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Die wichtigste Regel im Fitnessstudio

Es gibt viele Faktoren, die im Fitnessstudio zu guten Ergebnissen führen.

In Lebensmitteln haben Sie die Art der Diät, die Sie befolgen, die Lebensmittel, die Sie essen, wenn Sie sie essen, die Mengen und vieles mehr.

Auch im Training.

Wie oft sollten Sie ins Fitnessstudio gehen, welche Art von Training sollten Sie absolvieren, wie viele Wiederholungen sollten Sie machen oder welche Übungen sollten Sie verwenden. Und nicht nur.

Als ob das nicht genug wäre, ist auch die Zeit und Qualität Ihrer Ruhe wichtig und es gibt immer noch Ergänzungen.

Es ist schwierig, sich inmitten so vieler Faktoren nicht zu verwechseln.

Aber eines ist wichtiger als alle anderen und das wird sie auch beeinflussen.

Welcher Faktor ist das und über welche Regel sprechen wir?

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Der wichtigste Faktor in einer Diät und Training

Welcher Faktor ist das?

Der wichtigste Faktor, um die gewünschten Ergebnisse im Fitnessstudio zu erzielen, hat einen Namen.

Es wird auch oft in den Hintergrund verbannt. Manchmal wird es nicht einmal berücksichtigt.

Es heißt Konsistenz.

Der wichtigste Faktor für den Erfolg einer Diät, eines Trainings oder eines Plans, den Sie befolgen, ist die Konsistenz.

Es klingt einfach, aber ist es wirklich so einfach?

Cristiano Ronaldo antwortet.

Fitness-Workout-Diät


Die Konsistenz

Stellen Sie sich Cristiano Ronaldo vor, als er ein Kind war.

Zuerst fing er an, mit Freunden Fußball zu spielen, wenn er Lust dazu hatte und ohne viel Strenge.

Die Zeit, die in diesem Hobby verbracht wurde, nahm zu, ebenso wie die Strenge beim Einstieg in den Fußball auf Vereinsebene.

Er wurde jedoch nicht nur ein besserer Spieler, sondern wechselte auch zu zunehmend wettbewerbsfähigen und anspruchsvollen Vereinen.

Das Training wurde zunehmend disziplinierter und strenger.

Auf Wettbewerbsebene wurde es auch intensiver.

Schließlich spielte die Ernährung neben Training und Spielen auch eine grundlegende Rolle in Ihrem täglichen Leben.

Heutzutage ist alles extrem anspruchsvoll und wird präzise gemessen, um nicht nur das Niveau zu halten, sondern auch zu verbessern.

Der gesamte Prozess wurde schrittweise und konsequent durchgeführt.

Stellen Sie sich nun vor, dass alles rückwärts begann.

Stellen Sie sich Cristiano Ronaldo am Anfang vor, der alles verfolgt, was er heute tut.

Intensives Training, strenges Essen, extrem wettbewerbsfähige Spiele.

Glaubst du, du könntest es schaffen?

Wäre es konsequent?

Obwohl sich Ernährung, Training und Routinen geändert haben, wurde die Konsistenz immer beibehalten.

Es scheint Ergebnisse gegeben zu haben.

Cristiano Ronaldo Fitnessstudio


Konsistenz in der Ernährung

Sie sind mit Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung nicht zufrieden und entscheiden sich daher, dem Superplan eines Profisportlers zu folgen, der den gewünschten Körper hat.

Sie haben Ihren Plan im Internet gefunden und sind entschlossen, obwohl er sich extrem von dem unterscheidet, was Sie gerade tun.

Obwohl die Anzahl der Mahlzeiten nicht gut zu Ihrem Zeitplan passt, sind Sie entschieden.

Sie mögen nicht die Hälfte des Essens, das dieser Athlet verwendet, aber Sie sind bereit, das Opfer zu bringen.

Sie wollen drastische Veränderungen, also brauchen Sie eine passende Diät.

Das Problem?

Es wird nicht funktionieren.

Damit eine Diät funktioniert, muss sie Ihrem Zeitplan entsprechen, Ihren Vorlieben entsprechen und auf lange Sicht tragfähig sein.

Ansonsten sind die Chancen hoch, schnell aufzuhören. Sehr groß.

Und wenn Sie aufgeben, geht es um Beständigkeit.

Fitness-Diät


Beständigkeit in der Ausbildung

Neues Jahr neues Leben.

Jetzt, im Jahr 2018, werden Sie Ihren Traumkörper erreichen, oder?

Dafür braucht man ein intensives Training.

Ihr aktueller dreiwöchentlicher Trainingsplan funktioniert nicht. Oder vielleicht trainierst du seit ein paar Monaten nicht mehr.

Es spielt keine Rolle, Sie wissen immer noch, wo sich das Fitnessstudio befindet.

So etwas wie fünf wöchentliche Workouts mit immensem Volumen und Intensität, genau wie Ihr Idol, ist der richtige Weg.

Oder vielleicht nicht.

Wie die Diät sollte sich das Training an Sie anpassen.

Wenn Sie wissen, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio gehen können, ist das eine gute Idee?

Wenn Sie wissen, dass Sie regelmäßig Tage haben, an denen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, ist es sinnvoll, diesen Faktor zu ignorieren?

Unterlassen Sie.

Fitness-Konsistenz-Training im Fitnessstudio


Was ist die Lösung?

Die Lösung ist vor allem realistisch.

Das erste, was Sie zu Beginn einer Diät und eines Trainings beachten sollten, ist die Konsistenz.

Wie oft können Sie auf lange Sicht konsequent ins Fitnessstudio gehen?

In der ersten Woche ist es einfach, es jeden Tag zu sagen.

Aber wie sieht es in drei Monaten aus?

Wird es Ihr Berufsleben nicht beeinträchtigen?

Oder stören Sie jeden anderen Bereich Ihres Lebens, den Sie für wichtig halten.

Wenn die Antwort drei wöchentliche Trainingseinheiten lautet, erstellen Sie Ihren Plan um drei wöchentliche Trainingseinheiten. Nicht fünf.

Was ist mit Essen?

Welche Lebensmittel magst du und was hasst du?

Denken Sie, Sie können monatelang jeden Tag nur Hühnchen und Brokkoli essen?

Oder wäre es nachhaltiger, Ihre Ernährung ein wenig zu diversifizieren und schrittweise anzupassen?

Oder essen Sie nur vier statt sieben Mahlzeiten, wenn dies zu Ihrem Tag passt.


Beachtung

Dies bedeutet nicht, dass es einige Opfer geben muss.

Es bedeutet nicht, nur einmal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen und nur leckeres Essen zu essen.

Mühelose Konsistenz bringt Sie nicht weit.

Aber wenn es Opfer gibt, werden sie geringfügig und notwendig sein und vor allem schrittweise und mit langfristigem Denken umgesetzt.

Ohne Anstrengung kann man im Fitnessstudio keine guten Ergebnisse erzielen.

Ebenso wie sie nicht ohne Konsistenz erreicht werden können.

Was Sie tun sollten, ist das Gleichgewicht zwischen beiden für Ihre spezifische Situation zu finden.

Planen Sie realistisch, damit Sie Ihren Plan langfristig beibehalten können. Schafft Gewohnheiten.

Auf lange Sicht erscheinen die Ergebnisse. Nicht in einer Woche oder einem Monat.

Es gibt noch ein paar Dinge, die Ihnen helfen, gute Ergebnisse zu erzielen, und der Artikel Die 7 Erfolgsgewohnheiten im Fitnessstudio zeigen Ihnen, was sie sind.

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