NutrizioneFormazione

Le 7 abitudini per il successo in palestra

Sette abitudini che ti portano a raggiungere i tuoi obiettivi, con successo

Incorpora queste abitudini nella tua routine e guarda come aumentano i tuoi risultati in palestra

Successo in palestra? Cos'è quello?

Bene, possiamo definire il successo in palestra raggiungendo gli obiettivi che ti portano ad allenarti.

Se il tuo obiettivo è aumentare massa muscolare e perdere Grasso, una volta raggiunto questo obiettivo, è un successo.

Se vai a vedere SportTV sul proiettore gigante mentre sei in conversazione, una volta raggiunto questo risultato, è anche un successo.

In questo caso, ci concentreremo sul primo gruppo, quello che cerca risultati.

Quindi ecco le sette abitudini per fare progressi in palestra, qualunque sia il tuo obiettivo.

1# Coerenza (giornaliera)

Questa è l'abitudine più importante e si applica a tutti gli altri, facendoli funzionare.

È attraverso il consistenza che puoi ottenere risultati o meno.

Se sei costante nell'andare in palestra, mangiare e riposare, avrai buoni risultati.

Se sei coerente nel perdere l'allenamento, ignorando il tuo programma alimentare e le tue importanti ore di riposo, otterrai anche risultati, ma forse non sono quelli che stai cercando.

“Siamo quello che facciamo ripetutamente. L'eccellenza, quindi, non è un atto, ma un'abitudine. "

Aristotele lo sapeva già nel 300 a.C., e certamente se entrasse in una palestra oggi, avrebbe risultati migliori della maggior parte con la sua filosofia.

Sii coerente.

come ottenere risultati in palestra

2# Training (qualità)

Ovvio, non è vero?

Qualunque sia il tuo obiettivo in palestra, devi allenarti.

Hai bisogno di un buon piano di allenamento, progettato in base ai tuoi obiettivi, stile di vita e fisiologia.

Inoltre, non è sufficiente avere un buon piano di allenamento.

Un piano di allenamento mal eseguito non ti porterà molto lontano.

Un piano di allenamento medio, ma eseguito in modo eccellente, darà risultati.

Devi lavorare in palestra e fare progressi.

Fare una serie e passare 5 minuti a parlare, seguiti da un'altra serie e 5 minuti di conversazione su Facebook, non ti darà l'intensità di cui hai bisogno.

Prendi seriamente la formazione per ottenere risultati sul serio.

3# Alimentazione (effettiva)

Se vuoi aumentare la massa muscolare, hai bisogno di una dieta ipercalorico e ricco di proteine.

Se vuoi perdere grasso, devi bruciare di più calorie rispetto a quelli che mangi, e funziona bene anche con buoni livelli di proteine in modo da non perdere massa muscolare.

Se non presti attenzione al cibo e mangi ciò che appare, difficilmente riuscirai in palestra.

Inoltre, è importante non solo avere una buona dieta, ma anche la tua dieta.

Cosa significa questo?

Seguire la dieta del tuo compagno di allenamento non ti farà molto bene se non soddisfa i tuoi obiettivi o le tue esigenze di fitness individuali.

Inoltre, dovresti usare cibi che ti piacciono minimamente per essere coerenti.

Impara come creare la tua dieta qui.

fitness

4# Riposo (è essenziale)

Il resto è dormire almeno 6 ore al giorno e idealmente 8 ore. Ma non solo.

È anche importante avere giorni di riposo, quando non si va in palestra, e recuperare completamente.

I muscoli crescono durante il riposo, ma non sono solo i muscoli a trarne beneficio.

Anche il sistema nervoso centrale ha bisogno di riposo e recupero, e se sei mentalmente esausto, non avrai molte prestazioni fisiche.

Per non parlare dell'impatto ormonale negativo, E non solo, quella mancanza di riposo porta.

Obiettivo 5# (calcestruzzo)

Hai bisogno di almeno un obiettivo per andare in palestra.

Se non hai un obiettivo, cosa farai lì?

Che si tratti di migliorare il tuo aspetto, la tua salute, acquisire forza o competere.

Ogni obiettivo è valido finché è importante per te, ed è quello che ti farà allenare settimana dopo settimana, mese dopo mese.

Più sei preciso nel tuo obiettivo, meglio è.

Qual è il tuo obiettivo?

come ottenere risultati in palestra

6# Dedica (reale)

Un po 'come la consistenza, ma non del tutto.

Sebbene la coerenza non sia perdere gli allenamenti oi pasti, la dedizione è ad esempio ottenere il massimo da ogni allenamento.

È dare la priorità all'allenamento in relazione ad altre attività meno importanti, che ti porteranno a prendere decisioni a favore del tuo obiettivo in palestra.

Significa fare prima ciò che conta e lasciare ciò che è meno importante per dopo.

È avere pasti già preparati e pronti da mangiare, svegliarsi presto per andare ad allenarsi perché è l'unica volta in cui puoi andare, o andare a dormire alle 23:00 invece di stare alzato presto su Facebook quando devi svegliarti alle 7 del mattino.

Se trasformare il tuo corpo è la tua seconda o terza priorità (probabilmente la prima è il lavoro), dovresti trattarlo come tale.

Sono i piccoli dettagli che si accumulano a fare una grande differenza.

7# People (a destra)

Infine, le persone.

È importante essere circondati dalle persone giuste.

Persone da cui puoi imparare, persone che hanno già intrapreso la strada che stai intraprendendo, persone con il tuo stesso obiettivo (e dedizione).

Persone che possono aiutarti e sapere più di te.

Per evolversi, in qualsiasi area, devi imparare, quindi circondati di persone che possono insegnarti.

Guardati intorno in palestra, dai PT che ci sono, alle persone che si allenano lì con buoni risultati agli amici che sanno di capire l'argomento.

Fai domande e chiedi consiglio, infastidiscili per aiutarti in un determinato esercizio.

Questo accelererà notevolmente i tuoi progressi in palestra ed è probabilmente uno dei metodi più trascurati.

Oltre alle persone da cui puoi imparare, un compagno di allenamento con lo stesso obiettivo e ambizione di te, anche se non hai molta esperienza, è un ottimo alleato.

Palestra

Conclusione finale)

Non sono abitudini rivoluzionarie, segrete o impressionanti, ma sono abitudini efficaci e poche persone le mettono in pratica.

Queste sono abitudini che funzionano.

Puoi fare progressi senza essere circondato dalle persone giuste? Sì.

Allo stesso modo in cui puoi progredire fino a dormire solo cinque ore a notte o fallire due allenamenti a settimana.

La differenza è che sarà un progresso più lento di quello che potresti avere.

Se vuoi ottenere i migliori e più rapidi progressi possibili in palestra, segui le sette abitudini in questo elenco e sei sulla buona strada per raggiungere il tuo obiettivo, qualunque esso sia.

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