AusbildungVoeding

41 Fitnessgesetze

Einundvierzig Gesetze, die Sie über das Fitnessstudio und alles, was damit zu tun hat, wissen sollten.

1- Es gibt kein perfektes Trainingsprogramm. Oft sind sich die erfolgreichsten Trainer nicht einig. Dies bedeutet, dass Sie viel lernen, selbst denken und experimentieren müssen. Mag es nicht? Bleib beim Joggen.

2– Die Wirksamkeit eines Schulungsprogramms hängt direkt von Ihrem Engagement dafür ab. Wenn ein Programm "nicht funktioniert", liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie sich nicht genug anstrengen.

3– Zwei Wörter: Will Train. Verwenden Sie "Forschung" nicht mehr als Entschuldigung für den Aufschub. Ja, lesen Sie Artikel und lernen Sie so viel wie möglich, aber das meiste, was Sie lernen werden, stammt aus Erfahrung und aus der Zeit, in der Sie tatsächlich im Fitnessstudio trainieren.

4– Jedes Training kann Sie müde machen, aber ein gutes Training bringt Ihnen Ergebnisse.

5- Wenn ein normaler Mensch denkt "Ich muss abnehmen", geht er davon aus, dass er anfangen muss zu rennen. Eine bessere Idee? Beginnen Sie mit Gewichten zu trainieren.

6- Hüten Sie sich vor seltsamen Übungen und komplexen Workouts. Workouts, die großartige Ergebnisse bringen, beinhalten nicht viele funktionelle Übungen mit medizinischen und elastischen Bällen. Sie sind nicht in Physiotherapie, Sie bauen Muskeln und Kraft auf.

7- Training wird nicht immer Spaß machen, aber es wird sich auf lange Sicht immer lohnen.

11

Artigos relacionados

8- Das Cardio-Paradoxon: Je besser und widerstandsfähiger Sie sind, desto weniger Fett verbrennen Sie bei gleichem Training. Ausdauer ist ausgezeichnet, wenn Sie für ein Rennen trainieren, nicht so sehr, wenn Sie Fett verlieren möchten.

9- Es ist besser, Muskelmasse und etwas Fett zu haben, als Muskeln zu verlieren, den Stoffwechsel zu verringern, schwach zu werden und schließlich weder Muskelmasse noch den Prozentsatz an Körperfett zu haben, den Sie suchen. Dies passiert mit denen, die Monate hinter der Muskeldefinition mit enormen Kalorieneinschränkungen und olympischen Cardio-Sitzungen verbringen.

10– Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto einfacher wird es, Fett zu verlieren. Wenn Sie Fett zu verlieren haben und keine Muskelmasse haben, kostet es viel mehr.

11– Frauen, die in Yogahosen gut aussehen, verbringen mehr Zeit mit Gewichten als mit Yoga.

12– Die beste Sitzübung sind 3 Sätze weniger Essen. Wenn Sie Bauchmuskeln möchten, verwenden Sie außerdem Gewichtsübungen.

13– Stärke und Hypertrophie sind nicht unbedingt getrennt. Mit Hypertrophietraining können Sie stärker werden.

14- Gutes Training zum Aufbau von Muskelmasse kann eine Mischung aus explosiven Bewegungen mit langsamen und kontrollierten Bewegungen sein. Verbindungen und Isolate. Ganzkörper- oder Muskelteilungstraining. Es gibt Zeit und Raum für alles, solange es gut angewendet wird.

123

15– Wenn Ihr Training und Ihre Ernährung dazu führen, dass Sie Muskelmasse verlieren, werden Sie nicht trockener, sondern nur kleiner. Und Ihr Stoffwechsel wird dadurch langsamer. Baut oder behält immer Muskeln bei.

16- Es gibt verschiedene Philosophien und Trainingsmethoden, die effektiv sind und gute Ergebnisse liefern, aber alle haben eines gemeinsam: das Beste im Training geben. Das Beste aus dem Training herauszuholen, ist die Grundlage aller Pläne.

17- Wenn Sie zu Hause ein halbes Dutzend Trainingsgeräte haben, die Staub sammeln, akzeptieren Sie, dass Sie eine Registrierung im Fitnessstudio benötigen.

18- Sorgen Sie sich nicht um die korrekte Ausführung der Übungen, um die von Ihnen verwendeten Belastungen drastisch zu reduzieren, sondern führen Sie auch keine Akrobatik durch, um mehr Gewicht zu heben. Achten Sie auf Ausgewogenheit und achten Sie auf mögliche Fehler.

19- Bist du wirklich engagiert? Normalerweise suchen die Leute nach einer Entschuldigung dafür, dass sie nicht trainieren gehen. Es ist kalt, es regnet oder dein Zeh tut weh. Jeder, der sich wirklich weiterentwickeln möchte, findet einen Weg, die Dinge zum Laufen zu bringen, egal ob es regnet, schneit, Gewitter oder Meteorit.

20- Handgelenksverletzung? Kein Problem, trainiere dein Bein. Knieverletzung? Top Training. Nur weil es in einem Bereich des Körpers eine kleine Verletzung gibt, bedeutet dies nicht, dass kein Training stattfindet, sondern es wird ein Bereich trainiert, der nicht betroffen ist.

21- Beschränken Sie sich nicht nur auf das Training, wenn Sie sich gut und bereit fühlen. Zwinge dich zum Training, auch wenn du keine Lust dazu hast, bleib konsequent.

22- Wenn Sie jetzt mit dem Training begonnen haben, konzentrieren Sie sich auf das Erlernen der Grundlagen und nicht auf die fortgeschrittenen Methoden.

23– Wenn es um Fettabbau geht, kann die Genetik als geladene Waffe angesehen werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie es zweimal abfeuern und neu laden müssen.

24– Wenn Ihre Diät funktioniert, ignorieren Sie Diäten und Modetipps. Vertraue deiner eigenen Erfahrung.

25- Wenn Ihre Ernährung nicht funktioniert, ändern Sie sie. Was auch immer es ist.

26– Eine Diät zum Fettabbau ist mittel- bis langfristig zu befolgen. Sei realistisch. Planen Sie etwas, dem Sie konsequent folgen können, anstatt etwas Extremes, das Sie nach einer Woche aufgeben werden.

27- Angst zu haben, Kohlenhydrate zu konsumieren, ist ein guter Weg, um nicht mehr an Muskelmasse zu gewinnen. Training ohne Muskelmasse zu gewinnen ist eine großartige Möglichkeit, um gleich zu bleiben.

28– Wenige Kohlenhydrate in der Ernährung lassen Sie nicht nur kleiner aussehen, sondern auch schwächer werden und Ihre Trainingskapazität verringern. Schwächer zu sein und weniger trainieren zu können, ist ein gutes Rezept für Stagnation.

29- Kleine Details machen nur dann einen Unterschied, wenn die Grundlagen bereits maximal optimiert sind. Es macht keinen Sinn, über die Menge an Vitamin C pro Tag nachzudenken, wenn Sie zum Mittagessen noch 1 Flasche Coca Cola trinken.

30- Weißt du, dass dein Freund isst, was er will und immer noch in guter Verfassung ist? Iss nicht wie er.Turnhalle

31- Sie können Ihren Körper unabhängig von Ihrer Genetik transformieren.

32- Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, ohne ständig Mist essen zu wollen. Lerne zu Kochen. Suchen Sie nach nahrhaften und leckeren Rezepten und verwenden Sie sie häufig.

33– Essen Sie keine kohlenhydratarme Diät. Machen Sie keine fettarme Diät. Essen Sie eine Diät, die wenig nutzloses Essen enthält. Reduzieren Sie den Verbrauch von Dingen, von denen Sie wissen, dass sie für Ihre Ziele keinen Nutzen haben.

34- Hören Sie auf, ständig nach Zweitmeinungen und Genehmigungen von anderen Personen zu suchen. Sie wissen nicht mehr, was für Sie am besten funktioniert, als Sie können, ohne es zu wissen. Suchen und finden Sie qb heraus.

35- Beschränken Sie sich nicht darauf, den Fortschritt anhand der Skala zu beurteilen. Wenn Sie 3 kg Muskeln aufbauen und 3 kg Fett verlieren, erhalten Sie das gleiche Gewicht. Die Skala zeigt an, dass Sie nicht weitergekommen sind, der Spiegel zeigt das Gegenteil.

36- Ok, Sie haben 100 kg Bankdrücken für 10 Wiederholungen in guter Form gemacht. Herzliche Glückwünsche. Jetzt nehmen Sie mehr Gewicht zu.

37- Kleine Gespräche im Fitnessstudio sind kein Problem, solange es mit den richtigen Leuten ist. Es ist nicht negativ, zwei Minuten über das Training mit jemandem zu sprechen, der engagiert ist und gute Ergebnisse erzielt. Mit jemandem über Fußball zu sprechen, der mehr Zeit mit Reden verbringt als mit Training.

38- Den Körper aufzubauen, den Sie wollen, wird schwierig sein, aber die Ergebnisse werden es wert sein.

39- Dieselben Leute, die Sie jetzt für Ihre unterschiedlichen Ernährungsgewohnheiten kritisieren, sind dieselben Leute, die Sie in 6 Monaten um Ernährungsberatung bitten.

40– Fragen Sie sich nach einiger Zeit auf Diät oder Training: "Funktioniert es?". Denken Sie gut und antworten Sie ehrlich. Es wird nicht einfach.

41- Wie wäre es mit einem Training, anstatt Sätze und Fotos, die sich auf das Fitnessstudio beziehen, auf Facebook zu veröffentlichen?


Angepasster Artikel.

Quelle Originalartikel.


Mostrar Mais

Artigos relacionados

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"
%d Bloggern gefällt das: