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Die 7 Erfolgsgewohnheiten im Fitnessstudio

Sieben Gewohnheiten, die Sie dazu führen, Ihre Ziele erfolgreich zu erreichen.

Erfolg im Fitnessstudio? Was ist es?

Nun, wir können den Erfolg im Fitnessstudio definieren, indem wir die Ziele erreichen, die Sie zum Training führen.

Wenn es Ihr Ziel ist, Muskelmasse zu gewinnen und Fett zu verlieren, ist dies ein Erfolg.

Wenn Sie SportTV auf dem riesigen Projektor sehen, während Sie sich unterhalten, ist dies auch ein Erfolg.

In diesem Fall konzentrieren wir uns auf die erste Gruppe, die Ergebnisse sucht.

Hier sind die sieben Gewohnheiten, um im Fitnessstudio Fortschritte zu erzielen, unabhängig von Ihrem Ziel.

1 # Konsistenz (täglich)

Dies ist die wichtigste Angewohnheit und gilt für alle anderen, damit sie funktionieren.

Durch Konsistenz können Sie Ergebnisse erzielen oder nicht.

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Wenn Sie konsequent ins Fitnessstudio gehen, essen und sich ausruhen, werden Sie gute Ergebnisse erzielen.

Wenn Sie konsequent das Training verpassen, Ihren Speiseplan und Ihre wichtigen Ruhezeiten ignorieren, erhalten Sie auch Ergebnisse, aber möglicherweise nicht die, die Sie suchen.

„Wir sind das, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist also keine Handlung, sondern eine Gewohnheit. “

Aristoteles wusste dies bereits in den 300er Jahren vor Christus, und wenn er heute ein Fitnessstudio betreten würde, würde er mit seiner Philosophie sicherlich bessere Ergebnisse erzielen als die meisten anderen.

Seien Sie konsequent.

Fokus

2 # Training (Qualität)

Offensichtlich, nicht wahr?

Was auch immer Ihr Ziel im Fitnessstudio ist, Sie müssen trainieren.

Sie benötigen einen guten Trainingsplan, der auf Ihre Ziele, Ihren Lebensstil und Ihre Physiologie abgestimmt ist.

Darüber hinaus reicht ein guter Trainingsplan nicht aus.

Ein schlecht durchgeführter Trainingsplan bringt Sie nicht weit.

Ein durchschnittlicher Trainingsplan, der jedoch hervorragend ausgeführt wird, liefert Ergebnisse.

Sie müssen im Fitnessstudio arbeiten und Fortschritte machen.

Wenn Sie eine Serie machen und 5 Minuten sprechen, gefolgt von einer weiteren Serie und 5 Minuten Konversation auf Facebook, erhalten Sie nicht die Intensität, die Sie benötigen.

Nehmen Sie das Training ernst, um ernsthafte Ergebnisse zu erzielen.

3 # Essen (effektiv)

Wenn Sie Muskelmasse gewinnen möchten, benötigen Sie eine kalorienreiche, proteinreiche Ernährung.

Wenn Sie Fett verlieren möchten, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, und es funktioniert auch gut mit guten Proteinspiegeln, damit Sie keine Muskelmasse verlieren.

Wenn Sie nicht auf Essen achten und essen, was erscheint, werden Sie im Fitnessstudio kaum Erfolg haben.

Darüber hinaus ist es wichtig, nicht nur eine gute Ernährung zu haben, sondern auch Ihre Ernährung.

Was bedeutet das?

Das Befolgen der Diät Ihres Trainingspartners bringt Ihnen nicht viel, wenn sie nicht Ihren Zielen oder Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Darüber hinaus sollten Sie Lebensmittel verwenden, die Ihnen nur minimal gefallen, um konsistent zu sein.

Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre eigene Ernährung zubereiten können.

Lebensmittel

4 # Ruhe (wesentlich)

Der Rest besteht darin, jeden Tag mindestens 6 Stunden und idealerweise 8 Stunden zu schlafen. Aber nicht nur.

Es ist auch wichtig, Ruhetage zu haben, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen und sich vollständig erholen.

Muskeln wachsen in der Ruhe, aber es sind nicht nur die Muskeln, die von der Ruhe profitieren.

Das Zentralnervensystem braucht auch Ruhe und Erholung, und wenn Sie geistig erschöpft sind, werden Sie nicht viel körperliche Leistung haben.

Ganz zu schweigen von den negativen hormonellen Auswirkungen und mehr, die mangelnde Ruhe mit sich bringt.

5 # Ziel (konkret)

Sie benötigen mindestens ein Ziel, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Wenn Sie kein Ziel haben, was werden Sie dort tun?

Sei es, um Ihr Aussehen, Ihre Gesundheit zu verbessern, Kraft zu gewinnen oder im Wettbewerb zu bestehen.

Jedes Ziel ist gültig, solange es für Sie wichtig ist, und das ist es, was Sie Woche für Woche, Monat für Monat trainieren lässt.

Je genauer Sie Ihr Ziel erreichen, desto besser.

Was ist dein Ziel?

Gewichte

6 # Engagement (echt)

Ein bisschen wie Konsistenz, aber nicht ganz.

Während Konsistenz nicht darin besteht, Workouts oder Mahlzeiten zu verpassen, macht Engagement zum Beispiel das Beste aus jedem Workout.

Es geht darum, das Training in Bezug auf andere weniger wichtige Aktivitäten zu priorisieren, damit Sie im Fitnessstudio Entscheidungen zugunsten Ihres Ziels treffen können.

Es bedeutet, zuerst das zu tun, was wichtig ist, und das Weniger für später zu belassen.

Es hat bereits zubereitete und essfertige Mahlzeiten, wacht früh auf, um zu trainieren, weil es das einzige Mal ist, dass Sie gehen können, oder geht um 23 Uhr schlafen, anstatt früh auf Facebook zu bleiben, wenn Sie um 7 Uhr morgens aufwachen müssen.

Wenn die Transformation Ihres Körpers Ihre zweite oder dritte Priorität ist (wahrscheinlich ist die erste die Arbeit), sollten Sie sie als solche behandeln.

Es sind die kleinen Details, die sich ansammeln und einen großen Unterschied machen.

7 # Leute (rechts)

Endlich Leute.

Es ist wichtig, von den richtigen Leuten umgeben zu sein.

Menschen, von denen Sie lernen können, Menschen, die bereits den eingeschlagenen Weg eingeschlagen haben, Menschen mit demselben Ziel (und Engagement) wie Sie.

Menschen, die Ihnen helfen können und mehr wissen als Sie.

Um sich in einem beliebigen Bereich weiterzuentwickeln, müssen Sie lernen. Umgeben Sie sich also mit Menschen, die Sie unterrichten können.

Schauen Sie sich im Fitnessstudio um, von den PTs, die dort sind, über Leute, die dort mit guten Ergebnissen trainieren, bis zu Freunden, die wissen, dass sie das Thema verstehen.

Stellen Sie Fragen und bitten Sie um Rat, ärgern Sie sie, um Ihnen bei einer bestimmten Übung zu helfen.

Dies beschleunigt Ihren Fortschritt im Fitnessstudio erheblich und ist wahrscheinlich eine der am meisten übersehenen Methoden.

Neben Menschen, von denen Sie lernen können, ist ein Trainingspartner mit dem gleichen Ziel und Ehrgeiz wie Sie, auch wenn Sie nicht viel Erfahrung haben, ein ausgezeichneter Verbündeter.

Fitnessstudio

Schlußfolgerung)

Sie sind keine revolutionären, geheimen oder beeindruckenden Gewohnheiten, aber sie sind wirksame Gewohnheiten, und nur wenige Menschen setzen sie in die Praxis um.

Das sind Gewohnheiten, die funktionieren.

Können Sie Fortschritte machen, ohne von den richtigen Leuten umgeben zu sein? Ja.

Auf die gleiche Weise können Sie nur fünf Stunden pro Nacht schlafen oder zwei Trainingseinheiten pro Woche nicht bestehen.

Der Unterschied ist, dass es ein langsamerer Fortschritt sein wird, als Sie haben könnten.

Wenn Sie im Fitnessstudio den bestmöglichen und schnellsten Fortschritt erzielen möchten, befolgen Sie die sieben Gewohnheiten auf dieser Liste, und Sie sind auf dem besten Weg, Ihr Ziel zu erreichen, egal wie es aussieht.

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