Fehler im Fitnessstudio

Fünf Fehler im Fitnessstudio, Teil 2

Fünf Fehler im Fitnessstudio, zweiter Teil

Jeder macht Fehler im Fitnessstudio, das ist normal.

In der Anfangsphase ist auch die Anzahl der Fehler größer, schließlich wissen Sie nicht einmal, was Sie tun.

Nach einem ersten Artikel wo wir dir von 5 erzählt haben Häufige Fehler in der Turnhalle, nun folgt der zweite Teil.

Sehen Sie, ob Sie sich in einem von ihnen identifizieren, und wenn ja, wissen Sie bereits, was Sie tun müssen.

Fehler 1 - Schlechtes Training

Ein schlechtes Trainingsprogramm bringt Sie nicht weit, aber ein schlecht ausgeführtes Training, noch schlimmer.

Die meisten Trainingsprogramme, die dem Brief folgen, werden geben Ergebnisse.

Einige mehr andere weniger, aber alle resultieren SE werden ernst genommen.

Versuchen Sie zunächst, ein gutes Trainingsprogramm aufzubauen.

Später?

Befolgen Sie diese Anweisungen und geben Sie bei jedem Training das Maximum an.

Das beste Programm der Welt wird nicht funktionieren, wenn Sie sich nicht verpflichten.

Wenn der Plan 10 vorschreibt Wiederholungen Bei einer bestimmten Übung wird ein Gewicht verwendet, das nicht mehr als 10/11 Wiederholungen zulässt.

Es ist eine erhebliche Belastung für Sie und kein geringes Gewicht, bei dem Sie die Wiederholungen während des Sprechens ausführen.

Fitnessfehler

Fehler 2 - Ruhe

Ich bin sicher, Sie haben gehört, dass Ruhe für diejenigen wichtig ist, die im Fitnessstudio laufen.

Und ja, es ist wahr, Ruhe ist wichtig.

Versuchen Sie, mindestens 6 Stunden am Tag und idealerweise 8 Stunden zu schlafen.

Auch, wenn Sie 4 schwere Übungen machen, um TruheEs macht keinen Sinn, am nächsten Tag ins Fitnessstudio zu gehen, um die Brust wieder zu trainieren.

Nehmen Sie die Geschichte der Ruhe nicht zu sehr und gehen Sie nicht in den Winterschlaf.

 Fitnessfehler

Fehler 3 - Laden / Formular

Das Erhöhen der Last ist wichtig, aber auf die richtige Weise.

Natürlich versagt die Form manchmal leicht.

Wenn Sie 5 kg mehr auf die Stange legen möchten, haben Sie wahrscheinlich einen negativen Einfluss auf die Art und Weise, wie die Übung durchgeführt wird.

Es ist normal.

Nehmen Sie jetzt keine zirkuswürdigen Posen ein und jemand muss Sie begleiten, um Ihnen zu helfen.

Achten Sie immer auf die Art und Weise, wie Sie die Übung durchführen, sei es durch Spiegel oder durch Schulungskollegen.

Mach keine übertriebenen Cheats, keine Rückenmittel.

Fehler 4 - Zusammengesetzte Übungen gegen isolierte Übungen

Nein, die isolierten Übungen sind kein Müll, die Maschinen sind kein Dämon und können auch in einem Krafttraining stattfinden.

Nun gibt es grundlegende Übungen und diese sind die Verbindungen.

Kniebeugen, Bankdrücken, Mitnahme, finden Sie die wichtigsten in diesem Artikel.

Diese Übungen müssen die Grundlage eines jeden Plans sein. Sie müssen die Übungen sein, die Sie zu Beginn des Trainings machen. Sie sind diejenigen, die Ihnen die besten Ergebnisse liefern.

Wenn Sie Maschinen und isolierte Übungen in Ihren Trainingsplan aufnehmen, beginnen Sie zuerst mit den Compounds und dann mit den isolierten.

Fitnessfehler

Fehler 5 - Tipps

In allen Fitnessstudios gibt es exzellente Berater mit unendlicher Weisheit, Tipps für alles und jeden.

Das Problem ist, dass die meiste Zeit diese Weisheit falsch ist.

Sie lernen zuzuhören, aber Sie lernen auch, einige der Ratschläge zu ignorieren, die Sie häufig in Fitnessstudios erhalten.

Die meisten wissen nicht, was sie sagen sollen, die meisten bringen Sie nirgendwo hin, informieren sich mit wem JA WIRKLICH Wissen Sie.

Wenn also das nächste Mal im Fitnessstudio eine Megamasse empfohlen wird oder 20 Wiederholungen eingestellt werden müssen, setzen Sie die Kopfhörer wieder auf.

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