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Garcinia Cambogia, opere o… Niente affatto?

Garcinia Cambogia funziona?

La categoria di supplementi di perdita di peso è popolare, e Garcinia Cambogia è un altro di coloro che promettono di aiutare in questo compito.

È un frutto che si trova in vendita in isolamento, ma è anche presente in vari termogenici in combinazione con altri ingredienti.

Il suo principio attivo è HCA, e in teoria inibisce un enzima che porta alla perdita di peso.

Ora, funziona?

Questa è un'altra storia, e in realtà una storia che ricorda il famoso CLA.

Gli studi sugli animali sono promettenti.

Negli umani? Niente affatto.

Abbiamo analizzato tre studi, e non solo, per valutare i risultati di questo integratore nella perdita di peso.

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I riferimenti per ciascuno di essi sono alla fine dell'articolo.

Garcinia Cambogia funziona? Questo è quello che vedremo ora.


Niente affatto.

Un totale di 86 persone sono state selezionate per uno studio di 10 settimane.

I partecipanti avevano tra i 20 e i 50 anni e sono stati separati in tre diversi gruppi, in cui uno di loro ha utilizzato 2g di Garcinia Cambogia al giorno.

Gli altri due gruppi, uno di loro utilizzato EGML e l'altro un placebo.

Un dettaglio interessante di questo studio è che nessuno dei gruppi ha seguito alcuna dieta o formazione specifica.

Vale a che, ogni persona ha continuato la sua routine precedente, e l'unico cambiamento è stato l'inizio del completamento.

La conclusione dello studio alla fine di 10 settimane è stata semplice.

Garcinia Cambogia non ha promosso la perdita di peso o cambiamenti nel grasso corporeo.

garcinia cambogia hca


Forse (molto) poco

In questo studio hanno deciso di indagare gli effetti di questo integratore sull'appetito, e scoprire se ha avuto qualche influenza, o no.

Fortunatamente, hanno anche valutato gli effetti sulla perdita di peso.

I partecipanti erano 89 donne in sovrappeso e sono stati divisi in due gruppi.

42 ingerito 2.4g di Garcinia Cambogia al giorno, che corrispondeva a 1.2g al giorno di HCA, mentre 47 sono stati presi per placebo.

Lo studio è durato 12 settimane ed entrambi i gruppi hanno seguito una dieta ipocalorica di 1200 kcal.

Entrambi i gruppi hanno perso peso come previsto, ma il gruppo che ha usato il completamento ha ottenuto risultati migliori.

Tuttavia non erano esattamente molto significativi.

La differenza media era di circa 1,3 kg tra i gruppi alla fine di 12 settimane.

Vale a parte, il gruppo che ha utilizzato Garcinia Cambogia ha perso in media 1,3 kg in più di peso rispetto al gruppo che non lo ha utilizzato.

Si tratta ovviamente di un risultato positivo, ma poco significativo per un periodo di 12 settimane.

Per quanto riguarda l'appetito, non sono state rilevate modifiche tra i gruppi.



O forse no

Un integratore che aiuta a combattere l'obesità è sempre qualcosa di interessante, e così uno studio è stato fatto per valutare il potenziale di Garcinia Cambogia in questo settore.

Ha avuto i risultati di 84 persone sane ma in sovrappeso e due gruppi sono stati creati.

Un gruppo ha ricevuto 3g di Garcinia Cambogia al giorno, e l'altro solo un placebo. Entrambi seguirono una dieta simile di 1200 kcal al giorno.

Alla fine dello studio, durato 12 settimane, la conclusione che gli autori hanno raggiunto non è stata molto incoraggiante.

Garcinia Cambogia non ha prodotto risultati superiori al placebo in termini di perdita di peso, né in termini di perdita di grasso.

Infatti, anche se la differenza non è statisticamente significativa, il gruppo che non ha usato Garcinia Cambogia tendeva a perdere più peso rispetto al gruppo che lo usava come si può vedere in questa immagine.

garcinia cambogia opere


Meta-analisi

Una meta-analisi serve a raccogliere i risultati di diversi studi, e poi raggiungere una conclusione attraverso questi dati.

Si tratta di un metodo utile e per fortuna Garcinia Cambogia ha diversi.

Alla fine del 2010, una meta-analisi è stata pubblicata che ha valutato l'efficacia di questo integratore nella perdita di peso.

La conclusione è stata la seguente:

"Le prove di studi clinici di ricerca suggeriscono che gli estratti di Garcinia/HCA generano perdita di grasso a breve termine.

Tuttavia, la grandezza di questo effetto è piccola, non più statisticamente significativa quando vengono considerati solo rigorosi studi di ricerca clinica e la loro rilevanza clinica sembra discutibile."

In altre parole, l'effetto quando esiste è piccolo e di breve durata, e se si esaminano solo studi rigorosi, l'effetto non è più nemmeno statisticamente significativo e clinicamente rilevante.

Già nel 2013 è stata pubblicata un'altra meta-analisi che ha raggiunto conclusioni simili, affermando che anche se i risultati negli animali sono stati promettenti e reali, negli esseri umani deludono.



Conclusione

Garcinia Cambogia non sembra essere molto di un aiuto nella perdita di peso, almeno questo è ciò che gli studi umani mostrano.

Anche se i risultati sono stati molto promettenti negli animali fino ad oggi, grande utilità nell'utilizzo di questo integratore per la perdita di peso negli esseri umani non è ancora stato dimostrato.

Se si considera che la possibilità di perdere 1kg in più alla fine di tre mesi giustifica l'uso di questo integratore, beh, allora forse ne vale la pena.

Ma in realtà, giustifica investire in qualcosa che, anche quando funziona, gli effetti sono così modesti?

Per finire, ecco alcuni articoli che possono essere utili a voi su vari integratori per perdere peso.

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