies, dass wir pro 100 g durchschnittlich zwischen 70 und 80 Gramm reines Protein haben, was ein sehr guter Wert ist.

Darüber hinaus hat es eine hohe Menge an BCAAs und andere essentielle Aminosäuren und wird leicht und schnell absorbiert.

Isolierte Molke

Die isolierte Form ist im Grunde eine verbesserte Version des Konzentrats.

Es kann unter Verwendung verschiedener Filtrationstechniken hergestellt werden und erreicht Proteinwerte im Bereich von 85-95%, was ausgezeichnet ist.

Aufgrund der stärkeren Filtration sind die Werte für Fett und Kohlenhydrate sehr niedrig und erreichen Null, wodurch Laktose eliminiert wird.

Zum Beispiel haben wir in einem Protein mit einer Konzentration von 90% 90 g hochwertiges Protein pro 100 g.

konzentrierte Molke

Konzentrierte Molke oder isolierte Molke?

Konzentrierte Molke ist die wirtschaftlichste Molkeergänzung und wird normalerweise gut vertragen.

Abhängig von der Konzentration ist es eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die nicht viel Geld ausgeben möchten, aber dennoch eine hochwertige Proteinergänzung haben.

Im Fall von Whey Protein Isolate ist die Proteinkonzentration höher und daher auch die Menge an Aminosäuren.

Es hat nicht nur einen Prozentsatz von BCAAs etwas höher ist die Menge an Kohlenhydraten und Fetten geringer und in einigen Fällen gleich Null.

Was kaufe ich dann?

Die einfache Antwort lautet in den meisten Fällen Whey Concentrate.

Eine gute Ergänzung von konzentrierter Molke ist etwa 80% Qualitätsprotein, mit 17-19% BCAAs und Kosten für jeweils 100 g Protein von etwa 1,50 € bis 2,50 €.

Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Merkmalen auf dem Markt, und einfach in Bezug auf Qualität / Preis sind sie die beste Option, wenn Sie ein Proteinpräparat wünschen.

Sie können noch passieren Hier Durch unseren Analysebereich können Sie entscheiden, was Ihr nächstes Protein ist.

Aber ich trockne, ist das Proteinisolat nicht besser?

Nein.

Während ein Konzentrat durchschnittlich etwa 1 g bis 3 g Kohlenhydrate pro Shake enthält, liegt ein isoliertes Konzentrat normalerweise zwischen 0 g und 2 g, abhängig von dem Preis, den Sie bereit sind zu zahlen.

Im Falle von Fett hat das Isolat im Durchschnitt weniger als 1 g, während das Konzentrat normalerweise zwischen 1 und 2 g pro Shake enthält.

Der Unterschied ist einfach zu gering, um einen Einfluss auf die Fettabbau, auch wenn Sie mehr als einen Shake pro Tag verwenden.

isolierte Molke

Meinst du, dass Isolada es nicht wert ist?

Konzentrat ist zweifellos die beste Option, wenn wir das Verhältnis von Qualität zu Preis betrachten. Wenn wir jedoch nur die Qualität betrachten, gewinnt Isolada.

Hat nicht nur weniger Kohlenhydrate und Fette, sondern die Menge an Protein ist größer und als solche mehr Aminosäuren und BCAAs.

Sie können auch eine kleinere Menge der Ergänzung verwenden, um das gewünschte Protein zu erhalten, was letztendlich die Kosten senkt.

Darüber hinaus finden Menschen mit Laktoseintoleranz Whey Isolate eine gute Option, da mehrere Nahrungsergänzungsmittel laktosefrei sind.

Was ist also mit Mischungen? Sind besser?

Es gibt mehrere Ergänzungen, wie die berühmte Whey Gold Standard von Optimum Nutrition, die Isolat, Konzentrat und etwas Hydrolysiertes kombinieren.

Ein isoliertes Molkeprotein in Kombination mit einem Konzentrat ist nur dann besser als ein Konzentrat, wenn es von guter Qualität ist.

Aber eine Ergänzung von Whey Isolate ist immer besser als eine Mischung aus diesen beiden.

Im speziellen Fall von Optimum Nutrition's Whey kann gesagt werden, dass es sich um einen Vermittler zwischen Isolada und Concentrated handelt, weshalb es schwierig ist, seinen Preis zu rechtfertigen. Grundsätzlich ist es gut ... für das Marketing.

Vergessen Sie nicht, auf das Etikett zu schauen, da diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln eher zusätzliche Aminosäuren wie Glycin, Taurin oder verwenden Kreatin, was die Qualität der Ergänzung senkt.

isoliertes Molkenprotein

Fazit

Whey Protein Concentrate ist die beste Ergänzung in Bezug auf Qualität/Preis, während Whey Protein Isolate die beste Ergänzung ist, wenn wir nur die Qualität betrachten.

Auf der Stufe von ErgebnisseSofern Sie keine Laktoseintoleranz haben oder sich auf einen Wettbewerb vorbereiten, sind diese ähnlich, weshalb Konzentrat in den meisten Fällen die beste Option ist.

Der größte Unterschied zwischen ihnen ist der Preis, und wenn Geld für Sie kein Problem ist, wählen Sie Isolada.

Warten Sie nur nicht auf bessere Ergebnisse als Ihr Freund, der für das Konzentrat von guter Qualität zum halben Preis geblieben ist.

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