Fünf Fehler, die Sie im Fitnessstudio vermeiden sollten, Teil 2

Jeder macht Fehler im Fitnessstudio, das ist normal.

In der Anfangsphase ist auch die Fehlerquote höher, schließlich weiß man gar nicht, was man tut.

Nach einer ersten Artikel wo wir euch von 5 häufigen Fehlern im Fitnessstudio erzählt haben, folgt nun der zweite Teil.

Sehen Sie, ob Sie sich mit einem von ihnen identifizieren können, und wenn ja, wissen Sie bereits, was Sie zu tun haben.

Fehler 1 ? schwaches Training

Ein schlechtes Trainingsprogramm bringt dich nicht weit, aber ein schlecht ausgeführtes Training noch schlimmer.

Die meisten Trainingsprogramme, die genau befolgt werden, werden Ergebnisse liefern.

Einige mehr andere weniger, aber alle resultieren SE werden ernst genommen.

Versuchen Sie zunächst, ein gutes Trainingsprogramm aufzubauen.

Später?

Folgen Sie ihm und holen Sie das Beste aus jedem Training heraus.

Das beste Programm der Welt funktioniert nicht, wenn Sie nicht hart arbeiten.

Wenn der Plan vorsieht, 10 Wiederholungen einer bestimmten Übung zu machen, bedeutet dies, ein Gewicht zu verwenden, das Ihnen nicht mehr als 10/11 Wiederholungen erlaubt.

Es ist für Sie, eine Belastung zu verwenden, die für Sie sinnvoll ist und nicht mit einem leichten Gewicht, mit dem Sie die Wiederholungen während des Chats ausführen.

Fehler 2 ? Sich ausruhen

Ich bin sicher, Sie haben gehört, dass Ruhe für diejenigen wichtig ist, die im Fitnessstudio spazieren gehen.

Und ja, es stimmt, Ruhe ist wichtig.

Versuchen Sie, mindestens 6 Stunden am Tag und idealerweise 8 Stunden zu schlafen.

Auch wenn Sie 4 schwere Brustübungen machen, macht es keinen Sinn, am nächsten Tag wieder ins Fitnessstudio zu gehen, um die Brust zu trainieren.

Nehmen Sie sich den Rest nicht zu sehr zu Herzen und gehen Sie nicht in den Ruhezustand.

 

Fehler 3 ? Belastung / Form

Die Erhöhung der Last ist wichtig, aber richtig.

Natürlich versagt die Form manchmal leicht.

Wenn Sie 5 kg mehr auf die Stange bringen möchten, werden Sie wahrscheinlich die Ausführung der Übung negativ beeinflussen.

Es ist normal.

Nehmen Sie jetzt keine zirkuswürdigen Posen an und lassen Sie sich von jemandem begleiten, der Ihnen hilft.

Achte immer darauf, wie du die Übung durchführst, sei es durch Spiegel oder Trainingspartner.

Schummele nicht übertrieben, kein halbes Bankdrücken.

Fehler 4 ? Zusammengesetzte Übungen vs. isolierte Übungen

Nein, isolierte Übungen sind kein Müll, Maschinen sind kein Teufel und sie können auch in einem Krafttraining stattfinden.

Jetzt gibt es Basisübungen und das sind die Verbindungen.

Kniebeugen, Bankdrücken, Mitnahme, finden Sie die wichtigsten in diesem Artikel.

Diese Übungen müssen die Grundlage jedes Plans sein, sie müssen die Übungen sein, die Sie zu Beginn des Trainings machen, sie sind diejenigen, die Ihnen die besten Ergebnisse liefern.

Wenn Sie Maschinen und isolierte Übungen in Ihren Trainingsplan aufnehmen, beginnen Sie zuerst mit den Compounds und dann mit den isolierten.

Fehler 5 ? Tipps

In allen Fitnessstudios gibt es ausgezeichnete Berater, mit unendlicher Weisheit, Tipps für alles und jeden.

Das Problem ist, dass diese Weisheit meistens falsch ist.

Du lernst zuzuhören, aber du lernst auch, einige der Ratschläge zu ignorieren, die oft in Fitnessstudios gegeben werden.

Die meisten wissen nicht was sie sagen, die meisten bringen dich nirgendwo hin, finde heraus mit wem JA WIRKLICH Wissen Sie.

Wenn dir also das nächste Mal Mega-Masse im Fitnessstudio oder 20 Wiederholungssätze geraten werden, setze deine Kopfhörer wieder auf.