Er zijn veel factoren die een rol spelen bij het bereiken van goede resultaten in de sportschool.
In voedsel heb je soort dieet dat je volgthet voedsel dat je eet, wanneer je ze inneemtde hoeveelheden en nog veel meer.
Ook in training.
Hoe vaak moet je naar de sportschool gaan, wat voor soort training moet je volgen, hoeveel herhalingen moet je doen of welke oefeningen je moet gebruiken. En dat niet alleen.
Alsof dat nog niet genoeg is, is ook de tijd en de kwaliteit van je rust belangrijk en dan zijn er nog de supplementen.
Het is moeilijk om niet in de war te raken te midden van zoveel factoren.
Maar er is er een die belangrijker is dan al de andere en die ook hen zal beïnvloeden.
Wat is deze factor en over welke regel hebben we het?
De belangrijkste factor in voeding en training
Wat is deze factor?
De belangrijkste factor om de resultaten te krijgen die je in de sportschool wilt, heeft een naam.
Het wordt ook vaak naar de achtergrond verdrongen. Soms wordt er zelfs niet aan gedacht.
Het heet consistentie.
De belangrijkste factor voor het succes van elk dieet, training of plan dat je volgt is consequentheid.
Het klinkt eenvoudig, maar is het echt zo eenvoudig?
Cristiano Ronaldo antwoordt.
Consistentie
Stel je Cristiano Ronaldo voor als kind.
Aanvankelijk begon hij met zijn vrienden te voetballen wanneer hij daar zin in had en zonder veel strengheid.
De tijd die aan deze hobby besteed werd, begon toe te nemen, evenals de nauwgezetheid waarmee je op clubniveau in het voetbal terechtkwam.
Intussen werd hij niet alleen een steeds betere speler, maar verhuisde hij ook naar steeds meer competitieve en veeleisende clubs.
De opleiding werd steeds gedisciplineerder en strenger.
Op wedstrijdniveau werd het ook intenser.
Uiteindelijk begon ook voeding een belangrijke rol te spelen in zijn dagelijks leven, naast training en spel.
Tegenwoordig wordt alles uiterst veeleisend en nauwkeurig afgemeten om niet alleen je niveau te kunnen handhaven, maar ook te verbeteren.
Het hele proces verliep geleidelijk en consequent.
Stel je nu voor dat dit allemaal omgekeerd begon.
Stel je voor dat Cristiano Ronaldo aan het begin alles volgt wat hij nu doet.
De intense training, het strenge dieet, de uiterst competitieve wedstrijden.
Denk je dat ik dat zou kunnen?
Zou het consequent zijn?
Hoewel dieet, trainingen en routines veranderd zijn, is wat altijd gebleven is consequent zijn.
Het lijkt resultaat te hebben opgeleverd.
Consistentie in dieet
Je bent niet tevreden met je huidige conditie, dus besluit je het superplan te volgen van een professionele atleet die het lichaam heeft dat jij wilt.
Je hebt zijn plan op het internet gevonden en je bent vastbesloten, ook al is het een extreme verandering ten opzichte van wat je nu doet.
Hoewel het aantal maaltijden niet helemaal in je schema past, is je besluit genomen.
Je houdt niet van de helft van de voedingsmiddelen die deze atleet gebruikt, maar je bent bereid het offer te brengen.
Je wilt drastische veranderingen, dus heb je een bijpassend dieet nodig.
Het probleem?
Het zal niet werken.
Wil een dieet werken, dan moet het in je schema passen, het moet bij je voorkeuren passen en het moet op lange termijn levensvatbaar zijn.
Anders is de kans groot dat je snel opgeeft. Zeer hoog.
En als je opgeeft gaat daar de consistentie.
Samenhang in de opleiding
Nieuw jaar, nieuw leven.
Het is nu in 2018 dat je je droomlichaam gaat krijgen, toch?
Daarvoor heb je intense training nodig.
Je huidige plan van drie trainingen per week werkt niet. Of misschien heb je al een paar maanden niet meer getraind.
Laat maar, je weet nog steeds waar de sportzaal is.
Iets van vijf trainingen per week met een immens volume en intensiteit, net als je idool, is de weg die je moet gaan.
Of misschien ook niet.
Net als voeding moet training zich aan jou aanpassen.
Als je weet dat het hoogst onwaarschijnlijk is dat je week na week vijf keer naar de sportschool zult kunnen gaan, is het dan wel een goed idee?
Als je weet dat je regelmatig dagen hebt waarop het onmogelijk voor je is om naar de sportschool te gaan, heeft het dan zin om deze factor te negeren?
Nee.
Wat is de oplossing?
De oplossing is vooral realistisch te zijn.
Het eerste wat je in gedachten moet houden als je met een dieet en training begint is consistentie.
Hoe vaak denk je op den duur consequent naar de sportschool te kunnen gaan?
Het is de eerste week gemakkelijk om elke dag te zeggen.
Maar hoe zit het over drie maanden, kun je hetzelfde zeggen?
Zal het je beroepsleven niet in de weg staan?
Of in de weg staan van elk ander gebied van je leven dat je belangrijk vindt.
Als het antwoord drie trainingen per week is, bouw dan je plan rond drie trainingen per week. Niet vijf.
Hoe zit het met voedsel?
Welk voedsel vind je lekker en welk voedsel haat je?
Kun je geloven dat je maandenlang elke dag alleen kip en broccoli kunt eten?
Of zou het duurzamer zijn om je dieet een beetje te diversifiëren en je geleidelijk aan te passen?
Of neem slechts vier maaltijden in plaats van zeven, als dat beter in je dagelijkse leven past.
Opgelet
Dit betekent niet dat er niet wat offers gebracht moeten worden.
Het betekent niet dat je maar één keer per week naar de sportschool gaat en alleen maar lekker eet.
Consequentheid zonder inspanning brengt je niet ver.
Maar als er opofferingen zijn, zullen die gering en noodzakelijk zijn, en vooral geleidelijk en met het oog op de lange termijn worden doorgevoerd.
Je krijgt geen goede resultaten in de sportschool zonder inspanning.
Op dezelfde manier kun je het niet bereiken zonder consistentie.
Wat je moet doen is ja het evenwicht tussen beide vinden voor je specifieke situatie.
Plan realistisch, zodat je je plan ook op lange termijn kunt volhouden. Creëer gewoonten.
Het is op de lange termijn dat de resultaten zichtbaar worden. Niet in een week of een maand.
Er zijn nog een paar dingen die je helpen goede resultaten te krijgen en het artikel 7 gewoonten voor succes in de sportschool vertellen je wat ze zijn.
