comment obtenir des résultats au gymnase

Les 7 habitudes pour réussir en salle de sport

Intégrez ces habitudes à votre routine et voyez comment vos résultats en salle de sport augmentent

Réussir en salle de sport ? Qu'est-ce que c'est?

Eh bien, nous pouvons définir le succès en salle de sport en atteignant les objectifs qui vous poussent à vous entraîner.

Si votre objectif est de gagner de la masse musculaire et de perdre de la graisse, lorsque vous y parvenez, c'est un succès.

Si vous allez regarder SportTV sur le projecteur géant pendant que vous discutez, une fois que vous y parvenez, c'est aussi un succès.

Dans ce cas, nous nous concentrerons sur le premier groupe, celui qui recherche des résultats.

Voici les sept habitudes pour progresser en salle, quel que soit votre objectif.

1# Cohérence (quotidiennement)

C'est l'habitude la plus importante, et elle s'applique à toutes les autres, les faisant fonctionner.

C'est grâce à la cohérence que vous pouvez obtenir des résultats, ou non.

Si vous allez régulièrement à la salle de sport, que vous mangez et que vous vous reposez, vous obtiendrez de bons résultats.

Si vous sautez régulièrement l'entraînement, ignorez votre régime alimentaire et vos heures de repos si importantes, vous obtiendrez également des résultats, mais peut-être pas ce que vous recherchez.

?Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude.?

Aristote le savait déjà dans les années 300 avant JC, et il est certain que s'il rejoignait un gymnase aujourd'hui, il obtiendrait de meilleurs résultats que la plupart avec sa philosophie.

être cohérent.

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Formation 2# (qualité)

Évident, n'est-ce pas?

Quel que soit votre objectif en salle de sport, vous devez vous entraîner.

Vous avez besoin d'un bon plan d'entraînement, conçu en fonction de vos objectifs, de votre style de vie et de votre physiologie.

De plus, il ne suffit pas d'avoir un bon plan d'entraînement.

Un bon plan d'entraînement mal exécuté ne vous mènera pas loin.

Un plan d'entraînement moyen, mais exécuté de façon excellente, donnera des résultats.

Vous devez vous pousser dans la salle de gym et progresser.

Faire une série et passer 5 minutes à discuter, suivi d'une autre série et 5 minutes à discuter sur Facebook ne vous donnera pas l'intensité dont vous avez besoin.

Prenez la formation au sérieux pour obtenir des résultats sérieux.

3# Puissance (effectif)

Si voulez-vous gagner de la masse musculairetu as besoin d'un régime hypercalorique et riche en protéines.

Si voulez-vous perdre de la graisse, vous devez brûler plus de calories que vous n'en mangez et cela vous aide également à obtenir de bons niveaux de protéines afin de ne pas perdre de masse musculaire.

Si vous ne faites pas attention à votre alimentation et que vous mangez tout ce qui vous arrive, il est peu probable que vous réussissiez à la salle de sport.

De plus, il est important non seulement d'avoir une bonne alimentation, mais aussi votre propre alimentation.

Qu'est-ce que ça veut dire?

Suivre le régime de votre partenaire d'entraînement ne vous sera d'aucune utilité s'il ne correspond pas à vos objectifs ou à vos besoins individuels en matière de fitness.

De plus, vous devez utiliser des aliments que vous aimez au minimum pour être cohérents.

Apprenez ici comment faire votre propre régime.

aptitude

4# Repos (c'est indispensable)

Le repos consiste à dormir au moins 6 heures par jour, et idéalement 8 heures. Mais pas seulement.

Il est également important d'avoir des jours de repos, où vous n'allez pas au gymnase, et de récupérer complètement.

Les muscles se développent pendant le repos, mais ce ne sont pas seulement les muscles qui bénéficient du repos.

Le système nerveux central a également besoin de repos et de récupération, et si vous êtes épuisé mentalement, vous n'aurez pas beaucoup de performances physiques.

Sans parler de l'impact hormonal négatif, Et pas seulement, ce manque de repos apporte.

Objectif 5# (concret)

Vous avez besoin d'au moins un objectif pour aller au gymnase.

Si vous n'avez pas d'objectifs, qu'allez-vous faire là-bas ?

Qu'il s'agisse d'améliorer votre apparence, d'améliorer votre santé, de gagner en force ou de faire de la compétition.

Tout objectif est valable tant qu'il compte pour vous, et c'est ce qui vous fera vous entraîner semaine après semaine, mois après mois.

Plus vous êtes précis dans votre objectif, mieux c'est.

Quel est ton but?

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6# Dédicace (réelle)

Un peu comme la cohérence, mais pas tout à fait.

Bien que la cohérence ne manque pas aux séances d'entraînement ou aux repas, le dévouement consiste, par exemple, à tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement.

C'est privilégier l'entraînement par rapport à d'autres activités moins importantes, ce qui vous amènera à prendre des décisions en faveur de votre objectif en salle de sport.

Cela signifie faire ce qui compte en premier et laisser le moins important pour plus tard.

C'est avoir des repas déjà préparés et prêts à manger, se lever plus tôt pour aller s'entraîner car c'est le seul moment où l'on peut y aller, ou se coucher à 23h au lieu de se lever tôt sur Facebook alors qu'il faut se lever à 7h.

Si transformer votre corps est votre deuxième ou troisième priorité (probablement d'abord le travail), alors vous devriez le traiter comme tel.

Ce sont les petits détails, qui s'accumulent, font une grande différence.

7# People (à droite)

Enfin, les gens.

Il est important d'être entouré des bonnes personnes.

Des personnes dont vous pouvez apprendre, des personnes qui ont déjà emprunté le chemin sur lequel vous êtes, des personnes ayant le même objectif (et le même dévouement) que vous.

Des gens qui peuvent vous aider et en savoir plus que vous.

Pour évoluer, dans n'importe quel domaine, vous avez besoin d'apprendre, alors entourez-vous de personnes qui peuvent vous enseigner.

Regardez autour de vous au gymnase, des physiothérapeutes qui s'y trouvent, aux personnes qui s'y entraînent avec de bons résultats, en passant par des amis dont vous savez qu'ils comprennent le sujet.

Éliminez les doutes et demandez conseil, embêtez-les pour vous aider dans un certain exercice.

Cela accélérera considérablement vos progrès dans le gymnase et est probablement l'une des méthodes les plus négligées.

En plus des personnes auprès desquelles vous pouvez apprendre, un partenaire d'entraînement avec le même objectif et la même ambition que vous, même si vous n'avez pas beaucoup plus d'expérience, est un excellent allié.

Gym

Conclusion finale)

Ce ne sont pas des habitudes révolutionnaires, secrètes ou impressionnantes, mais ce sont des habitudes efficaces, et peu de gens les mettent toutes en pratique.

Ce sont des habitudes qui fonctionnent.

Pouvez-vous progresser sans être entouré des bonnes personnes? Oui.

De la même manière que vous pouvez progresser pour dormir seulement cinq heures par nuit, ou échouer deux séances d'entraînement par semaine.

La différence est que les progrès seront plus lents que vous ne pourriez le faire.

Si vous voulez faire les progrès les meilleurs et les plus rapides possibles dans le gymnase, suivez les sept habitudes de cette liste et vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif, quel qu'il soit.

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