Whey Isolat vs. Konzentrat, lohnt sich das isolierte Protein?

Konzentrierte Molke vs. isolierte Molke, was ist die beste Wahl?

 

Whey Protein ist ohne Zweifel das bekannteste und am häufigsten verwendete Nahrungsergänzungsmittel von denen, die im Fitnessstudio und darüber hinaus gehen.

Aber neben Dutzenden verschiedener Marken und Produkte gibt es auch verschiedene Arten von Whey.

Es gibt konzentrierte Molke, isolierte Molke und auch hydrolysierte Molke.

Lassen Sie uns aus einem einfachen Grund nicht über Hidrolizada sprechen. Es ist deutlich teurer als die anderen beiden und die Vorteile sind sehr gering.

Also, zwischen Whey Protein Concentrate und Whey Protein Isolate, was ist der beste Kauf?

Lohnt sich isoliertes Protein mehr?

Konzentrierte Molke

Dies ist der günstigste und auch der gängigste Weg.

Es wird durch Ultrafiltration von Molke hergestellt und bietet normalerweise Proteinkonzentrationen zwischen 70% und 80% und bringt somit auch einige Kohlenhydrate (Laktose) und Fette mit.

Da die Konzentration dieses Proteins normalerweise bei 70-80% liegt, bedeutet dies, dass wir pro 100g durchschnittlich 70 bis 80 Gramm reines Protein haben, was ein sehr guter Wert ist.

Darüber hinaus hat es einen hohen Gehalt an BCAAs und anderen essentiellen Aminosäuren und wird leicht und schnell absorbiert.

Isolierte Molke

Die isolierte Form ist im Grunde eine verbesserte Version der konzentrierten Form.

Es kann durch verschiedene Filtrationstechniken hergestellt werden und erreicht Proteinwerte im Bereich von 85-95%, was hervorragend ist.

Darüber hinaus sind die Fett- und Kohlenhydratmengen aufgrund der stärkeren Filtration sehr gering und erreichen Null, wodurch Laktose eliminiert wird.

In einem Protein mit einer Konzentration von 90% haben wir beispielsweise 90 g hochwertiges Protein auf 100 g.

Konzentrierte Molke oder isolierte Molke?

Whey Concentrate ist das wirtschaftlichste Whey Supplement und wird in der Regel gut vertragen.

Je nach Konzentration ist es eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die nicht viel Geld ausgeben möchten, aber dennoch über eine hochwertige Proteinergänzung verfügen.

Bei isoliertem Whey Protein ist die Proteinkonzentration höher und damit auch die Menge an Aminosäuren.

Es hat nicht nur einen Prozentsatz von BCAAs etwas höher, die Menge an Kohlenhydraten und Fetten ist geringer und in einigen Fällen gleich Null.

Was kaufe ich dann?

Die einfache Antwort ist in den meisten Fällen Concentrated Whey.

Ein gutes Molkekonzentrat-Supplement enthält etwa 801 TP2T hochwertiges Protein mit 17-191 TP2T BCAAs und Kosten pro 100 g Protein von etwa 1,50? um 2,50?.

Es gibt mehrere Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt mit diesen Eigenschaften, und einfach in Bezug auf Qualität / Preis sind sie die beste Option, wenn Sie eine Proteinergänzung wünschen.

Sie können noch passieren Hier durch unseren Analysebereich, um Ihnen bei der Entscheidung für Ihr nächstes Protein zu helfen.

Aber ich trockne, ist Proteinisolat nicht besser?

Unterlassen Sie.

Während ein Konzentrat durchschnittlich etwa 1g bis 3g Kohlenhydrate pro Shake bringt, liegt ein Isoliertes normalerweise zwischen 0g und 2g, je nachdem, welchen Preis du zu zahlen bereit bist.

Im Fall von Fett hat Isoliert im Durchschnitt weniger als 1g, während Konzentrat normalerweise zwischen 1 und 2g pro Shake bringt.

Der Unterschied ist einfach zu gering, um den Fettabbau zu beeinflussen, selbst wenn Sie mehr als einen Shake pro Tag verwenden.

Meinst du, Isolada ist es nicht wert?

Concentrada ist zweifellos die beste Option, wenn man das Preis-Leistungs-Verhältnis betrachtet, aber wenn wir nur die Qualität betrachten, gewinnt Isolada.

Es hat nicht nur weniger Kohlenhydrate und Fette, sondern auch mehr Protein und damit mehr Aminosäuren und BCAAs.

Sie können auch eine kleinere Menge des Nahrungsergänzungsmittels verwenden, um das gewünschte Protein zu erhalten, was letztendlich die Kosten senkt.

Darüber hinaus ist Whey Isolada für Menschen mit Laktoseintoleranz eine gute Option, da viele Nahrungsergänzungsmittel laktosefrei sind.

Und was ist mit den Mischungen? Sind besser?

Es gibt mehrere Ergänzungen, wie das berühmte the Whey Gold Standard von Optimum Nutrition, die Isolat, Konzentrat und etwas Hydrolysiertes kombinieren.

Ein Whey Protein Isolat in Kombination mit einem Konzentrat ist besser als ein Konzentrat allein, wenn es von guter Qualität ist.

Aber ein Whey Isolate Supplement ist immer besser als eine Mischung aus diesen beiden.

Im konkreten Fall von Optimum Nutrition Whey kann man sagen, dass es ein Mittelding zwischen Isolated und Concentrated ist, weshalb es schwierig ist, seinen Preis zu rechtfertigen. Grundsätzlich ist es gut für das Marketing.

Vergessen Sie nicht, auf das Etikett zu schauen, da diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln eher zusätzliche Aminosäuren wie Glycin, Taurin oder verwenden Kreatin, was die Qualität des Supplements mindert.

Fazit

Whey Protein Concentrate ist die beste Ergänzung in Bezug auf Qualität/Preis, während Whey Protein Isolate die beste Ergänzung ist, wenn wir nur die Qualität betrachten.

In Bezug auf die Ergebnisse sind sie ähnlich, es sei denn, Sie haben eine Laktoseintoleranz oder bereiten sich auf einen Wettkampf vor, weshalb Konzentrat in den meisten Fällen die beste Option ist.

Der größte Unterschied zwischen ihnen ist der Preis, und wenn Geld kein Problem für Sie ist, entscheiden Sie sich für Isolada.

Erwarten Sie einfach keine besseren Ergebnisse als Ihr Freund, der bei guter Qualität Konzentrat zum halben Preis dafür geblieben ist.