migliori esercizi per il petto

Quali sono i migliori esercizi per il petto?

La lista dei migliori esercizi per il petto

La coda per la panca supina il lunedì è ben nota, ma è un bene fare solo la supina e andare a fare la doccia?

No.

Abbiamo scelto qualche altro esercizio da aggiungere al tuo petto.

Non ce ne sono molti, ma sono efficaci, e inoltre, non hai bisogno di una varietà degna del catalogo IKEA, solo una mezza dozzina di esercizi per lavorare efficacemente il petto.

Tutti gli esercizi sono presentati con un'immagine animata, quindi è normale che la pagina richieda un po' più tempo del solito per caricarsi.

Supino piatto e pressa con manubri

Due classici.

La supina piatta è probabilmente l'esercizio più comunemente usato per lavorare il petto, ma anche la pressa con manubri non è molto indietro.

Entrambi gli esercizi permettono di lavorare il petto in modo abbastanza efficace, e di spostare carichi elevati.

Usa almeno uno di questi esercizi nel tuo allenamento del petto, fai da 3 a 4 serie e da 6 a 10 ripetizionie il tuo petto crescerà.

piatto supino i migliori esercizi per il petto
Piatto supino
premere con manubri i migliori esercizi per il petto
Pressa con manubri

Incline press e pressa con manubri inclinati

Nonostante siano solo una variazione degli esercizi di cui sopra, era difficile non includerli quando il soggetto è il migliori esercizi per allenare il petto.

Queste sono piccole variazioni, in cui si alza la panca di circa 45 gradi e si lavora più significativamente la zona superiore del petto.

Sono i due preferiti di molti, e con buona ragione.

aperture sul petto inclinate
Dimostrazione dell'esercizio delle aperture inclinate
piegato supino migliori esercizi per il petto
Pressa inclinata in alto

Aperture

Abbiamo esaminato i principali, ma un buon esercizio ausiliario per l'allenamento del petto sono le aperture.

Non è più efficace della supina o della pressa.

In questo esercizio solleverete meno carico.

Ma mettete questo esercizio nel vostro allenamento e vedrete una buona risultati.

Questo movimento viene solitamente eseguito con i manubri, ma c'è una variante molto interessante con i cavi, che potete controllare qui sotto nella foto.

allenamento del petto con aperture piatte
Aperture.
aperture con cavi per l'allenamento del petto
Aperture con cavi

Conclusione

Ci sono solo sei esercizi, ma sono esercizi semplici ed efficaci che vi porteranno buoni risultati.

Inoltre, cinque di questi esercizi sono facili da eseguire per coloro che non si allenano in una palestra, poiché richiedono solo un bilanciere con pesi o un paio di manubri.

Attenzione, anche se questi sono sei buoni esercizi, non significa che dovete eseguirli tutti.

Infine, quali esercizi aggiungeresti a questa lista? Lascia la tua opinione nei commenti.

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