hoe resultaten te boeken in de sportschool

7 gewoontes voor succes in de sportschool

Neem deze gewoontes op in je routine en zie hoe je resultaten in de sportschool toenemen.

Succes in de sportschool? Wat is het?

Welnu, we kunnen succes in de sportschool definiëren door de doelen te bereiken die je ertoe aanzetten om te trainen.

Als je doel is om spiermassa te krijgen en vet te verliezen, als je dat bereikt, is het een succes.

Als je naar SportTV gaat kijken op de gigantische projector terwijl je in gesprek bent, als je dat bereikt, is het ook een hit.

In dit geval richten we ons op de eerste groep, die welke resultaten zoekt.

Hier zijn de zeven gewoonten om vooruitgang te boeken in de sportschool, wat je doel ook is.

1# Consistentie (dagelijks)

Dit is de belangrijkste gewoonte, en het is van toepassing op alle andere, waardoor ze werken.

Het is door consistentie dat je resultaten kunt bereiken, of niet.

Als u consequent naar de sportschool gaat, in uw dieet en in uw rust, zult u goede resultaten behalen.

Als je consequent bent in het overslaan van trainingen, je eetschema en je belangrijke rusturen negeert, zul je ook resultaten zien, maar ze zijn misschien niet wat je zoekt.

?We zijn wat we regelmatig doen. Excellentie is dus geen handeling, maar een gewoonte.?

Aristoteles wist dit al in de jaren 300 voor Christus, en als hij zich vandaag bij een sportschool zou aansluiten, zou hij zeker betere resultaten behalen met zijn filosofie dan de meesten.

wees consistent.

hoe resultaten te boeken in de sportschool

2# (Kwaliteit) Opleiding

Duidelijk, niet?

Wat je doel in de sportschool ook is, je moet trainen.

Je hebt een goed trainingsplan nodig, dat afgestemd is op je doelen, levensstijl en fysiologie.

Daarnaast is het niet voldoende om een goed trainingsplan te hebben.

Met een goed trainingsplan, slecht uitgevoerd, kom je niet ver.

Aan de andere kant zal een gemiddeld trainingsplan, maar uitgevoerd op een uitstekende manier, resultaten opleveren.

Je moet jezelf pushen in de sportschool en vooruitgang boeken.

Een set doen en 5 minuten chatten, gevolgd door nog een set en 5 minuten chatten op Facebook, zal je niet de intensiteit geven die je nodig hebt.

Neem training serieus om echte resultaten te krijgen.

3# Vermogen (effectief)

Als je wilt spiermassa winnenje hebt een dieet nodig hypercalorisch en rijk aan eiwitten.

Als je wilt vet verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je eet, en het helpt ook om goede eiwitniveaus te hebben, zodat je geen spiermassa verliest.

Als je niet op eten let, en eet wat er langs komt, zul je nauwelijks slagen in de sportschool.

Daarnaast is het niet alleen belangrijk om een goede voeding te hebben, maar ook om een eigen voeding te hebben.

Wat betekent dit?

Het volgen van het dieet van uw trainingspartner zal u niet veel goed doen als het niet past bij uw doelen of uw individuele fitnessbehoeften.

Bovendien moet u voedingsmiddelen gebruiken waarvan u minimaal geniet om consistent te zijn.

Lees hier hoe u uw eigen dieet kunt maken.

fitness

4# Rust (is essentieel)

Rust is elke dag minimaal 6 uur slapen, en idealiter 8 uur. Maar niet alleen.

Het is ook belangrijk om rustdagen te hebben, wanneer je niet naar de sportschool gaat, en volledig herstelt.

Spieren groeien tijdens rust, maar het zijn niet alleen spieren die baat hebben bij rust.

Het centrale zenuwstelsel heeft ook rust en herstel nodig, en als je mentaal uitgeput bent, zul je niet veel fysieke prestaties leveren.

Om nog maar te zwijgen over de negatieve hormonale impact, En niet alleendie een gebrek aan rust met zich meebrengt.

5# Doelstelling (beton)

Je hebt minimaal één doel nodig om naar de sportschool te gaan.

Als je geen doelen hebt, wat ga je daar dan doen?

Of het nu gaat om het verbeteren van uw uiterlijk, uw gezondheid, aan kracht winnen of concurreren.

Elk doel is geldig zolang het er voor jou toe doet, en dat is wat ervoor zorgt dat je week na week, maand na maand traint.

Hoe preciezer je je doel voor ogen hebt, hoe beter.

Wat is uw doelstelling?

hoe resultaten te boeken in de sportschool

6# Toewijding (werkelijk)

Een beetje zoals consistentie, maar niet helemaal.

Terwijl consistentie geen trainingen of maaltijden mist, is toewijding bijvoorbeeld om het meeste uit elke training te halen.

Het geeft prioriteit aan training boven andere minder belangrijke activiteiten, waardoor je beslissingen neemt ten gunste van je doel in de sportschool.

Het betekent dat je eerst doet wat belangrijk is, en het minder belangrijke tot later laat rusten.

Het is het hebben van maaltijden die al zijn voorbereid en klaar om te eten, eerder wakker worden om te gaan trainen omdat dit de enige keer is dat je kunt gaan, of om 23.00 uur gaan slapen in plaats van vroeg op te staan op Facebook als je om 7.00 uur moet opstaan.

Als het transformeren van je lichaam je tweede of derde prioriteit is (waarschijnlijk de eerste is werk), moet je het als zodanig behandelen.

Het zijn de kleine details die zich opstapelen en een groot verschil maken.

7# Mensen (bepaalde)

Tenslotte, mensen.

Het is belangrijk om omringd te zijn door de juiste mensen.

Mensen van wie je kunt leren, mensen die het pad dat jij bewandelt al hebben gevolgd, mensen met hetzelfde doel (en toewijding) als jij.

Mensen die je kunnen helpen en meer weten dan jij.

Om te evolueren, op elk gebied, moet je leren, dus omring jezelf met mensen die je kunnen leren.

Kijk om je heen in de sportschool, van de PT's die er zijn, tot mensen die daar met goede resultaten trainen tot vrienden waarvan je weet dat ze het onderwerp begrijpen.

Stel vragen en vraag om advies, irriteer ze om je te helpen bij een bepaalde oefening.

Dit zal je vooruitgang in de sportschool aanzienlijk versnellen en is waarschijnlijk een van de meest over het hoofd geziene methoden.

Naast mensen van wie je kunt leren, is een trainingspartner met hetzelfde doel en dezelfde ambitie als jij, ook als je niet veel meer ervaring hebt, een uitstekende bondgenoot.

sportschool

Uiteindelijke conclusie)

Het zijn geen revolutionaire, geheime of indrukwekkende gewoonten, maar het zijn effectieve gewoonten en maar weinig mensen brengen ze allemaal in praktijk.

Dit zijn gewoontes die werken.

Kun je vooruitgang boeken zonder omringd te zijn door de juiste mensen? Ja.

Op dezelfde manier kun je vooruitgang boeken door maar vijf uur per nacht te slapen, of door twee trainingen per week te missen.

Het verschil is dat het langzamer zal gaan dan je zou kunnen hebben.

Als je de beste en snelste vooruitgang wilt boeken in de sportschool, volg dan de zeven gewoonten op deze lijst en je bent goed op weg om je doel te bereiken, wat het ook mag zijn.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL