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¿Cuáles son los mejores ejercicios de pecho?

La línea para el banco de banco del lunes es conocida, pero ¿es bueno hacer press de banco y ducharse?

No haga.

Hemos elegido algunos ejercicios más para agregar a su plan de entrenamiento de pecho.

No son muchos, pero son efectivos, además de eso, no necesitas una variedad digna del catálogo de IKEA, solo media docena de ejercicios para trabajar de forma eficaz en el pecho.

Todos los ejercicios se presentan con una imagen animada, por lo que es normal que la página tarde un poco más en cargarse de lo normal.

Press de banca plano y press con mancuernas

Dos clásicos.

El press de banca plano es probablemente el ejercicio más utilizado para trabajar el pecho, pero el press con mancuernas no se queda atrás.

Ambos ejercicios le permiten trabajar su pecho de manera muy efectiva y mover cargas elevadas.

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Use al menos uno de estos ejercicios en su entrenamiento de pecho, haga entre 3 a 4 series y entre 6 a 10 repeticiones, y su pecho crecerá.

Press de banca
Prensa con mancuernas

Press de banca inclinado y Press de mancuernas inclinado

A pesar de ser solo una variación de los ejercicios anteriores, fue difícil no incluirlos cuando se trata de los mejores ejercicios para entrenar el pecho.

Se trata de pequeñas variaciones, en las que se eleva el banco unos 45º y se trabaja de forma más significativa en la parte superior del pecho.

Son dos de los favoritos de muchos, y con razón.

Press de banca inclinado
ejercicios de pecho
Prensa inclinada con mancuernas

Aperturas

Ya hemos pasado las principales, pero un buen ejercicio auxiliar para el entrenamiento del pecho son las aberturas.

No es más eficaz que el press de banca o el press.

Levantarás menos carga en este ejercicio.

Pero ponga este ejercicio en su entrenamiento y verá buenos resultados.

Este movimiento se suele realizar con mancuernas, pero hay una variación muy interesante con los cables, que puedes ver a continuación en la imagen.

Aperturas
Aberturas para cables

Conclusión

Solo hay seis ejercicios, pero son ejercicios simples y efectivos que te traerán buenos resultados.

Además, cinco de estos ejercicios son fáciles de realizar para quienes no entrenan en un gimnasio, ya que solo requieren una barra con pesas o un par de mancuernas.

Atención, aunque hay seis buenos ejercicios, no significa que debas realizarlos todos.

Finalmente, ¿qué ejercicios añadiste a esta lista? Deja tu opinión en los comentarios.

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