risultati in palestra

La regola più importante in palestra

Ci sono molti fattori in gioco per ottenere buoni risultati in palestra.

Nel cibo si ha tipo di dieta che segui, i cibi che mangi, quando li ingeriscile quantità e molto di più.

Anche in allenamento.

Quanto spesso dovresti andare in palestra, che tipo di allenamento dovresti seguire, quante ripetizioni dovresti fare o quali esercizi dovresti usare. E non solo.

Come se non bastasse, anche il tempo e la qualità del tuo riposo sono fondamentali e ci sono ancora gli integratori.

È difficile non confondersi in mezzo a tanti fattori.

Ma ce n'è uno che è più importante di tutti gli altri e che influenzerà anche loro.

Cos'è questo fattore e di quale regola stiamo parlando?

Il fattore più importante nella dieta e nell'allenamento

Qual è questo fattore?

Il fattore più importante per ottenere i risultati che vuoi in palestra ha un nome.

È anche spesso relegato in secondo piano. A volte non viene nemmeno considerato.

Si chiama coerenza.

Il fattore più importante per il successo di qualsiasi dieta, allenamento o piano che si segue è la coerenza.

Sembra semplice, ma è davvero così semplice?

Cristiano Ronaldo risponde.

allenamento in palestra

Coerenza

Immaginatevi Cristiano Ronaldo da bambino.

All'inizio, ha iniziato a giocare a calcio con i suoi amici quando ne aveva voglia e senza molto rigore.

Il tempo dedicato a questo hobby cominciò ad aumentare, così come il rigore per entrare nel calcio a livello di club.

Nel frattempo non solo diventava un giocatore sempre migliore, ma si trasferiva anche in club sempre più competitivi ed esigenti.

La formazione era sempre più disciplinata e rigorosa.

Anche a livello competitivo è diventato più intenso.

Alla fine anche la dieta ha iniziato a giocare un ruolo chiave nella sua vita quotidiana, oltre all'allenamento e ai giochi.

Al giorno d'oggi tutto è estremamente esigente e precisamente misurato per essere in grado non solo di mantenere il proprio livello ma di migliorare.

L'intero processo è stato fatto gradualmente e coerentemente.

Ora immaginate che tutto questo sia iniziato al contrario.

Immaginatevi Cristiano Ronaldo all'inizio che segue tutto quello che sta facendo attualmente.

L'allenamento intenso, la dieta rigorosa, le partite estremamente competitive.

Pensi che potrei?

Sarebbe coerente?

Anche se la dieta, gli allenamenti e le routine sono cambiati, ciò che è sempre rimasto è la coerenza.

Sembra che abbia dato dei risultati.

cristiano ronaldo regola di formazione

Coerenza nella dieta

Non sei soddisfatto della tua attuale forma fisica, quindi decidi di seguire il super piano di un atleta professionista che ha il corpo che desideri.

Hai trovato il suo piano su internet e sei determinato, anche se è un cambiamento estremo rispetto a quello che fai attualmente.

Anche se il numero di pasti non si adatta perfettamente al tuo programma, la tua mente è fatta.

Non ti piace la metà dei cibi che questo atleta usa, ma sei disposto a fare il sacrificio.

Vuoi cambiamenti drastici, quindi hai bisogno di una dieta da abbinare.

Il problema?

Non funzionerà.

Perché una dieta funzioni, deve adattarsi al tuo programma, deve corrispondere alle tue preferenze e deve essere praticabile a lungo termine.

Altrimenti le possibilità che tu rinunci rapidamente sono alte. Molto alto.

E se ti arrendi ecco che se ne va la coerenza.

coerenza in palestra

Coerenza nella formazione

Anno nuovo, vita nuova.

È nel 2018 che otterrai il corpo dei tuoi sogni, giusto?

Per questo è necessario un allenamento intenso.

Il tuo attuale piano di tre allenamenti a settimana non funziona. O forse non ti sei allenato per qualche mese.

Non importa, sai ancora dov'è la palestra.

Qualcosa come cinque allenamenti a settimana con un volume e un'intensità immensi, proprio come il tuo idolo, è la strada da percorrere.

O forse no.

Proprio come la dieta, l'allenamento deve adattarsi a te.

Se sai che è altamente improbabile che tu possa andare in palestra cinque volte settimana dopo settimana, è una buona idea?

Se sai che hai regolarmente dei giorni in cui ti è impossibile andare in palestra, ha senso ignorare questo fattore?

No.

risultati in palestra

Qual è la soluzione?

La soluzione è soprattutto essere realistici.

La prima cosa da tenere a mente quando si inizia una dieta e un allenamento è la coerenza.

A lungo termine, quanto spesso pensi di poter andare in palestra con costanza?

È facile la prima settimana dire ogni giorno.

Ma tra tre mesi, si può dire lo stesso?

Non interferirà con la sua vita professionale?

O di intralciare qualsiasi altra area della vostra vita che considerate importante.

Se la risposta è tre allenamenti a settimana, costruisci il tuo piano intorno a tre allenamenti a settimana. Non cinque.

E il cibo?

Quali cibi ti piacciono e quali odi?

Ci credi che puoi mangiare solo pollo e broccoli ogni giorno per mesi?

O sarebbe più sostenibile diversificare un po' la sua dieta e adattarsi gradualmente?

Oppure fate solo quattro pasti invece di sette, se questo è ciò che si adatta meglio alla vostra vita quotidiana.

Attenzione

Questo non significa che non ci debbano essere alcuni sacrifici.

Non significa solo andare in palestra una volta alla settimana e mangiare solo cibo delizioso.

La coerenza senza sforzo non vi porterà lontano.

Ma se ci sono dei sacrifici saranno minori e necessari, e soprattutto, attuati gradualmente e con il lungo termine in mente.

Non si possono ottenere buoni risultati in palestra senza sforzo.

Allo stesso modo non si può ottenere senza coerenza.

Quello che dovreste fare è sì trovare l'equilibrio tra entrambi per la vostra situazione specifica.

Pianificate realisticamente in modo da potervi attenere al vostro piano a lungo termine. Creare abitudini.

È nel lungo termine che si vedono i risultati. Non tra una settimana o un mese.

Ci sono alcune altre cose che vi aiuteranno a ottenere buoni risultati e l'articolo 7 abitudini per il successo in palestra dirvi cosa sono.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

it_IT
Scorri verso l'alto