hoe resultaten te boeken in de sportschool

7 gewoonten voor succes in de sportschool

Neem deze gewoonten op in je routine en zie je resultaten in de sportschool toenemen

Succes in de sportschool? Wat is het?

Wel, we kunnen succes in de sportschool definiëren door de doelen te bereiken die je ertoe aanzetten te trainen.

Als je doel is om spiermassa te winnen en vet te verliezen, is het bereiken daarvan een succes.

Als je op de reusachtige projector naar SportTV kijkt terwijl je in gesprek bent, is dat slaan ook een succes.

In dit geval richten we ons op de eerste groep, die welke resultaten zoekt.

Dus hier zijn de zeven gewoonten om je vooruit te helpen in de sportschool, wat je doel ook is.

1# Consistentie (dagelijks)

Dit is de belangrijkste gewoonte, en een die op alle andere van toepassing is, waardoor ze werken.

Het is door consequentheid dat je resultaten bereikt, of niet.

Als je consequent bent in het naar de sportschool gaan, in je dieet en in je rust, zul je goede resultaten hebben.

Als je consequent training overslaat, je eetplan en je belangrijke uren rust negeert, zul je ook resultaten krijgen, maar misschien niet de resultaten die je zoekt.

?We zijn wat we regelmatig doen. Uitmuntendheid is dus geen daad, maar een gewoonte.?

Aristoteles wist dit al in 300 v.Chr., en ik weet zeker dat als hij vandaag bij een sportschool zou gaan, hij met deze filosofie van hem betere resultaten zou boeken dan de meesten.

Wees consequent.

hoe resultaten te boeken in de sportschool

2# (Kwaliteit) Opleiding

Duidelijk, is het niet?

Wat je doel in de sportschool ook is, je moet trainen.

Je hebt een goed trainingsplan nodig, dat afgestemd is op je doelen, levensstijl en fysiologie.

Buiten dat is het niet genoeg om een goed trainingsplan te hebben.

Een goed trainingsplan, slecht uitgevoerd, brengt je niet ver.

Al een gemiddeld maar uitstekend uitgevoerd trainingsplan levert resultaten op.

Je moet jezelf in de sportschool pushen en vooruitgang boeken.

Een serie doen en 5 minuten chatten, gevolgd door nog een serie en 5 minuten chatten op Facebook, gaat je niet de intensiteit geven die je nodig hebt.

Neem training serieus om echte resultaten te krijgen.

3# Stroomvoorziening (effectief)

Als je wilt spiermassa winnenje hebt een dieet nodig hypercalorisch en rijk aan proteïnen.

Als je wilt vet verliezenJe moet meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt, en het is ook goed om een goed eiwitgehalte te hebben, zodat je geen spiermassa verliest.

Als je niet op je voeding let, en je eet wat er maar langskomt, zul je in de sportschool nauwelijks slagen.

Verder is het belangrijk dat je niet alleen een goede voeding hebt, maar ook een eigen dieet.

Wat betekent dit?

Het volgen van het dieet van je trainingspartner zal je niet veel goeds doen als het niet past bij je doelen, noch bij je individuele fitnessbehoeften.

Bovendien moet je voedingsmiddelen gebruiken die je het minst lekker vindt, om consequent te zijn.

Leer hier hoe je je eigen dieet kunt maken.

fitness

4# Rust (is fundamenteel)

Bij rust gaat het erom elke dag minstens 6 uur te slapen, en liefst 8 uur. Maar dat niet alleen.

Het is ook belangrijk om rustdagen te hebben, waarop je niet naar de sportschool gaat, en volledig herstelt.

Spieren groeien tijdens rust, maar het zijn niet alleen spieren die van rust profiteren.

Het centrale zenuwstelsel heeft ook rust nodig, en herstel, en als je geestelijk uitgeput bent, zul je lichamelijk niet erg goed presteren.

Om nog maar te zwijgen van het negatieve hormonale effect, en niet alleendie een gebrek aan rust met zich meebrengt.

5# Doelstelling (beton)

Je hebt minstens één doel nodig om naar de sportschool te gaan.

Als je geen doel hebt, wat ga je daar dan doen?

Of het nu gaat om je uiterlijk te verbeteren, je gezondheid, aan kracht winnen of aan wedstrijden meedoen.

Elk doel is geldig zolang het er voor jou toe doet, en dat is wat je week na week, maand na maand zal doen trainen.

Hoe preciezer je je doel voor ogen hebt, hoe beter.

Wat is je doel?

hoe resultaten te boeken in de sportschool

6# Toewijding (echt)

Een beetje als consistentie, maar niet helemaal.

Terwijl consequent zijn gaat over het niet missen van trainingen of maaltijden, gaat toewijding over het maximale uit elke training halen.

Het is voorrang geven aan training boven andere minder belangrijke activiteiten, waardoor je beslissingen zult nemen ten gunste van je sportschooldoel.

Het betekent dat je eerst doet wat belangrijk is, en het minder belangrijke tot later laat rusten.

Het is maaltijden al klaar hebben staan, vroeger opstaan om te gaan trainen omdat het de enige tijd is dat je kunt, of om 23.00 uur naar bed gaan in plaats van op Facebook te treuzelen als je om 7.00 uur wakker moet worden.

Als het omvormen van je lichaam je tweede of derde prioriteit is (waarschijnlijk is werk de eerste), moet je het ook als zodanig behandelen.

Het zijn de kleine details, die opgestapeld, een groot verschil maken.

7# Mensen (bepaalde)

Tenslotte, mensen.

Het is belangrijk dat je omringd wordt door de juiste mensen.

Mensen van wie je kunt leren, mensen die het pad dat jij bewandelt al bewandeld hebben, mensen met hetzelfde doel (en toewijding) als jij.

Mensen die je kunnen helpen en meer weten dan jij.

Om je te ontwikkelen, op welk gebied dan ook, moet je leren, dus omring je met mensen die je kunnen onderwijzen.

Kijk om je heen in de sportschool, van de PT's die er zijn, tot mensen die daar trainen met goede resultaten, tot vrienden waarvan je weet dat ze het onderwerp begrijpen.

Stel vragen en vraag om advies, zeur om je te helpen met een bepaalde oefening.

Dit zal je vooruitgang in de sportschool aanzienlijk versnellen en is waarschijnlijk een van de meest over het hoofd geziene methoden.

Behalve mensen van wie je kunt leren, is ook een trainingspartner met hetzelfde doel en dezelfde ambitie als jij, ook al heeft hij niet veel meer ervaring, een uitstekende bondgenoot.

sportschool

Conclusie (definitief)

Dit zijn geen revolutionaire, geheime of indrukwekkende gewoonten, maar het zijn wel effectieve gewoonten, en maar weinig mensen brengen ze allemaal in praktijk.

Dit zijn gewoonten die werken.

Kun je vooruitgang boeken zonder omringd te zijn door de juiste mensen? Ja.

Op dezelfde manier kun je vooruitgang boeken door maar vijf uur per nacht te slapen, of door twee trainingen per week te missen.

Het verschil is dat het een langzamere vooruitgang zal zijn dan je zou kunnen hebben.

Als je de beste en snelst mogelijke vooruitgang in de sportschool wilt boeken, volg dan de zeven gewoonten op deze lijst, en je bent goed op weg om je doel te bereiken, wat het ook moge zijn.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL
Scroll naar boven