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Diät erhöhen Muskelmasse 4000 Kcal

Diät mit etwa 4000 Kalorien bereit zu folgen, ideal für die Gewinnung von Muskelmasse.

Für diejenigen, die einen sehr schnellen Stoffwechsel haben und Schwierigkeiten haben, Gewicht zu gewinnen, auch mit einer Diät von 3000 Kcal, präsentieren wir eine Diät für Muskelmasse Gewinn mit etwa 4000Kcal.

Es ist eine Diät, die auch diejenigen, die Schwierigkeiten in der Gewichtszunahme Muskelmasse haben zu gewährleisten.

Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, wird es wahrscheinlich besser sein, mit einer Diät mit weniger Kalorien zu beginnen, wie 3000Kcal.

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie für Ihre Muskelmasse steigernde Ernährung benötigen, schauen Sie sich diesen Artikel an.

Folgen Sie dieser Diät für mindestens einen Monat und begleiten Sie es mit einem guten Trainingsplan mindestens dreimal pro Woche, und Sie werden Qualität Gewicht zu gewinnen.

Ernährung 4000 Kalorien


Mahlzeit 1

  • 8 Eiweiß und 3 Dotter
  • 150g Hafer
  • 1. Banane


Mahlzeit 2

  • Vollkornbrot mit 1 Dose Thunfisch
  • 30g Walnüsse


Mahlzeit 3

  • 200g Rindersteak
  • 100g Brauner Reis
  • Gemüse mit Olivenöl


Mahlzeit 4 (Pre-Workout)

  • 125g Hafer
  • 6 Eiweiß und 2 Dotter


Mahlzeit 5 (Post-Workout)


Mahlzeit 6

  • 150g Lachs / 200g Rindersteak
  • 125g Spaghetti
  • Gemüse mit Olivenöl
  • 1 Stück Obst


Mahlzeit 7

  • 250g Lean Frischkäse
  • 50g Erdnüsse

Letzte Anmerkungen

Sie können Lebensmittel durch ähnliche Lebensmittel ersetzen, also schauen Sie sich unsere Ernährungstabelle an.

Vergessen Sie nicht, dies ist nur eine generische Ernährung, und das Ideal ist, etwas zu bauen, das an sich selbst angepasst ist.

Sie wissen nicht wie?

Siehe Artikel: Wie man sich ernährt.

Ein weiterer Artikel, der für Sie nützlich sein kann, ist, was zu essen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Hier finden Sie mehrere Trainingspläne, die Sie mit Ihrer Ernährung verfolgen und gute Ergebnisse erzielen können.

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